Sun apsaugo nuo trumparegystė

Miunchenas (The-Health-Site.com) - trumparegiškų žmonių skaičius nuolat auga. Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų formalumai gali būti užkerta kelią paprasta priemone: praleisti daugiau laiko lauke. Tai galioja bent jaunystėje. Šie knygynai ir akademikai dažnai blogai žiūri ne tik mitas.

Sun apsaugo nuo trumparegystė

Miunchenas (The-Health-Site.com) - trumparegiškų žmonių skaičius nuolat auga. Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų formalumai gali būti užkerta kelią paprasta priemone: praleisti daugiau laiko lauke. Tai galioja bent jaunystėje.

Šie knygynai ir akademikai dažnai blogai žiūri ne tik mitas. Kaip parodė tyrimai, kiekvienais švietimo metais padidėja trumparegiškų žmonių dalis. Vadinamasis "Naharbeit", pvz., Skaitymas ir rašymas, trukmė. Kadangi objektyvą reikia reguliuoti mažais raumenimis, kad arti sritis būtų ryškiai atspindėta tinklainėje. Tibingeno universiteto mokslininkai įtaria, kad ilgainiui tai stimuliuoja akies obuolio ilgio augimą - taip didelio formato vaizdas yra ryškus net be daug pastangų. Didelis trūkumas: objektai atstumu daugiau nebegali būti ryškūs.

Å viesos stygius

Akivaizdu, kad šį procesą skatina dar vienas veiksnys: tie, kurie daug mokosi pasilikti klasėse, paskaitos teatruose ar bibliotekose. Taigi, sofos bulvės praleidžia mažai laiko lauke ryškioje saulės šviesoje. Matyt, šviesos trūkumas taip pat skatina akies obuolio augimą ir trumparegystę. "Laisvalaikis lauke yra vaikų trumparegystė - tikriausiai dėl geresnių apšvietimo sąlygų", - sako prof. Frank Schaeffel iš Ophthalmologijos tyrimų instituto universiteto ligoninėje Tübingene.

Negydoma glaukoma veda prie aklumo. Žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame Įspėjamieji galite aptikti akių liga ir kaip ji atsiranda.

Dopaminas - informacinė medžiaga akims

Labai svarbų vaidmenį atlieka pranešimų medžiaga dopaminas. Jo išleidimas akyje vyksta kasdieniniu ritmu. Ryte ji įlaipsta, o tada startuoja vakare. Messenger reguliuoja, kurios iš specializuotų sensorinių akių ląstelių yra aktyvuotos - strypai arba žvakidės. Žvakidės leidžia matyti spalvą, bet nėra ypač jautrūs šviesai. Todėl jie naudojami ypač per dieną. Kita vertus, valgomajame lazdelės turi mažai šviesos, pavyzdžiui, naktį, tačiau neleidžia spalvų regėjimui.

Dopaminas gali sukelti dar daugiau: jis akivaizdžiai sulėtino akies obuolio augimą ir taip apsaugo nuo trumparegystės, prisiimdamas Regan Aschby ir jo kolegas iš Tübingeno universiteto. Ir kadangi dopaminas išsiskiria, ypač kai ryškus dienos šviesos žvilgsnis į akis, reguliarus lauko buvimas gali sutaupyti trumparegystė. Mokslininkai anksčiau sukūrė šį ryšį įvairiais eksperimentais su gyvūnais. Žmonėms tai galėtų būti bent jaunystėje, kai jų akys vis dar keičiasi.

Trys valandos atvirame ore

Vaikai turėtų apšviesti šviesos intensyvumą 10 000 liuksų maždaug tris valandas per dieną, siekiant išvengti trumparegystė, akių ekspertas prof. Ian Morgen iš Australijos nacionalinio universiteto. Tai įmanoma tik lauke: net gerai apšviestose interjeruose pasiekiama tik apie 500 liuksų. Ekspertų išvada: "Vaikai turėtų kuo daugiau žaisti lauke".

Trumpai matantys žmonės mato aštrus daiktus aštrius, tolimieji išslydo. Šiuo metu paveikiama apie kiekvieną trečiąjį vokiečių - ir šis skaičius auga. Akiniai ir kontaktiniai lęšiai ištaiso "ametropiją", tačiau jie nesukontavo priežasties. Lazerinis gydymas gali padėti ilgainiui, tačiau tai kelia pavojų. Nepriklausomybė nuo akinių taip pat nėra garantija.

Å¡altiniai:

Vokietijos Endokrinologijos draugijos pranešimas nuo 2015 04 29

Schatz H.: DGE dienoraščio įrašas nuo 10. 2015 m. Balandžio mėn

Dolginas E.: trumparegystė. Gamta 519, 2015 m. Kovo 19 d., Doi: 10.1038 / 519276a

Ashby, R. ir kt. Ryškios šviesos poveikis lęšiams kompensuoti viščiukams. Tyrinėta oftalmologija ir vizualinis mokslas (2010). doi: 10.1167 / iovs.09-4689

Ashby R. et ai.: Aplinkos apšvietimo įtaka trumparegystės trumparegystės vystymuisi. Tyrinėta ophthalmology & Visual Science (2009). doi: 10.1167 / iovs.09-3419.

Mirshahi A. ir kt.: Trumparegystė ir išsilavinimas: Gutenbergo sveikatos tyrimo rezultatai. Oftalmologija (2014 m.). doi: 10.1016 / j.ophtha.2014.04.017.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 7

    Pratimai akių stresams

    Kiekvienas, kas žiūri į ekraną kasdien, žino problemą: pavargusios akys. Kartais regos organai netgi skauda ar sudegina. Priežastis yra perkrova. Žvilgsnis yra labai varginantis ilgą laiką fokusuoti arti ekrano. Tam tikru momentu tai netgi gali lemti akiratį. Šie pratimai padės tavo pavargusias akis pabusti dar kartą:

  • 2 paveikslas iÅ¡ 7

    Dažniau mirksi

    Stebėkite save, jei dirbate labai koncentruotai monitoriuje. Kaip dažnai mirksi? Tikriausiai retai nei įprastai - mes uždarome akis kas penkiasdešimt sekundžių. Ragena yra sudrėkinta, o orą išplaunančios dulkės yra plaunamos akimis. Stenkitės dažniau sužinoti apie kompiuterio darbą.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 7

    tamsus laikotarpis

    Galite atsipalaiduoti savo akis tiesiog uždarydami akių vokus keletą sekundžių. Su vadinamuoju "Palmieren" viena remia akių atsipalaidavimą dar daugiau šilumos. Norėdami tai padaryti, patrinkite delnus stipriai vienas prieš kitą ir tada juos truputį išlenkti uždarose akyse bent trisdešimt sekundžių.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 7

    oro tapyba

    Jūs galite atlaisvinti akis, sąmoningai judindami juos. Pvz., Ieškokite paveikslėlio, kabančio ant šalia esančios sienos. Dabar žiūrėdami į savo kampus, nejudėdami galvą, paeiliui. Taip pat galite naudoti pirštą, kad dažytumėte įsivaizduojamą stačiakampį ore, po jo akimis. Beje, tai taip pat įdomu dviem: vienas atkreipia dėmesį, o kitas traukia akis, o po to pasikeičia.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 7

    sąveika

    Nesvarbu, ar matote artimą ar tolimą aštuntą, ciliarinis raumenys kontroliuoja. Jei žiūrėsite į ekraną, jis turi įtempti. Tada objektyvo iškilimai ir artimosios nuotraukos vaizdas ryškiai išryškėja. Ilgainiui raumenys tampa pavargę. Jūs galite net gauti galvos skausmą nuo įtampos. Norint atsipalaiduoti ciliarinės raumenys, retkarčiais turėtų leisti akims pasitraukti iš ekrano į atstumą. Iš lango žvilgsnis nereiškia, kad tu turi svajoti.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 7

    Akių raumenų treniruotės treniruotės

    Taip pat galima treniruoti ciliarinį raumenį, pakaitomis akistelėdamas į artumą ir atstumą. Laikykite savo pirštus priešais akis tiesia ašimi. Viena yra nuo dešimties iki dvidešimties centimetrų atstumo, o kita iki jūsų rankos. Dabar paeiliui pažiūrėkite į priekines ir galines nykus. Galva nejudama. Kitas pratimas akių raumens stiprinimui yra toks:

  • = 7? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 7 paveikslas iÅ¡ 7

    "Gegutė!"

    Maži vaikai mėgsta žaisti "gurkšnį" - veido veidas slepiasi rankose, tada staiga pasirodo ir vadinamas "gegutu!". Net be "gurmaniško skambučio" žaidimas yra puikus akių pratimas. Laikykite savo delnus priešais savo veidą maždaug 30 cm atstumu ir užfiksuokite jas savo akimis. Tada lėtai traukite delnus atskirai. Stenkitės kuo ilgiau laikytis akių ant rankų, nejudindami savo galvos. Tam tikru momentu jūsų akys "perjungs" ir sutelks dėmesį į foną.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: