Didelis sėdimasis

Vokietija yra serga. Daugelio žmonių gyvenimas Vokietijoje šiandien vyksta daugiausia dėl judesio. Tikrasis užsienio žodis: sportas. Vidutiniškai kiekvienas suaugęs asmuo Vokietijoje sėdi kasdien septynias valandas per dieną, dieną po dienos. Dirbantys žmonės sukuria dar daugiau sėdimojo darbo valandų - kiekvienas trečiasis asmuo praleidžia daugiau nei devynias valandas.

Didelis sėdimasis

Vokietija yra serga. Daugelio žmonių gyvenimas Vokietijoje šiandien vyksta daugiausia dėl judesio. Tikrasis užsienio žodis: sportas.

Didelis sėdimasis

Vidutiniškai kiekvienas suaugęs asmuo Vokietijoje sėdi kasdien septynias valandas per dieną, dieną po dienos. Dirbantys žmonės sukuria dar daugiau sėdimojo darbo valandų - kiekvienas trečiasis asmuo praleidžia daugiau nei devynias valandas. Bet tai dar ne viskas: vidutiniškai dar tris valandas laisvo laiko prieš TV arba internete. Jei pridėsite viską kartu, beveik jokio laiko praleisti ar sportuoti. "Daugelio žmonių gyvenimas Vokietijoje iš esmės yra nejudrus", - tai Techniker Krankenkasse (TK) judėjimo tyrimo išvada.

Vokietija stovi vis dar

Nuomonės tyrimų institutas "Forsa" telefonu interviu metu paprašė daugiau kaip 1000 vokiečių nuo 18 metų, kiek jie aktyvūs kasdieniame gyvenime, darbo, laisvalaikio ir atostogų metu. Kelias yra tikslas - šis žodis daugiau nebegalioja daugeliui vokiečių. Kiekvienas antras asmuo keliauja automobiliu, autobusu ar traukiniu, kad pasiektų savo kasdienes vietas. Čia daugiausia dėmesio skiriama tinginiui, o efektyvumui - nes daugeliu atvejų judrios pjedestalios iš tiesų yra greitesnės.

"Tik keturi iš dešimties žmonių mūsų šalyje yra kasdieniame gyvenime vis pėsčiomis", sakė "Forsa" generalinis direktorius prof Manfredas Güllner Apie du trečdaliai gyventojų neturi net ateiti į vieną valandą pratybų per dieną - ". Kiekvienas kursas kopijuoklis įtraukti" taip Gulneris. Mažieji vageliai daugiausia randasi vokiečių vokiečių kalba, rytuose esantys žmonės yra judrūs.

Net jų darbo diena praleisti beveik 50 proc darbo gyventojų sėdynių - ir net maži judantys vienetai lieka tarp kiekvieną kartą antras džiovos darbo kasdien ant bėgių. Čia poreikis yra didelis: "Du trečdaliai kelių su plūdėmis apgailestaujame, mankštos trūkumu ir norite gyvesnėmis darbo kasdien, sako Güllner. Apskritai 90 procentų darbo žmonių nori naudotis savo verslo galimybėmis, bet beveik trečdalis jų neranda.

Raumenų padidėjęs rūgštingumas yra slaugytojo pasaka. Taigi, kas iš tikrųjų atsitinka, kai skauda raumenys?

"Sportmuffel" laimėjo viršenybę

Net ne kiekvienas antras vokietis sportuoja, nors daugelis žino, kad pratybos yra sveiki. Deja, dabar dauguma. Na, tai jiems neveikia, nes bloga sąžinė nusiurbiasi: kiekvienas antrasis tuštybininkas pripažįsta, kad sportas tikrai jam padėtų. Beveik visi pripažįsta, kad jie nejaučiasi gerai savo kūne. Dažniausiai pasiteisinimai dėl sporto vengiančių: vidinė kiaulė. Jis gauna beveik kas antrą iš jų ir užtikrina, kad kairiosios minkštosios bulvės palieka bėgimo batus.
Didžiausias troškimas susijaudinti yra tai, kad nuo 20 iki 20 amžiaus vidurio prasidėjo nedarbingumas, o su jais trūksta fizinių pratimų. Tačiau jie pasiekia savo ribas dėl daugybės paskyrimų, ypač jei jie taip pat turi rūpintis vaikais tuo pačiu metu.

Sportas? Svetimas žodis!

Taigi net sporto mufelė kasdieniuose judėjimuose važiuoja mažiau nei sporto mėgėjai: kas nori laisvalaikį praleisti priešais ekraną, ypač mažai vaikšto kasdieniame gyvenime. Net atostogaujant, jis mėgsta kojas sudėti, jis nenori žinoti apie prakaitą ir skausmą raumenis. Knyga, rankšluostis, gultai ir aiškus jūros, baseino ar ežero vaizdas - viskas! Aktyvių atostogų kliūtis dažnai yra vaikai. Pasitenkinimas: Lolling malonumas mažėja su amžiumi. 18- 25 metų amžiaus grupėje daugiau nei kas antras asmuo vertina savo atostogas ant denio kėdės. Nuo 60 metų vidurio tik vienas iš penkių yra entuziastingas.

"Judėjimas vis dažniau tampa svetimu žodžiu", - teigia TK bosas dr. Jens Baas. "Ypatingą susirūpinimą, manau, kad visi gyventojai, atrodo, vis atsieta nuo judėjimo -. Visų gyvenimo sričių" Kas trečias anti sportininkai pareiškė, kad jo aplinkoje niekas vairuoja daugiau sportuoti. Baas sako: "Mes netikime, kad kiekvienas turi savo sporto patranką ir neleidžia džiaugtis tingiu vakaru ant sofos". Tačiau reikia imtis veiksmų. Buvo būtina pradėti dirbti įmonėse, mokyklose, darželiuose ir bendruomenėse. "Priešingu atveju jūs nepasieksite žmonių, kuriems tai labiausiai reikia".

  • 1 paveikslas iÅ¡ 11

    Strike-breaker - tai padeda išvengti raumenų spazmų

    Dažnai jie išeina iš mėlynos: raumenų mėšlungiai yra ne tik skausmingi, jie gali atlikti kankinimą, naktinį pragarą ir darbą kankintis. Geriausi patarimai, kaip sušvelninti kietus raumenis.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 11

    Naktinės kojų mėšlungis

    Dešimt ar 16 proc. Sugauti jį ypač naktį: kojų mėšlungis įkvepia miegą. Kuo vyresni jūs gaunate, tuo daugiau jie atsiranda. Bet nėščios moterys vis labiau kenčia. Dažniausiai kalio trūkumas yra kalcio ar kalcio.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 11

    Pirmoji pagalba: tempimo pratimai

    Jei jis sugauti jus, nesijaudink: paprastais tempimo pratimais jūs galite atsipalaiduoti savo kietėjusioms raumenims ūminiu atveju. Veršelių mėšlungyje tai veikia, sulėtindamas antagonistą prie blauzdos raumens, ty blauzdikaulio raumenys. Norėdami tai padaryti, atsargiai patraukite pirštą link kelio. Dažnai taip pat padeda šiluma.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 11

    Teisė avalynė

    Bet geriau užkirsti kelią - vienas iš pradinių taškų yra, pavyzdžiui, kojų drabužiai. Suklastoti batai gali skatinti veršelių mėšlungį. Gera avalynė neturėtų stumti, palaikyti koją ir būti patogia.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 11

    Nykstantis pavojus: sportininkas

    Sportininkai dažnai kenčia nuo traukulių, ypač kai jie perveria fizinius krūvius ir pertempia raumenis. Pavyzdžiui, norint išvengti blogos padėties. Tai gali ilgai sutrumpinti raumenis. Išlaikykite savo laikyseną, laikydamasis pozos ir pusiausvyros.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 11

    Judėjimas saugo

    Geriausias būdas yra reguliarus, lengvas pratimas. Įsitikinkite, kad ne tik sustiprinsite, bet ir ištiesite raumenis. Tai apsaugo nuo priekinės siaurėjimo.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 11

    Užtikrinti pusiausvyrą

    Sporto srityje, jei sąnario priekio ir galo raumenys nėra vienodai lankstūs ir panašiai stiprios, judėjimas praranda stabilumą. Su tempimo ir stiprinimo pratimais sutrumpintus raumenis galite išvengti. Dėmesio: niekada nestatykite raumenų už skausmo slenksčio. Kai kuriais tempimo pratimais gali padėti partneris.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 11

    Suteikite energijos papildymą

    Jei dirbate, tu turi valgyti. Tai taip pat taikoma ir raumenims. Dėl tiekimo kliūčių, raumenys reaguoja su streiku - ne tik sporto. Naudodamiesi, įsitikinkite, kad yra pakankamai angliavandenių ir skysčių tiekimo, kad raumenys būtų metabolizuojamos aukšto lygio.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 11

    Pakeisk prarastus mineralus

    Per prakaitą ir išsiskyrimą kiekvieną dieną prarasite daug druskų ir mineralų. Ypač natrio (valgomosios druskos), kalio (ypač pomidorų, džiovintų abrikosų, apelsinų sultys), kalcio (pienas, jogurtas, bananai) ir magnio (kruopos, mineralinio vandens, riešutai) yra svarbu, kad iš raumenų funkcija.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 11

    Su šiais simptomais kreipkitės į gydytoją

    Dislokacijos, poslinkiai ar išvaržos diskuose, bet ir nervų sistemos ligos ar kraujotakos sutrikimai gali sukelti traukulių. Jei jie atsiranda dėl akivaizdžių priežasčių, jie gali paveikti didesnius regionus arba užtrukti ilgiau, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Jis turi nustatyti priežastis specialiais tyrimais.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iÅ¡ 11

    Neatidėliotina situacija - apsinuodijimas ir šalutinis poveikis

    Kai kurie toksinai, infekcijos ir bakteriniai toksinai (pvz., Stabligė) gali sukelti raumenų spazmus. Dauguma jų veikia daugelį raumenų grupių vienu metu, kartais net visą kūną. Tokiu atveju nedelsdami turite eiti į ligoninę. Net vaistai gali sukelti traukulių. Atsižvelgdamas į sunkumą, gydytojas sustos arba net duos jums priešnuodžio.

Tik kelias minutes pakanka

Daugelio žmonių fizinio krūvio metu trūksta fizinio krūvio, kartais tiek, kiek tai kenkia sveikatai. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), fizinis neveiklumas jau yra ketvirta vieta priešlaikinio mirtingumo rizikos. Jau 150 minučių vidutinio aktyvumo ar 75 minučių treniruotės per savaitę buvo pakankamas, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis sveikatai. Sportas turi puikią reputaciją, kaip veiksmingą "Narkotikų": Ja siekiama padidinti lytinį gyvenimą, stiprina kaulus, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir nutukimo prevenciją, pašviesinti nuotaiką su depresija ir net pagerinti psichinę veiklą.

Å altinis: TC mobilumo studija 2013: "Perkelti, Vokietija!"


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: