Vitaminas c trūkumas

Bet vitamino c trūkumas turi kitų pasekmių, kurios gali būti rimtesnės. Lengva išvengti sveikų žmonių. Kaip? Vadove pasireiškia vitamino c trūkumas.

Vitaminas c trūkumas

apibrėžimas

maistinės medžiagos

Vitamino C trūkumas tikriausiai yra labiausiai žinomas vitamino trūkumas. Vitaminas C tikrai yra geriausiai žinomas vitaminas. Vargu ar tiems, kurie niekada nesikreipė į vitamino C papildymą dėl peršalimo ar infekcijų prevencijos. Vėliau dar labiau išmintingą ir nesąmoningą vitaminų preparatus. Visų pirma, neginčytini faktai apie vitaminą C ir vitamino C trūkumą.

Vitaminas C yra vienas iš vandenyje tirpių vitaminų. Organizme jis atlieka visą eilę labai skirtingų užduočių. Tai apima:

  • Korpuso apsauga ir stiprinimas, taigi ir imuninė sistema
  • Jungiamojo audinio ir kaulų struktÅ«ra
  • Skatinti geležies absorbciją ir folio rÅ«gÅ¡ties panaudojimą, be kita ko, labai svarbu formuoti kraują
  • Hormonų metabolizmo funkcija
  • Ląstelių apsauga pagal antioksidacinį poveikį (veiksmai prieÅ¡ ląsteles pažeidžiančius laisvieosius radikalus).

Vitamino C reikalavimas

Vitaminas C negali būti pagamintas iš organizmo. Štai kodėl jis turi būti padidintas maistu. Sveikasam suaugusiam žmogui kasdienis vitamino C kiekis yra apie 100 mg per parą. Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja šiuos kasdienius priėmimus:

  • KÅ«dikiams ir vaikams iki 4 metų: 20 mg
  • Vaikams iki 7 metų: 30 mg
  • Vaikai iki 10 metų: 45 mg
  • Vaikai iki 13 metų: 65 mg
  • Paaugliai iki 15 metų: 85 mg
  • Paaugliai iki 19 metų: 105 mg
  • Suaugę pacientai: 110 mg (vyrai), 95 mg (moterys)
  • Nėščios moterys nuo 4-ojo mėnesio: 105 mg
  • Slauga: 125 mg

simptomai

Kaip ir dauguma trūkumo ligų ar vitaminų trūkumų, vitamino C trūkumas iš pradžių yra gana nesvarbus. Pirmieji vitamino C trūkumo simptomai gali būti nuovargis, nuovargis, vaisingumo sumažėjimas, padidėjęs dirglumas, raumenų silpnumas, sąnarių skausmas ir kūno skausmai (ypač veršeliams). Po kelių savaičių išreikšto vitamino C trūkumo atsiranda rimtų požymių. Tada yra ligos, kurią amžiams ypač kelia nerimą jūrininkai, pasekmės.

Scurvy - vitamino C trūkumas

"Scurvy" (arba "Scharbock") anksčiau taip pat buvo paminėta kaip jūrų pyktis. Kadangi jūrininkai dažnai keliauja daugelį mėnesių, vitamino C pasiūla dažnai negalėjo būti garantuota ilgai. Po maždaug 4 iki 8 savaičių deficito atsiranda tipiniai skvarbos simptomai. Tai yra:

  • Dilgiklių kraujosruvos ir dauginimasis kol dantų praradimas
  • Å¡viesiai pilkosios raugintos odos
  • padidėjęs jautrumas infekcijai
  • mažėjantis fizinis efektyvumas
  • žaizdų gijimas
  • Kraujavimas iÅ¡ odos ir dermatitas
  • Kaulų skausmas ir kraujavimas iÅ¡ kaulų
  • artritas
  • aukÅ¡tas karščiavimas
  • sunkus viduriavimas
  • Balanso sutrikimai, tokie kaip stiprus galvos svaigimas
  • Å¡irdies nepakankamumas
  • depresija

Kiti vitamino C trūkumo simptomai

Ypač kūdikiams ir mažiems vaikams vitamino C trūkumas gali sukelti kaulų augimo sutrikimus. Kita pasekmė yra lėtai besivystanti anemijos forma, Möller-Barlow liga. Žodžiai kalbant, kartais vadinama kūdikiška lerva, mediciniškai teisinga kaip Osteopathia haemorrhagica infantum.

Iš pradžių vaikai yra pavargę ir pavargę, neturi apetito ir numesti svorio. Dusulys kraujuoja net menkiausiu prisilietimu, mėlynės vystosi be akivaizdžių priežasčių. Anemija yra dusulys ir ribotas veikimas. Pažeidžiami vaikai yra labai jautrūs skausmui ir grįžta prie menkiausio prisilietimo. Jei vitamino C trūkumas nėra subalansuotas, kaulai nebeaugs ir skeletas pasikeičia.

priežastys

Pagrindinė vitamino C trūkumo priežastis yra vienkartinė dieta, kuri nėra šviežių maisto produktų. Kita svarbi priežastis yra padidėjęs poreikis, nes tai įvyksta tokiomis aplinkybėmis:

  • sunkus fizinis darbas
  • vėžio
  • Antibiotikas, chemoterapija ir radiacija
  • infekcinės ligos
  • sportininkų
  • piktnaudžiavimas alkoholiu
  • Nėštumas ir žindymas
  • dializė inkstų disfunkcija
  • RÅ«kymas: DGE nurodo, kad rÅ«kantiems vyrams kasdien reikalaujama 155 mg (moterų - 135 mg).

Hormoninių kontraceptikų, tam tikrų antibiotikų, vidurių užkietėjimų ar acetilsalicilo rūgšties vartojimas gali padidinti vitamino C poreikį.

gydymas

Geriausia priemonė dėl vitamino C trūkumo yra tikslinė prevencija. Ir tai lengvai pavyksta per šviežią ir įvairią dietą. Bet net ir vienkartine dieta su greito maisto arba pramoniniu būdu gaminamu maistu, paprastai užtikrinamas pakankamas vitamino C kiekis sveikiems žmonėms.

Vitaminas C iš šviežių maisto produktų veikia geriau

Iš esmės švieži maisto produktai yra geriausias ir veiksmingiausias vitamino C tiekėjas.Tai daugiausia dėl to, kad askorbo rūgštis, pavyzdžiui, vaisių ar daržovių, yra sveikų vitaminų kokteilis atitinkamuose vaisiuose. Žmogaus kūnas per tūkstančius metų pritaikė naudoti šį derinį naudodamas vitaminus. Mūsų mitybos procesai ir medžiagų apykaitos procesų vystymasis buvo tobulai plėtojami, todėl švieži maisto produktai yra geriausi vitaminų ir mineralų tiekėjai.

Turėti daug vitamino C:

  • Vaisiai (ypač veisliuose, serbentuose, citrusuose, kiviose)
  • Daržovės (bulvės, paprikos, pomidorai)
  • Kepenų.

Valgymas ir ilgai laikymo laikas sunaikina didelę vitamino C dalį. Tai yra priežastis, kodėl "karšta citrina", dažnai naudojama peršalimo metu, dažnai suteikia labai mažai vitamino C. Kad natūralus šaltas gėrimas gerai veiktų, jie turėtų naudoti tik šviežius citrinos. Ir nešildykite vandens daugiau nei 65 laipsnių.

Vitamino C papildai ir papildai

Sveiki žmonės, kurie valgyti švieži ir įvairūs, gali saugiai elgtis be vitamino C papildų ir papildų. Tai taip pat taikoma visiems tiems, kurie remiasi principu "labai daug padeda": per didelis vitaminas C išsiskiria per inkstus šlapimu. Nepaisant to, per daug vitamino C kenksmingas, nes gali susidaryti inkstų akmenys. Žygiai akmenis ar lieka šlapimo takų put akmuo, jis ateina į dieglius su etapais sunkus pilvo skausmas, nugaros ar sėklidžių ir lytines lūpas. Karščiavimas ir kruvinas šlapimas turėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją. Esant drastiškai sumažėjusiam šlapimo kiekiui ar visiškam šlapimo susilaikymui (nebegalima šlapintis), nedelsdami skambinkite pagalbos tarnybai. Kiti vitamino C pertekliaus simptomai yra pilvo pūtimas, viduriavimas ir pykinimas.

Pavyzdžiui, vitamino C papildai ir maisto papildai gali būti naudingi žmonėms, kurie nepakankamai sunaudoja vitamino C dietos dėl virškinimo trakto ligų. Net sportininkų, sunkus fizinis darbas ir labai stresinių gyvenimo aplinkybėms, pavyzdžiui, chemoterapija arba vėžio kursą, papildomas administravimas vitamino C vaistų formos gali būti būtinas.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: