Tyrimas: labiausiai nutrūksta ryte

Daugiau noro atlikti, geriau koncentracija ir mažiau galvos skausmas ar nugaros skausmas: labiausiai nutrūksta ryte.

Tyrimas: labiausiai nutrūksta ryte

Būtina atlikti pertraukas. Daugybė tyrimų parodė, kad kasdieniniame darbe koncentracija ir veikimas kenčia be pertraukų. Bet kada pertraukos yra tikrai veiksmingos? Pasak "SPEKTRUM", "Baylor" universiteto Teksaso komanda nustatė, kad labiausiai teigiamą poveikį koncentracijai ir kūrybiškumui daro ryte.

Mokslininkai įvertino duomenis iš 95 darbuotojų, kurių amžius nuo 22 iki 67 metų. Dalyviai visą darbo savaitę saugojo dienoraščius apie jų pertraukties elgesį, taip pat užregistravo įvairius jų būklės įvertinimus. Trumpos pertraukos, tokios kaip tualetas, nebuvo laikomos pertrauka. Rezultatas: pirmą kartą pertraukos dalyviai šį rytą įgijo geriausių vertybių energetikos, koncentracijos ir motyvacijos srityse. Jei pirmoji pertrauka atsiranda po kelių valandų darbo, teigiamas poveikis yra žymiai mažesnis.

Teigiamas poveikis sveikatai

Ryto pertraukos akivaizdžiai taip pat turi ilgalaikį teigiamą poveikį. Dalyviai su reguliariais pertraukimais skundėsi žymiai rečiau apie galvos ar nugaros skausmus ar per daug išmėgintas akis. Be to, jie yra laimingesni už savo darbo situaciją ir jaučiasi mažiau priblokšti. Taigi šie darbuotojai yra daug mažiau linkę į stresą sukeliančias ligas, tokias kaip išsekimas ar depresija.

Platinti pertraukas

Iš šio tyrimo negalima gauti informacijos apie optimalią pertraukos trukmę. Kaip visais atvejais reikėtų pažymėti, kad tyrimo pagrįstumas yra ribotas, nes prasmingas dalyvių skaičius yra nedidelis ir trumpas.

Vis dėlto autoriai yra paskyrę rekomendaciją pertraukas paskirstyti per dieną ir pakartotinai pripildyti degalus tarp kartų - idealiu atveju su pirmąja pertrauka ryte.

bangavimas


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: