Vitaminas e: tai viskas apie mišinį

Miunchenas (The-Health-Site.com) - Vitaminas E saugo atmintį. Nepaisant to, daugelyje tyrimų atliekami atitinkami maisto papildai. Priežastis: gamtoje yra aštuonios skirtingos vitamino E. formos. Lemiamas atminimas, ko gero, yra teisingas derinys. Pavyzdžiui, remiantis Švedijos tyrimu, vyresnio amžiaus žmonės, turintys didelį vitamino E kiekį kraujo serume, mažiau tikėtina, kad jie patirs silpnesnę atminties problemą, bet taip pat turi mažiau Alzhaimerio nei bendraamžių.

Vitaminas e: tai viskas apie mišinį

Miunchenas (The-Health-Site.com) - Vitaminas E saugo atmintį. Nepaisant to, daugeliu tyrimu atitinkami maisto papildai nebeveikia. Priežastis: gamtoje yra aštuonios skirtingos vitamino E. formos. Lemiamas atminimas, ko gero, yra teisingas derinys.

Pavyzdžiui, remiantis Švedijos tyrimu, vyresnio amžiaus žmonės, turintys didelį vitamino E kiekį kraujo serume, mažiau tikėtina, kad jie patirs silpnesnę atminties problemą, bet taip pat turi mažiau Alzhaimerio nei bendraamžių. Pasak mokslininkų, įvairūs vitamino E variantai atlieka svarbų vaidmenį atminties procese.

Apsauginiai vitamino E variantai

Dėl tyrimo, komanda įdarbino Francesca Mangialasche Švedijos Karolinska institutas 140 suomiai, kurie buvo 65 metų ar vyresnio amžiaus ir tyrimo pradžioje neturėjo atminties problemų. Per aštuonerių metų stebėjimo laikotarpį mokslininkai nustatė, kad dalyviai, turintys didesnį vitamino E kiekį, buvo geriau apsaugoti nuo lengvų atminties sutrikimų, Alzhaimerio ir kitų demencijos formų. Visų pirma atrodo, kad vitamino E variantai beta-tocotrienolis ir gama-tokoferolis yra svarbūs atminties funkcijų išsaugojimui.

Tačiau ankstesniuose tyrimuose paprastai buvo tiriamas kito vitamino E varianto, alfa-tokoferolio, kurio sudėtyje yra daugumos vitamino E tablečių, poveikis. "Skirtingi vitamino E formai gali būti svarbus atminties sutrikimas", - rašo mokslininkai.

Konkurencingos vitaminų papildų naudos

Vitamininiai papildai yra bestseleriai, tačiau jų nauda yra prieštaringa. 2004 m. Atliktas tyrimas, kuris parodė, kad didelės vitamino E dozės gali padidinti ankstyvos mirties dėl miokardo infarkto ir insulto riziką, sukėlė pojūtį.

Preparatų kritikai taip pat skundžiasi, kad maisto papilduose visada trūksta kitų veikliųjų sudedamųjų dalių, kurios yra atitinkamuose maisto produktuose ir kurios taip pat gali būti susijusios su sveikata.

Jei norite būti saugioje vietoje, negalima išvengti būtinų vitaminų tiekimo sveika mityba. Pavyzdžiui, vitaminas E yra randamas didesniais kiekiais riešutuose, saulėgrąžų aliejuje, taip pat juodųjų serbentų ir saldžiųjų bulvių. CF)

šaltiniai:

Francesca Mangialasche: serume vitamino E formų ir rizikos kognityvinio pablogėjimo Suomijos kohortos vyresniems suaugusiesiems, eksperimentinis Gerontologija, tomas 48, numeris 12, 2013 m, puslapiai 1428-1435

Edgaras R. Milleris: Metaanalizė: didelio dozės vitamino E papildai gali padidinti visišką mirtingumą, Ann Intern Med. 2005; 142 (1): 37-46. Doi: 10,7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: