Pilvas, kojos, užpakalis - kūdikio padėtis

Darbas iš skrandžio, kojų ir sėdmenų - šie 12 pratimai pateikti trumpas, gražus kūnas. 12 pratybos: kūdikio padėtis.

Pilvas, kojos, užpakalis - kūdikio padėtis

12 pratimas. Kūdikio padėtis

Kūdikio padėtis atpalaiduoja pilvo ir nugaros raumenis.

pratimai: Sėdėk ant savo kulnų. Nuleiskite viršutinę kūną, kol kaktos liečia žemę. Ginklų sėdynės šalia šlaunų. Pečiai atpalaiduoja į priekį. Ištieskite kaklą, kad sumažintumėte kaklo raumenis.

variacijos: Jei jums patogiau, taip pat galite jį pailsėti ant kumščių.

į apžvalgą
Galite atsisiųsti visus pratimus kaip PDF ir atsispausdinti: pilvo, kojų ir apačios treneris PDF formatu


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: