Stiprus mokymas pažengusiems

Patyrę sportininkai turi periodiškai konsultuotis su mokymo specialistu. Tie, kurie neteisingai traukia 20 metų ir negauna atsiliepimų, gali būti gana žalingi. Gera studija visada mėgsta paaiškinti apie naujus sporto medicinos pokyčius ir mokymų tobulinimo būdus.

Stiprus mokymas pažengusiems

Stay up to date

Patyrę sportininkai turi periodiškai konsultuotis su mokymo specialistu. Tie, kurie neteisingai traukia 20 metų ir negauna atsiliepimų, gali būti gana žalingi. Gera studija visada mėgsta paaiškinti apie naujus sporto medicinos pokyčius ir mokymų tobulinimo būdus.

Skaitykite taip pat

  • IÅ¡tvermės mokymas pradedantiesiems
  • IÅ¡tvermės mokymas pažengusiems
  • Pilvas, kojos, užpakalis - 12 gerų figÅ«rų pratybų
  • Skrandis, kojos, užpakalis - lunge
  • Pilvas, kojos, užpakalis - kÅ«dikio padėtis
  • Skrandis, kojos, sėdmenys - Bauchtwist
  • Pilvo, kojų, sėdmenų - dubens pakėlimas
  • Pilvas, kojos, užpakalis vabalas
  • Pilvas, kojos, užpakalis
  • Pilvas, kojos, užpakalis - užpakalis

Pavargęs daro muckis

"Kas yra stresas?

Sunkumo svorio mokymas pateikiamas kaip didžiausio pajėgumo procentinė dalis. Taigi, jei kas nors gali pakelti ne daugiau kaip 70 kilogramų, kol sustumiamas, 50 procentų apkrova reiškia, kad jis dirba su 35 kg svorio.

Apskritai sudėtingos galios vystymo principas taikomas pažengusiems: jie turėtų mokytis 70-85 proc. Jų didžiausios galios. Idealiai yra nuo trijų iki šešių penkių ar dešimties kartų pakartojimų (1 rinkinys = 1 taškas su tam tikru pakartojimų skaičiumi).

Tarp kiekvieno sakinio kiekvienu atveju turėtų būti įterpiama pertrauka nuo vieno iki dviejų minučių. Didesnis nuovargis nuo didesnių apkrovų šiame treniruotėje yra pageidautinas, nes jis padidina raumens dydį.

Įvairūs jėgos tipai

Raumenys gauna naudos iš visų formų fizinių pratimų ir sporto, nes yra skirtingų stiprių rūšių, kurios yra apmokytos. Stiprumo treniruotės tikslas yra pagerinti raumenų jėgą, jėgą, jėgą ir galios ištvermę.

jėgos aprašymas
maksimalus stiprumas Didžiausia galia, kurią galima sąmoningai sukurti prieš atsparumą - svarbu, pavyzdžiui, kėlimo svorio.
sprogi stiprumas Reikia kuo greičiau išvystyti savo jėgų ar prietaiso pagreitį (pavyzdžiui, sprinkdami ar nulupkite stresą).
Jėgą ištvermės Gebėjimas atlaikyti nuovargį ilgalaikio veikimo metu, ty išlaikyti galingumą per ilgiausią laiką - būtinas, pavyzdžiui, irklavimas.
Ekkehardas Brandhoffas studijavo mediciną ir sportą, gyvena ir dirba laisvai samdomu žurnalistu Miunchene.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: