Sporto traumos - tinklinis ir bendradarbiavimas

Rankinis, tinklinis, krepšinis - visi trys rutuliniai sporto šakos kelia riziką dėl to paties tipo sužalojimų. Tačiau, priklausomai nuo sporto, atskirų sąnarių ar kūno dalių poveikis yra skirtingos dažnumo laipsnio.

Sporto traumos - tinklinis ir bendradarbiavimas

Populiari rutulinė sportas

Rankinis, tinklinis, paplūdimio tinklinis, krepšinio ir sporto šakos yra populiarios Vokietijoje. Rankinį lazdą užima antrasis populiarumo reitingas po futbolo. Taip pat krepšinis Vokietijoje didina populiarumą, ypač dėl to, kad Vokietijos Dirko Nowitzki rezultatai Dallas Maverickse.

Skaitykite taip pat

  • Sportas - pirmoji pagalba
  • sportininkai vaistinė
  • Sporto vaistinė - vaistiniai preparatai, kremai ir tepalai
  • Sporto vaistinė - fermentai
  • Sporto vaistinė - Å¡aligatvis
  • Sporto vaistinė - asociacijos ir tvarsčiai
  • Sporto vaistinė - žaizdų priežiÅ«ra
  • Sporto vaistinė - Å¡iluma ir Å¡altis
  • Sportiniai sužalojimai - mėlynės
  • Sportiniai sužalojimai - raiščiai, suplyÅ¡ta raiÅ¡tis

Susisiekite su kamuoliu ir priešininku

Visi trys sporto šakos kamuoliai kelia tokio paties tipo sužalojimų riziką. Tačiau, priklausomai nuo sporto, atskirų sąnarių ar kūno dalių poveikis yra skirtingos dažnumo laipsnio.

Rankinis yra intensyvus žaidimas su daugeliu kūno kontaktų. Dauguma nelaimingų atsitikimų įvyksta per dvikovą.

Krepšinio metu yra daug sužalojimų - su ar be kontaktų su oponentais. Krepšininkai turi paspartinti masiškai visomis kryptimis ir atlikti įvairius šuolius. Mažiau nei pusė sužalojimų yra ryšys su kitu žaidėju.

Tinklinio aikštelėje rutuliai pasiekia iki 120 km / h greitį. Čia yra pirštų pavojus pirmiausia.

Pavojus sąnariui ir raiščiams

Traumos kulkšnis yra įprasti visose sporto šakose ir dažniausiai yra pasibaisėjimo rezultatas. Priklausomai nuo sunkumo, yra dislokacijos, įtrūkimai ar suplyšta raištis. Dauguma krepšinio, rankinio ar tinklinio kūno sužalojimo daro įtaką kojoms, dažniausiai su kulkšniu. Tik gydytojas gali nustatyti sužalojimo sunkumą.

ranka ir pirštas yra ypač pažeidžiami tinklinio futbolo varžyboms, blokavimui ir gynybai. Daugiau nei pusė visų sužalojimų yra rankoje ir ranka, pirštai yra dažniausiai paveiktas sąrašas. Žala apima mėlynes, mėlynes, įtvaras, išsiplėtimas ir suskaidytas raiščius. Jei rutulys atsigriebia ant ištempto piršto, piršto dilbio sausgyslės gali plyšti, tada viršutinė falangė pakerta žemyn.

Ypatinga ypatybė yra vadinamoji "Tinklinis peties" (Suprascapular sindromas). Tai pasireiškia skausmu ir raumenų liaukų (infraspinatus raumenų) regresija. Atsakantis nervas (suprascapular nerve), greičiausiai pažeistas dėl pernelyg didelio pečių apkrovos, kai smūgis kamuolys.

Rankų ir rankų sužalojimų lygis Rankinis kartu su pirštų traumos traumos (kiekviena iš jų - 25 proc.). Dažnai būna priežastis, dėl kurios pečių sąnarys sužeistas. Išnykimai, įtrūkimai, raiščių ir sausgyslių ašaros gali būti pasekmės. Sunkiais atvejais raumenys gali sulaužyti rudenį.

kelio traumos Meniškos ašaros, kryžminės raiščių ašaros ar šoninės raiščių sužalojimai taip pat gali įvykti rutulinių sporto šakose, tačiau yra daug rečiau nei, pavyzdžiui, futbolas ar slidinėjimas.

Sušildykite raumenis

Net sportuojant rutulį sužalojimo rizika gali būti gerokai sumažinta įšilus ir raumenis. Tiesiog prieš žaidimą, jūs turėtumėte sušilti keletą minučių apskritai ir tada atitinkamai ištempti sportą. Tada jūsų raumenys, sausgyslės ir raiščiai yra elastingi ir mažiau linkę į sužeidimus. Kai sportininkas yra išnaudotas, įvyksta daug sužalojimų. Štai kodėl svarbu turėti gerą būklę.

Koordinavimo ir balanso pratybos, tokios kaip balansavimas terapijos giroskopu, naudojamos traumų prevencijai. Jie turi būti suplanuoti mokymo pradžioje, o ne mokymo pabaigoje. Kadangi šviežia, ne nuovokia kūnas ir protas yra būtina sąlyga nuolat tobulinti naujus koordinavimo modelius.

Tinklinio žaidėjai dažnai dėvi kelio įdėklus, kurie apsaugo kelius nuo mėlynių. Pirštai dažnai sutvirtinami juostos tvarsčiu, kuris apsaugo nuo pirštų sužalojimų. Tai taip pat taikoma rankinio žaidėjams. Gera krepšinio bateliai pasiekia kulkšnį, stabilizuoja kulkšnis ir apsaugo nuo sužeidimų.

  • 1 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Geriausi futbolo gerbėjų patarimai

    Geriausi patarimai, kaip elgtis tinkamai, nepaisant nervingų žaidimų ir padidėjusio alaus ir skiedros suvartojimo!

  • 2 paveikslas iÅ¡ 9

    klausymas

    Kaimynai gali būti erzina, jei esate garsiai kenčia protestuotos komandos vartai. Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jaudinantis žaidimas padidina žiūrovams malonumą. Kuo arčiau buvo pasiekta pergalė, tuo didesnė gerbėjų gerbė.Kalbant apie tūrį: jei jūs pats pasieksite vuvuzelą arba jei aplink jūsų yra plastiko trimito ventiliatorius, ausinės kištukai padės išvengti klausos pažeidimų. Jie taip pat yra specialūs "Vuvustops".

  • 3 paveikslas iÅ¡ 9

    nė vienas

    Patarimas, daug gerti, yra ne tik tinkamas lauko viešajam peržiūravimui. Viena vertus, vienas greitai pamiršo užpildyti savo skysčių rezervus jaudulyje ir mitgrassing - kraujotakos problemos ir galvos skausmas kelia grėsmę. Kita vertus, gėrimai užpildo skrandį ir sumažina troškimą (potencialiai nesveiko) užkandžius. Bet kas, kas mano, kad jis gali padengti skysčio poreikį alumi, yra neteisingas. Alkoholiniai gėrimai nėra tinkami ir taip pat yra daug kalorijų. Be bealkoholinio alaus, ypač sulčių spritzers, nesaldinta arbata ar vanduo yra puiki alternatyva.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 9

    Sveiki munchies

    Paprikos juostelės, morkos ir pankoliai su skanu naminiu jogurto plyteliu greitai užpildo jus dėl savo pluošto. Tuo pat metu pirštai, liežuvis ir žandikaulio raumenys yra užsiėmę ir nesunku pagundyti nesveiko piršto maisto. Jei tai yra per daug vitaminų, galite atnaujinti daržovių mišinį su takų mišiniu. Be to, antzel lazdelės yra palyginti sveikas užkandis, nes jie yra mažai riebalų ir mažai kalorijų. Bet saugokitės aukšto kraujo spaudimo: Kadangi strypuose yra daug druskos, geriau laikykitės to!

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Atsipalaidavimas akims

    Jei plokščiaekranis televizorius yra įsiliepsnojantis saulės spindulys arba langas atsispindi, net labiausiai nuobodus žaidimas akims nėra atsipalaidavęs. Todėl: Tamsinkite kambarį arba padidinkite televizoriaus ar projektoriaus šviesumą - tada akys neturi būti išnykusios ir turite daugiau žaidimo. Ir atviras lauko žiūrėjimas, be odos apsaugos nuo saulės: naudokite saulės akinius gerai matomumui!

  • 6 paveikslas iÅ¡ 9

    Pabandykite žiūrėti futbolą

    Po mėnesio reguliaraus televizijos vakarų dauguma gerbėjų sveria papildomų kilogramų. Gali būti išvengta augančių klubo kilimėlių, naudojant tinkamą mitybos taktiką. Maistinis patarimas: prieš pradedant eiti, turite normalų, subalansuotą maistą. Tiems, kurie jau yra užpildyti, daug dažniau naudojami lustai ir greitas maistas, net jei jie yra teisingi.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 9

    Daug vietos kojoms

    Visame bare aplink kampelį jūs, žinoma, džiaugiatės sunaikinta vieta. Bet būk atsargus! Kas sėdi pernelyg stipriu spaudžiamo ilgio, rizikuoja taip, kaip ilgų kelionių metu kraujo krešulių kojų venose (kojų venų trombozė). Patogi kėdė su pakankamai kojelių erdve ir reguliariais sėdėjimo ir stovėjimo pokyčiais - pavyzdžiui, tarp žaidimų pertraukų - gerai apyvarta.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 9

    Patikrinkite širdies sveikatą

    Ne kiekvienas, kuris naudojasi nacionalinės komandos žaidimu prieš televizorių, turi kreiptis į gydytoją. Tačiau aistringi gerbėjai su širdies ir kraujagyslių ligomis nedaro žalos, kad būtų kruopščiai patikrinta. Kadangi įdomių futbolo rungtynių metu širdies priepuolių ir aritmijos skaičius tradiciškai žymiai padidėja.

  • = 9? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 9 paveikslas iÅ¡ 9

    atsarginė darbo

    Kiekvienas įdomus futbolo sezonas baigiasi. Tada grasina entuziastingų gerbėjų, anot ekspertų "socialinio pagirių" - vidinis tuštumos ir nusivylimo, nes staiga atkrenta svarbų gyvenimo dalis. Kiekvienas, kuris ankstyvuoju ar greitu metu rūpinasi pakaitine darbe, susitvarko su senais pomėgiais, nepatenka į nuotaiką.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: