Sporto vaistinė - šiluma ir šaltis

Šildymo ir vėsinimo programos dažniausiai naudojamos greitai skausmui malšinti. Viena taisyklė sako, kad žmonės turėtų būti atšaldyti nuo ūminių negalavimų ir šilti lėtiniu skausmu. Bet tai nėra privaloma - dažnai net priešingai yra efektyvesnis.

Sporto vaistinė - šiluma ir šaltis

Miežių pagalba

Futbolininkas užteršta bandeles ant žolės, kad globėjai skubėti į lauką ir apima sudavė blauzdą į purškimo butelis rūkas. Stebuklingai išgydyti sportininkas stovi netrukus, šlubas kelis žingsnius ir tada skuba greitai vėl priešininką.

Už stebuklingo vaisto yra ledo purškimas ir vadinamoji šalta anestezija. Tai terapinių šaltos ir šilumos pritaikymo pavyzdys, papildantis sporto sužalojimus. Tačiau paraiškos nesuteikia realaus gydymo: dauguma "ledų" futbolininkų reikia gydyti po žaidimo ar iškrenta tam tikrą laiką.

Šilta ar šalta?

Šildymo ir aušinimo programos visų pirma yra skirtos skausmui greitai suvaldyti. Viena taisyklė sako, kad esant ūmėms būklėms, pavyzdžiui, junginys turi būti atvėsintas ir šiltas lėtiniu skausmu. Bet tai nėra privaloma, bet dažnai net priešingai yra efektyvesnis. Kurioje temperatūroje geriausia atskira situacija, turėtumėte atidžiai išbandyti ir galbūt aptarti su gydytoju.

"Cold" jus atvėsina

Po šaltu įtakos beveik kiekvienas procesas sulėtėjo kūno: iš Pro-uždegiminių mediatorių veikla sumažintas nuo Suspaustas kraujagyslių atsiranda mažiau skysčio į audinį ir skausmą per suvokiamas kaip mažiau būti, nes nervų sistema taip pat yra aušinamas. Šie padariniai atrodo, kad šaltis yra protinga kaip gydymas skirtingose ​​situacijose.

  • Kai šalta padeda: Jei yra sąnarių nusidėvėjimo sutrikimų, raiščių, sąnarių ir raumenų pažeidimų bei diskomforto po operacijų;
  • Kur galima gauti paraiškas: Vietos ribojimas, regioninis pratęsimas arba pasiskirstymas visame kūne;
  • Kiek laiko trunka gydymas: Trumpalaikis gydymas yra gydymo trukmė iki penkių minučių, ilgalaikis gydymas yra gydymo trukmė ilgiau nei penkias minutes; galimas pertraukiamas gydymas valandomis;
  • Kuris audinys pasiekia šalčio: Odos, poodinio audinio, raumenų, sąnarių (po taikymo);
  • Kai šaltis nepadeda: Padidėjusio jautrumo reakcija į šalto, stiprių kraujotakos sutrikimų, ligų, vainikinių arterijų (vainikinių arterijų), padidėjusio jautrumo reakcija galūnių šalčiui (Raynaud liga), atvirų traumų;

Ledo šalčio metodai

Produktai / metodaspoveikis
Freeze purškikliaiNaudokite vakuuminį vėsinimą, pvz., garuojant chloroetilą; Naudoti daugeliui be kraujavimo sporto traumų;
Dėmesio! Purškalai gali sukelti vietinį apsivalymą, kai naudojamas neprofesionaliai.
Ledai, šalta pakuotė, šalta pakuotėYra daugelyje versijų, kaip kompresą, jie gali būti pritaikyti prie kūno kontūrų; naudinga ypač dėl ūminių sužalojimų;
Dėmesio! Visada įdėkite rankšluostį ar panašų tarp ledo paketo ir sužeidžiamo ploto, kad išvengtumėte nušalimo;
šalto kameraGalimos temperatūros yra iki -110° C; gali u.a. pagalbą nuo uždegiminės-degeneracinės ir lėtinės uždegiminės jungties ligos ar lėtinio skausmo; turi greitą analgezinį poveikį.
Dėmesio! Būtina atlikti tik prižiūrint gydytojui.
EistauchbadNaudojamas skausmingai pakeistų sąnarių gydymui; Pasvirusi kūno dalis įmerkama į ledinę šalto vandens stiklinę, prižiūrint gydytojui iki dešimties minučių;
Kneipo terapija, ledo šaltisŠaltojo vandens arba aušinimo antklodės taip pat gali būti naudojamos patalpose; efektyvus, pvz., lėtiniu skausmu kaip platesnio gydymo dalis.

  • 1 paveikslas iš 11

    Crazy sportas

    Purvo futbolas, purvo snorkeling, biuro kėdės lenktynės, mobiliųjų telefonų mesti - smalsumas iš sporto pasaulio!

  • 2 paveikslas iš 11

    purvo Futbolas

    Jei įprastas futbolas yra per daug nuobodu, galite pereiti nuo žolės į purvą. Kai "Sumpffsball" žaidėjai kartais dirba iki kelio į purvą.

  • 3 paveikslas iš 11

    Kritimas pelkėje leidžiamas...

    ... ar net privalo. Tada po 25 metrų ilgio milžiniškos pirties, po to, kai žaidimas vėl tęsiasi ant visų kūno dalių pelkių, prakaito po poras.

  • 4 paveikslas iš 11

    Tuo tarpu purvinas sportas...

    ... ne tik populiarus tarp vyrų, todėl yra ir atskiras pasaulio čempionatas su mišriomis komandomis.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 11

    Sumpfootball iš pradžių...

    ... kaip galutinis būklės testas Suomijos slidininkams ir kareiviams. Kadangi šaudymas ir važiavimas tikrai kainuoja.

  • 6 paveikslas iš 11

    Biuro kėdė lenktynės

    Kaip dar kartą norėčiau pasakyti, biuro eržilai yra nesportuojami - Vokietijos čempionate biuro kėdėje lenktynių dalyviai lenktyniauja kalnu.

  • 7 paveikslas iš 11

    Greitai ritinėliai...

    ... jis nusileidžia beveik 200 metrų ilgio, nuožulniu keliu. Norint gauti didesnį greitį, lenktynininkams leidžiama naudotis rankomis ir kojomis.

  • 8 paveikslas iš 11

    Biuro kėdė lenktynės

    ... yra absoliutus smūgis. Nėra taisyklių, kaip sėdėti ant kėdžių: tačiau akivaizdu, kad įpuolio pozicija turėtų būti geros lenktynių pozicijos, bet jūs taip pat galite patekti į savo vietą sėdint.

  • 9 paveikslas iš 11

    Mobilus Telefonas mesti

    Suomijos metiniame "World Throwing" čempionate sportininkai bando mesti savo mobiliuosius įrenginius, kiek įmanoma. Rekordas yra 94,97 metrai. Konkurencijos kilmė turėtų būti gaila dėl nesugebančių mobiliųjų telefonų.

  • 10 paveikslas iš 11

    pelkė nardymas su vamzdeliu

    Nepamirškite šaudymo, vaivorykštės ir stulpas - plaukiojimas snorkeling vis dar yra ribinis grupės sportas. Tačiau mes matome olimpinį potencialą. Velse apie 100 dalyvių susitinka kiekvienais metais, kad įsitikintumėte, jog žandikauliai yra su pelekais ir snorkelėmis. "Swamp snorkeling" yra tikras iššūkis...

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iš 11

    Ne tik kvapas ir purvo skylių temperatūra...

    ... yra nieko, bet malonus - kraujo įsišaknijusių uodai kyla per sportininkus, kai jie išeina iš purvo vonia. Geriausias lankas nepadeda!

Atšildo šiluma

Panašus į įšilimą prieš sportinį šilumą, organizmas ruošiasi. Visos svarbios transporto sistemos pagreitėja. Pavyzdžiui, imuninės sistemos antikūnai greičiau patenka į naudojimo vietą ir greičiau pašalinami metabolizmo atliekos. Be to, skausmą skatinančios signalinės medžiagos greičiau išsiskiria, taigi sumažėja jautrumas skausmui.

  • Kai šiluma padeda: Nusidėvėjimo požymių (artrito) ir lėtinių sąnarių uždegimo atveju;
  • Kur galima gauti paraiškas: Vietinė programa (pvz., Fango) arba paskirstyta visame kūne (pvz., Vonios);
  • Kiek laiko trunka gydymas: Nuo 15 minučių (purvo paketas, parafino vonia) iki 40 minučių (šieno pakuotė);
  • Kuris audinys pasiekia šilumą: Odos, jungiamojo audinio, raumenų;
  • Kai šiluma nepadeda: Ūminiuose uždegiminių sąnarių ligų epizoduose, lėtinėse kvėpavimo sutrikimų, širdies ir kraujagyslių ligų, ūminės karštinės ar karščio netoleravimo atvejais;

Šilumos variantai

  • Infraraudonųjų spindulių, ultragarso, aukšto dažnio terapija: Terapinis audinio šildymas optine energija, garso bangomis ar elektromagnetiniais laukais.
  • Durpės, purvo, purvo ir purvo pakuotės: Šildomos natūralios priemonės veikia paveiktas kūno dalis ir lieka ten apie 15-20 minučių. Pakuotės dažnai naudojamos kartu su masažu.
  • Hayflower terapija kaip vonia ar pakuotė: Ši terapija stipriai ir ramina poveikį susirgimams, sausgyslėms ir raumenims. Šieno pakelio temperatūra yra apie 40° C; pakuotė lieka ant odos apie 35 minutes. Sieninė vonia grįžta į Pastor Kneipp.
  • Karštas vaidmuo: Jis susideda iš kelių sluoksnių audinių. Slapčiausias audinys įsiurbia karštu vandeniu, o tada išskiria šilumą kitiems sluoksniams. Lėtai nuleiskite rankšluosčius pirmyn ir atgal per paveiktą vietą. Kai atokiausias sluoksnis atšaldomas, išimkite skudurėlį ir toliau masažuojate šiais sluoksniais. Trukmė: nuo 15 iki 20 minučių. Karštas vaidmuo padeda lėtinėmis skausmingomis sąlygomis, tokiomis kaip teniso alkūnė ar net raumenų įtampa.
  • Hot Pack, šiltas suspaudimas: Veikia panašiai kaip šaltas suspaudimas. Šildykite kompresą karštu vandeniu arba mikrobangų krosnele ir padėkite jį į skausmingą vietą. Karštieji pakeliai naudojami skausmingoms sąnarių sąlygoms.
  • Parafino vonia (rankos): Šioje paraištyje skystas parafinas šildomas iki maždaug 45° C. Sportininkas maždaug penkias minutes lašina rankas ir apie 20 minučių sukasi aplink sąnarius. Parafino vonia gali būti naudojama esant rimtiems rankų sąnarių nusidėvėjimo požymiams.
  • Überwärmungsbad: Vonia prasideda nuo kūno temperatūros. Tada karštas vanduo patenka į maždaug 40° C, vonia užtrunka apie 35 minutes. Jis naudojamas, pavyzdžiui, artritui ir degeneraciniams stuburo sustojimams. Dėmesio! Tik prižiūrint gydytojui! Kūno temperatūra, širdies susitraukimų dažnis ir kraujo spaudimas turi būti patikrinti eksperto ir po vonia, pacientas turi būti laikinai stebimas.

Ekkehardas Brandhoffas studijavo mediciną ir sportą, gyvena ir dirba laisvai samdomu žurnalistu Miunchene.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: