Kas miega anksčiau, yra geriau

Miunchenas (The-Health-Site.com) - Miegas yra būtinas gerovei. Ir taip, žmonėms, kurie eina miegoti vėlai ir miegi per mažai, ne tik jų sveikatą. Jos nuotaika yra tamsi. Žmonės, kurie miega per vėlai arba per mažai, akivaizdžiai labiau linkę turėti pasikartojančias neigiamas mintis nei žmonės, kurie anksčiau eina miegoti anksčiau ir miega daugiau.

Kas miega anksčiau, yra geriau

Miunchenas (The-Health-Site.com) - Miegas yra būtinas gerovei. Ir taip, žmonėms, kurie eina miegoti vėlai ir miegi per mažai, ne tik jų sveikatą. Jos nuotaika yra tamsi.

Žmonės, kurie miega per vėlai arba per mažai, akivaizdžiai labiau linkę turėti pasikartojančias neigiamas mintis nei žmonės, kurie anksčiau eina miegoti anksčiau ir miega daugiau. Žmonės su tokiu miego ritmu yra labiau susirūpinę dėl ateities, yra įstrigę blogoje atmintyje. Visų pirma, jie dažniau būna neigiami mąstymo malūnais, vėl ir vėl kyla tokios pačios problemos galvoje. Netgi sunkios psichinės sveikatos problemos gali atrodyti dažniau. Kadangi nemalonus broodingumas padidina depresijos, nerimo sutrikimų ir socialinės fobijos riziką, yra baimė susisiekti su kitais žmonėmis.

Juodosios mintys

Mokslininkai, vadovaujami Jakob Nota, apklausė 100 Birmingamo universiteto studentų savo tyrimams. Studentai pateikė informaciją apie neigiamų minčių karuselių atsiradimą. Be to, dalyviai pateikė informaciją apie tai, ar jie buvo pavėluoti ryte ar anksti ryte, ir kiek miego jie gavo vidutiniškai.

Studentai, kurie miegojo palyginti mažai ir, kaip paaiškėjo, vėl dažniau pataisėdavo iš pasikartojančių niūrių mąstymo spąstų. "Užtikrinti, kad jums pakankamai miegoti tinkamu laiku, gali būti paprastas ir nebrangus būdas susitvarkyti su neigiamomis mintimis", - sako "Nota".

Priešingai, miego sutrikimai gali padidinti neigiamą mąstymą. Mokslininkai mano, kad žmonės, kurie yra labiau pažeidžiami tokiomis neigiamomis mintimis, kad galėtų vystyti psichinės sveikatos problemas, galėtų išjungti juos pakankamai miego. Iš tikrųjų miego sutrikimai yra vienas iš kelių simptomų, kuriuos serga žmonės, sergantiems depresija.

Miego sutrikimai yra dažnas reiškinys. Remiantis apklausų duomenimis, vienas iš keturių kenčia nuo to Vokietijoje (Cf)

Šaltinis: Nota, J.A. & Coles, M.E. (2014). Miego trukmė ir laikas yra susiję su pasikartojančiu neigiamu mąstymu. Kognityvinė terapija ir tyrimai, DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: