Mokymas padeda sumažinti riebiosios kepenys

Miunchenas (The-Health-Site.com). Išskirkite sveiką, prarasti svorį ir sportuokitės, tai yra žinomi būdai, kaip gydyti alkoholinių gėrimų riebalų kepenis. Australijos tyrėjai dabar atidžiau pažvelgė į judėjimo vaidmenį. Svorio netekimas, ne mažiau kaip trys procentai kūno svorio - tai specialisto rekomendacija mažinti riebalines kepenis.

Mokymas padeda sumažinti riebiosios kepenys

Miunchenas (The-Health-Site.com). Išskirkite sveiką, prarasti svorį ir sportuokitės, tai yra žinomi būdai, kaip gydyti alkoholinių gėrimų riebalų kepenis. Australijos tyrėjai dabar atidžiau pažvelgė į judėjimo vaidmenį.

Svorio netekimas, ne mažiau kaip trys procentai kūno svorio - tai specialisto rekomendacija mažinti riebalines kepenis. "Daugeliui žmonių sunku tai pasiekti ir ilgalaikėje perspektyvoje laikytis", - aiškina Dr. Nathan Johnson iš Sidnėjaus universiteto, Australija. Žmonėms, turintiems riebalų kepenų, bet yra ir kitas varžtas, į kurį jie gali pasukti: jų sportinė veikla.

Įvairus sporto intensyvumas

Norint nustatyti, kiek ir kokio sporto reikia, Dr. Johnson su kai kuriais kolegomis 48 savanoriais. Tai buvo kenčianti nuo nutukimo ir riebalų kepenų, kurie nebuvo dėl alkoholio vartojimo, taip pat jie nebuvo aktyvūs sporte. Tyrimui jie buvo suskirstyti į keturias grupes po 12 žmonių, kurių kiekviena turi skirtingas mokymo programas:

1-oji grupė: baigtos pratybos, kurios buvo mažiau intensyvios, bet dažnai daromos
2-oji grupė: gavo pratimus, kurie buvo intensyvūs, bet dažnai nepasikartojo
3-ioji grupė: parengti pratimai, kurie buvo mažiau intensyvūs ir dažnai nepasikartojo
4-oji grupė: baigti pratimai, kurie buvo naudojami tik tempimui ar masažui (placebo grupėje)

Kepenų pokyčiai buvo vizualizuojami magnetinio rezonanso spektroskopijos metodu. Prieš pradedant studiją ir po aštuonių savaičių, kada dalykai baigė savo pratimus.

Pagrindinis dalykas yra judėjimas

"Mūsų rezultatai rodo, kad fizinis krūvis, nesvarbu, kaip intensyvus ar pasikartojantis, visada padeda mažinti riebalinį kepenų ligą", - aiškina Drs. Johnsonas. Aktyvūs asmenys galėjo sumažinti kepenų riebalų kiekį 18-29 proc. Šiek tiek geriau 1 ir 2 grupės padarė geresnį rezultatą. Teigiamas sporto poveikis buvo nepriklausomas nuo to, kad net svaro svyravo. Priešingai, placebo grupėje riebalų kiekis kepenyse iš tikrųjų padidėjo, vidutiniškai 14 procentų.

Jei perkeliate, jūs taip pat kažką darysi dėl savo kepenų. Kuris judėjimo tipas yra naudojamas, bet gali priklausyti nuo individualių pasirinkimų, mokslininkai teigia iš savo studijų. Galiausiai tai galėtų paskatinti žmones ilgiau naudotis vis daugiau ir daugiau.

Dažniausiai pasitaikanti lėtinė kepenų liga

Riebalinė kepenų liga yra labiausiai paplitusi lėtinė kepenų liga Vokietijoje. Tai atsiranda, kai kepenyse yra per daug riebalų. Jei tai lieka tokiu būdu ilgesnį laiką, kepenų struktūra gali pasikeisti ir, pavyzdžiui, gali išsivystyti kepenų uždegimas. Riebiosios kepenys yra tipiška pramoninių šalių problema ir daugeliu atvejų sukelia nesveiką gyvenimo būdą: per daug riebus maistas ir per mažai pratimų. Kartais tai taip pat yra kitų ligų, tokių kaip diabetas, metu. Riebalų kepenų pogrupis yra alkoholinių riebalų kepenys. Reguliarus alkoholio vartojimas yra sukelti čia. (Ih)

Šaltinis: Keating S. et al. Aerobinio pratimo treniruočių poveikis gali būti dėl kepenų riebalų ir visceralio lipoplastingumo; Leidinys hepatologijos; DOI: //dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Mokymas padeda sumažinti riebiosios kepenys

  • 1 paveikslėlis iÅ¡ 8

    Riebiosios kepenys - nepakankamai įvertinta rizika

    Tik tie, kurie geria daug alkoholio, gauna riebiosios kepenys? Beje! Kiti veiksniai daro organą nuovargį. Apie trečdalį šios šalies suaugusiųjų jau yra padidėjusi kepenys - dauguma jų apie tai nežino. Kadangi net jei jis yra įstrigęs, organas ilgą laiką nėra pastebimas. Nepaisant to, "steatozė" nėra smulkmeniškas dalykas: pavyzdžiui, jų savininkai gali vystytis kepenų vėžio, taip pat serga cukrumi ar inkstų liga. Čia yra pagrindiniai faktai apie slaptą ligą.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 8

    Liverkiller alkoholis

    Anksčiau alkoholis buvo labiausiai paplitusi steatozė. Tai pasikeitė: tuo tarpu vadinamieji nealkoholiniai riebaliniai kepenys yra plačiau paplitę - bent jau vakarietiškose industrializuotose šalyse. Priežastis visų pirma yra gausa mityba, kuri ne tik pajausti riebalų nuosėdose po oda, bet ir išsipūsti kepenyse.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 8

    Riebaluotas organas

    Riebalai ne tik suteikia riebalų, bet ir kepenys. Net tie, kurie maitina per daug angliavandenių, mėsa šalia bekono sukasi raudoną rudą organą. Panašiai iliustruojantis ir liūdnas pavyzdys yra ir žąsys, kurie yra penimi angliavandeniai, kol jie išsiplės gurmanams "foi gras" (angliškai "riebiosios kepenys").

  • 4 paveikslas iÅ¡ 8

    Stora problema

    Nenuostabu, kad antsvorio žmonės gali rasti riebiųjų kepenų. Daugiau nei pusė jų yra paveikta. Ypač nerimaujama: net ir tarp antsvorio turinčių vaikų, kas trečdalis turi padidėjusį kepenų kiekį. Bet būkite atsargūs - net tie, kurie nėra per daug riebaluoti, gali sukurti riebiosios kepenys su tinkama disponavimo ir nesveiko gyvenimo būdo.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 8

    Nykstantys diabetu

    Tačiau diabetu sergantiems pacientams steatozė yra dar dažniau - turtingas 90 proc. Iš jų kepenų padidėja riebalų kaupimasis. Kadangi 2 tipo cukriniu diabetu sergančių kūno ląstelių nejautra į insuliną, organizme išsiskiria daugiau riebalų rūgščių. Ir tai daro įtampą kepenyse.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 8

    Virusai, nuodai ir genai

    Paprastai, bet ne visada, gyvenimo būdas yra riebalų kepenų priežastis: netgi virusinės ligos, tokios kaip hepatitas ar genetiniai defektai, gali sukelti riebiosios kepenys. Be to, įvairūs narkotikai našta organui, įskaitant populiarią analgetiką acetilsalicilo rūgštį. Ir net jei kepenys turi sulaužyti toksinus, pavyzdžiui, dėl apsinuodijimo grybais, tai gali būti pažeista.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 8

    Aklumas taip pat daro kepenų ligą

    Nors tai skamba paradoksaliai: riebalų kepenų taip pat gali būti sukeltas ekstremalių mitybos, pavyzdžiui, anoreksija, turėtų gauti. Tada organizmui trūksta baltymų, kurių reikia riebalams pašalinti iš kepenų.

  • = 8? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 8 paveikslas iÅ¡ 8

    Nuostabus regeneravimas

    Geros naujienos yra tai: Jei riebalų kepenų Netiksli jau virto gewebsverändernde ciroze, institucija gali visiškai atsigauti - ir nuostabiai greitai. Veiksmingiausias būdas yra numesti svorio, jis taip pat dehidratuoja kepenis. Pratimai dar labiau pagreitina organo atsinaujinimą. Ir savaime suprantama, kad reikia susilaikyti nuo alkoholio su riebalinėmis kepenimis.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: