Vitaminai odai

Elastingas, tvirtas ir švelnus - tai, ką turėtų atrodyti oda. Svarbu yra vitaminų, skirtų odai. Kurį galite sužinoti čia.

Vitaminai odai

Oda yra mūsų didžiausias organas. Ji atlieka daugybę užduočių, nuo saulės apsaugos iki medžiagų įsisavinimo. Ji turi rūpintis, kad galėtų dirbti optimaliai. Pavyzdžiui Vitaminai odai Svarbu, kad ji būtų minkšta, švelni ir raukšlėta kuo ilgiau. Kokia ji jai reikalinga, kiek ji ir ar turėtumėte ją taikyti iš išorės ar viduje - čia jūs sužinosite, kokį vaidmenį atlieka odos vitaminai.

Oda yra efektyvi operacija: gerai apgalvota komanda, kurioje yra apie 2 milijardus odos ląstelių, apsaugo organizmą nuo patogenų ir saulės spindulių, taip pat nuo perkaitimo, perteklinio šilumos nuostolių ir dehidratacijos. Taigi, yra daugybė priežasčių gerai rūpintis savo oda, pavyzdžiui, naudojant tinkamą priežiūrą, pvz., Odos vitaminus.

Skaitykite taip pat

  • biotinas
  • naudingosios iÅ¡kasenos
  • niacino
  • pantoteno rÅ«gÅ¡ties
  • riboflavinas
  • Vitaminas A
  • Didelio turinio maisto produktai
  • Kaip pasireiÅ¡kia vitamino A trÅ«kumas?
  • Vitaminas B1
  • Kaip iÅ¡reiÅ¡kia vitamino B1 trÅ«kumą?

Kokie vitaminai yra naudingi odai?

Ne visi vitaminai dirba ant odos. Vitaminai, turintys įtakos šiam didžiausiam žmogaus kūno organui, yra daugiausia A, B3, C, E ir H. Jo nauda yra labai skirtinga: yra vitaminų švarios odos, vitaminų, kurie gali išlyginti raukšles ir tokius, kad jie būtų elastingi. Tai yra svarbiausi vitaminai odai ir jų poveikiui:

Vitaminai odai: vitaminas A.

Poveikis odai: Vitaminai raukšlėms? Vitaminas A ir vitamino A rūgštis iš tikrųjų turi būti lygūs mažiems raukšlėms aplink akis. Spuogai taip pat naudoja vitamino A papildus. Kadangi vitamino A rūgštis reikalinga recepto, kosmetikos gamintojai pakeičia retinolį, dėl kurio susidaro vitamino A rūgštis odoje. Tai yra lyginamoji analizė, pagal kurią išmatuojamas dabartinių senėjimo medžiagų veiksmingumas.

Kas nutinka defektui: Vitamino trūkumas gali pasireikšti odos sustorėjimu, jis gali tapti sausas ir sluoksnis.

Rekomenduojama dienos norma (pagal DGE): Rekomenduojama dozė vitamino A, anot Vokietijos mitybos draugija (DGE) iš 0.8 į 1.1 miligramų per dieną, vyresnių nei 15 metų ir suaugusiems ir paaugliams.

Sudėtyje yra: Saldžios bulvės, morkos, kepenų dešra, špinatai, kopūstai

Vitaminai odai: vitaminas C

Poveikis odai: Remiantis tyrimais, vitaminas C gali padėti odai gaminti daugiau baltymų ir lėčiau jį lėčiau. Tai pagerina odos paviršiaus struktūrą ir padidina elastingumą. Kol kas tik daroma prielaida, kad ji apsaugo nuo oksidacinio streso.

Kas nutinka, kai yra defektas: Didelis vitamino C trūkumas sukelia vadinamąją "jūrų ligos" cistą. Šios trūkumo ligos simptomai taip pat pasireiškia ant odos: kraujavimas, blogas žaizdų gijimas ir šiurkštus / neryškus, rudos odos.

Rekomenduojama dienos norma (pagal DGE): "Įprastas" vidutinis dienos poreikis suaugusiesiems yra nuo 95 iki 110 miligramų per dieną.

Sudėtyje yra: Acerola, Rosehips, citrina, brokoliai, paprika, oranžinė

Vitaminai odai: vitaminas E

Poveikis odai: Vitaminas E, dideli kremai, tyrimai gali padėti ištaisyti pažeistą odą ir padaryti ją elastingesnę. Vitaminas E yra tirpus riebalais, todėl gali lengvai patekti į rageną dideliais kiekiais ir ten laikyti. Jis turėtų būti gerai toleruojamas net didelėmis dozėmis. Kosmetika paprastai apima vitamino E koncentraciją iki penkių procentų.

Aukštas vitamino E kiekis odoje turi daug privalumų, jis...

  • ... pagerina raguoto sluoksnio drėgmės lygį.
  • ... iÅ¡lygina mažesnes raukÅ¡les.
  • ... padidina odos atsparumą kenksmingai iÅ¡orinei įtakai.
  • ... apsaugo odą nuo UV spindulių (apsauga nuo Å¡viesos iki vitamino E yra iki SPF 10, priklausomai nuo koncentracijos).
  • ... pagerina žaizdų gijimą po operacijos ir sumažina randą.
  • Vitaminas E įsiskverbia į gilesnius odos sluoksnius, slopina uždegimą ir neutralizuoja odos senėjimą, raukÅ¡les ir amžiaus dėmes.

Kas nutinka defektui: Jei ant odos ar organizmo pasidaro per mažas vitaminas E, riebalų ir drėgmės balansas bus nuolat sutrikdytas. Oda tampa sausa.

Rekomenduojama dienos norma (pagal DGE): Remiantis Vokietijos mitybos draugija (DGE), rekomenduojama suvartoti vitaminą E yra nuo 11 iki 15 miligramų per dieną 15 metų ir vyresniems paaugliams.

Sudėtyje yra: U. a) kviečių gemalų aliejus, avietės, kopūstai, pomidorai, migdolai

Vitaminai odai: Vitaminas B (biotinas, B3)

Poveikis odai: Biotinas yra vienas iš vandenyje tirpių vitaminų B ir yra žinomas dėl savo apsauginės odos ir plaukų funkcijos.Jis taip pat žinomas kaip vitaminas H arba vitaminas B7, kuris, be kitų dalykų, skatina riebalinių liaukų augimą ir palaiko odos atsinaujinimo procesus, užtikrina sklandų ląstelių augimo ir skaidymo procesą.

Vitaminas B3, taip pat nikotino rūgštis arba niacinas, yra palyginti naujas odos priežiūros kosmetikoje. Jis svarbus baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitai, palaiko ląstelių energijos metabolizmą ir yra svarbus odos regeneravimui dėl jo antioksidacinio poveikio.

Kas nutinka defektui: Jei ilgą laiką absorbuojamas per mažas biotinas, oda gali tapti nelygus. Vienas niacino trūkumo pasekmių yra dermatitas, odos uždegimas.

Rekomenduojama dienos norma (pagal DGE): 30-60 mikrogramų biotino ir 11-16 miligramų niacino per parą turėtų suvartoti 15 metų ir vyresni paaugliai bei suaugusieji.

Sudėtyje yra: Kepenys, ankštiniai augalai, riešutai, grybai, špinatai (biotinas); Žuvis, pieno produktai Naminiai paukščiai, kiaušiniai (vitaminas B3)

Vitaminai odai - taikykite ar paimkite?

Visiems veikliosioms sudedamosioms dalims, įskaitant odos vitaminus, kyla klausimas: kaip geriausiai patekti į kur jie turėtų dirbti? Šiuo atveju, odos sluoksniuose. Kadangi po epidermis ląstelių sluoksniai yra labai tankūs, dažniausiai sunku įsiskverbti kremas ir tinkas, o jų aktyvus ingredientas pernešamas į dermos kolageno ir elastino audinius. Tyrimai parodė, kad anti-senėjimo produktai nesukuria naujų kolageną formuojančių ląstelių, kurios galėtų užpildyti raukšles. Tačiau yra įmanoma, kad veikliosios medžiagos, tokios kaip vitaminai A ir C, stimuliuoja ląstelių atsinaujinimą. Nepaisant visų reklaminių žada - paprastai tai geriau Vitaminai odai apie dietą.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: