Sportas, kuris trukdo

Įvairūs sportai įtakoja žmogaus organizmą įvairiais būdais. Kai kurioms sporto rūšims rekomenduojama užkirsti kelią ligoms

Sportas, kuris trukdo

Įvairūs sportai įtakoja žmogaus organizmą įvairiais būdais. Kai kurios sporto rūšys gali užkirsti kelią ligoms

Širdies ir kraujagyslių ligos

Pirmą kartą teigiamas poveikis pasiekiamas keturis ar penkis kartus per savaitę. Atrodyta, kad širdies ir kraujagyslių ligų rizika yra maždaug maždaug keturis kartus per savaitę ištvermingos treniruotės nuo 45 iki 60 minučių. Optimalus būtų papildomas energijos suvartojimas 2000 kilokalorijų per savaitę.

Rekomenduojami yra ištvermingos sporto šakos:

  • slidinėjimas
  • Bėgimas
  • Dviračių / kalnų dviračiais
  • plaukimas
  • irklavimas
  • vaikščiojimas
  • Aerobika, Pilatesas

Ortopedijos problemos

Sporto ir pratimo gydymo tikslas yra kompensuoti ankstesnes blogas pozas ir atsverti vienpusį fizinį stresą. Terapija šiltame vandenyje yra svarbus dėmesys, ypač skausmo pacientams.

Tinkamos yra Å¡ios sporto Å¡akos:

  • Plaukimo,
  • Gimnastika / vandens aerobika,
  • Joga,
  • Gimnastika,
  • Lygumų slidinėjimas,
  • dviračiai,
  • Jėgos lavinimo.

Psichinis stresas

JAV universiteto Duke universitete Šiaurės Karolinos tyrimas nustatė, kad reguliarus ištvermės treniruotės poveikis depresijos pacientų nuotaikai yra toks pat teigiamas, kaip ir bendro antidepresanto vartojimui. Be to, ištvermingumo sportas, atrodo, padeda nuo priklausomybės.

Tinkamos yra Å¡ios sporto Å¡akos:
  • Bėgimas,
  • Kalnų dviračiais,
  • žygiai,
  • dviračiai,
  • Lygumų slidinėjimas,
  • Å okiai,
  • Kalnų slidinėjimas,
  • Aerobika.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: