Dantys ir mityba

Angliavandeniai (cukrūs) yra didelis pavojus dantims, o riebalai ir baltymai nesikiša į emalį. Ypač nepalankūs dantų yra dažnos maisto produktai, kurie lieka tam tikrą laiką burnos ertmėje, pvz sviestas, slapukus, chewy saldainiai ar pyragų.

Dantys ir mityba

Didelis cukraus kiekis

Karies yra plačiai paplitusi su mityba susijusi gyvensenos liga. Kai tik dantis per anksti prasiskverbia į burnos ertmę, prasideda ataka danties medžiagai. Angliavandeniai (cukrus) yra didelis pavojus dantims, o riebalai ir baltymai nesikiša į emalį.

Vidutinis vokietis sunaudoja cukrų, o ne tik saldumynus ir saldintus gėrimus. Daugelis saldaus skonio maisto produktų taip pat turi "paslėptus cukrus", tokius kaip kečupas ir bulvių traškučiai. Tikslus maisto produktų parinkimas ir paruošimas negali pakeisti dantų šepetėlių, tačiau jį galima prasmingai papildyti.

Rūgščių išpuolis ant dantų

Cukrus tiesiogiai nepažeidžia dantų, bet pirmą kartą "suvartoja" bakterijos (Streptococcus mutans) plokštelėje. Bakterijos paverčia cukraus rūgštimis - tai puola dantį ir galiausiai sukelia žaizdos skilimą. Todėl be dantų apnašų ir jo bakterijų, netgi daug cukraus negalėjo pakenkti dantis.

į burną paprastai vyrauja neutralų pH nuo 6 iki 7 Saldžių maisto produktai padaryti šio pH laikinai stiprią rūgšties mažėjimą (reikšmes nuo 5 iki 4). Tai pašalina mineralus iš pagrindinės emalio. Seilės lėtai neutralizuoja rūgštis. ir emalio gali atsigaivinti.

Valgymas ar gėrimas šiek tiek saldžios per visą dieną sukelia pasikartojančią rūgšties priepuolį ant dantų. Jei norite apsaugoti dantis, reikėtų vengti pernelyg dažnai užkandžių. Geriau valgyti saldžius dalykus prie pagrindinių patiekalų ir tada daužyti dantis. Dantų valymas sąlygoja greitą emalio paviršiaus rūpesčių mažėjimą.

Lipni problema

Ypač nepalankūs dantų yra dažnos maisto produktai, kurie lieka tam tikrą laiką burnos ertmėje, pvz sviestas, slapukus, chewy saldainiai ar pyragų. Maistas pritvirtinamas prie dantų ir taip suteikia bakterijoms Eldorado. Pvz., Sviesto duona yra mažiau pavojinga, nes riebalai tampa mažiau lipni. Rūgštys, tokios kaip actas, taip pat puola dantis. Todėl, valgydami labai patvarius maisto produktus, visada turite nuplauti burną vandeniu.

Gerti teisingą dalyką

Valgyk šiek tiek vandens su maistu. Neleiskite maisto dalelėms prilipti prie dantų. Turėtumėte susilaikyti nuo limonadų, nes jie dažnai turi labai didelį cukraus kiekį. Net vaisių sultys gali būti papildomai cukruoti. Pastaboje "be cukraus" teigiama, kad nebuvo pridėta daugiau cukraus ir įtraukta tik natūrali fruktozė.

Su citrusinių vaisių ir daugelio sportinių gėrimų sultyse yra didelis rūgščių kiekis. Todėl šiuo atveju turėtumėte gerti ir vandens. Nors piene yra daug mineralinių medžiagų, jie nepasilieka burnos ertmėje pakankamai ilgai, kad susidarytų emalio. Nepaisant to, neturėtumėte atsisakyti savo pieno dėl jų kaulų.

Dantų šveitimas

J. Pichler / The-Health-Site.com

Toothy vyras: užkandis be rizikos

Niekas neturi daryti be užkandžių. Dantų draugiškas be cukraus saldainiai yra "dantų draugiškas" pateikė stovo ir vyrų su skėčiu ar užrašais ir toks kitoje "be cukraus". Šie gaminiai apsaugo dantis. Cukrus pakeitė cukraus pakaitalai ar pakaitalai. Šios medžiagos negali susilpninti burnos bakterijų dantų kenksmingomis rūgštimis.

Patarimai sveikiems dantis

  • Kiekvieną pagrindinį maitinimą reguliariai valykite dantis. Jei neturite galimybės, turite bent jau nuplauti burną vandeniu.
  • KukurÅ«zų kramtoma guma taip pat gali gerokai pagerinti seilių gamybą.
  • Naudokite daug fluoro turinčią stalo druską ir mineralinį vandenį, nes fluoras gydo danties medžiagą. Juoda ir žalia arbata, ankÅ¡tiniai augalai ir žuvys taip pat yra fluorido.
  • Jei jÅ«s valgėte rÅ«gÅ¡tus vaisius, turėtumėte palaukti apie pusvalandį, kad daužtų dantis.
  • SÅ«ris yra geras dantis. Baltymų kazeino ir mineralų derinys kalciu ir fosfatu pakeičia danties emalio mineralus. Be to, rÅ«gÅ¡tinis pH burnoje neutralizuojamas sÅ«riu.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: