Sportiniai sužalojimai - tenisas

Teniso metu sužalojimo rizika yra gana žema. Bet pernelyg didelė konfidencialumas ir grūstys gali greitai sukelti įtampą, dislokacijas ir bendradarbiavimą.

Sportiniai sužalojimai - tenisas

Tenisas yra sportas, kurį galite žaisti į senatvę, priklausomai nuo fizinio pasirengimo. Tačiau tie, kurie pervertina save, gali pakenkti jų sveikatai. Nors teniso metu sužalojimo rizika, palyginti su kitomis sporto šakomis, pvz., Riedlentė, skvošas ar futbolas, yra palyginti maža. Nepaisant to, pernelyg ambicingas ar neatsargus žaidėjas greitai nusileidžia į gydytoją. Jaunesni sportininkai dažnai patiria sunkius sužalojimus, o vyresni žaidėjai dažniau kenčia nuo lėtinio diskomforto.

Kelio ir kulkšnis

Dažniausiai pasitaikančios ūminės traumos teniso priežastys slysta ir per greitai pradedamos arba sustoja, kol dar sugauti kamuolį. Čia svarbus dirvožemio būklė - smėlyje, pavyzdžiui, stumdomoji fazė yra ilga ir trumpa ant kieto kiemo. Kartais taip pat atsitinka, kad žaidėjas sužeistas su šikšnosparniu ar spardė kamuolį ir jis kinks.

Visais atvejais kenčia dvi kūno dalys: kelio ir kulkšnies sąnariai. Priklausomai nuo nelaimingo atsitikimo mechanizmo, gali būti išsiplėtimas ar sąnarių susiaurėjimas, arba yra raiščio plyšimas, kuris taip pat sukelia stiprų skausmą ir audinį patins. Trumpas sprintas taip pat gali sukelti skausmingą raumenų įtampą. Ypač rizikinga veršelio raumenys. Staigaus šokinėjimo ar sprinto krūviai gali nugriauti pačią raumenį ar jo raumenį (Achilo sausgyslę). Gydytojai kalba apie teniso koją ("teniso koją"). Žmogus jaučia staigų, intensyvų blauzdos skausmą, sukuria mėlynę, o kartais ir raumenyse gali jausti raumenį.

Alkūnės ir pečiai

Pečiai ir alkūnės yra šalia stuburo tų kūno regionų, kurie ilgiausiai kenčia. Teniso alkūnė arba alkūnė yra pirmoje vietoje, kai yra per didelio krūvio. Mechaninis smūgis ir vibracijos apkrovos, kai nukentėjo, ypač atgalinio žaidimo metu, perkrauna ekstensorio raumenis. Be to, pernelyg intensyviai naudojamas raumenų į alkūnės įtvaras. Rezultatas yra skausmas jungties išorėje. Nepažįstamas, per sunkus styginis arba pernelyg sunkus raketas gali papildomai pasinaudoti teniso alkūnėmis.

Sumušimai, mėlynės, lūžiai

Jei rutulys smūgia žaidėją dideliu greičiu, tai gali sukelti mėlynes ir mėlynes. Taip pat patenka, kai kniedės už rutulio gali baigti blogą - blogiausiu atveju su dilbio ar raumenų lūžiu. Tokie sunkūs sužalojimai pasitaiko retai.

užkirsti kelią

Daugelis sužalojimų atsiranda, kai raumenys yra šalti. Prieš žaidimą, todėl reikia sušilti ir ištempti keletą minučių! Raumenys, sausgyslės ir raiščiai tampa elastingi ir mažiau pažeidžiami.

Tam tikrais atvejais teniso alkūnę galima užkirsti dešine stulpe. Negalima sulenkti riešo, kai atliekamas "backhand" smūgis, o smūgiuokite ranką ir pečių, kai jūsų riešo ištemptos. Įsitikinkite, kad klubo rankena turi tinkamą jūsų rankos dydžio skersmenį. Taip pat naudokite lengvą, kietą kamuolį ir klubą, kuris nėra pernelyg įtūžus.

Dar vienas nepripažįstamas teniso sužalojimo rizikos veiksnys yra išnaudotas žaidėjas. Baigti rungtynes, kai esate pavargęs. Ir nereikia persistengti su treniruotėmis - jėga tikrai nėra teniso profesionalus iš jūsų, bet greitai greitosios pagalbos atveju!

Bendrą būklę gali mokyti ištvermingumo sportas, pavyzdžiui, dviračiu ar važiavimu. Įsitikinkite, kad turite reguliarų ir tinkamą hidrataciją. Ir nepamirškite apsaugos nuo saulės, kai žaidžiate lauke - ypač vasarą. Nors nudegusio nosies skauda ne tik achildo sausgyslių plyšys, bet ir malonus dalykas!

  • 1 paveikslas iÅ¡ 11

    Crazy sportas

    Purvo futbolas, purvo snorkeling, biuro kėdės lenktynės, mobiliųjų telefonų mesti - smalsumas iš sporto pasaulio!

  • 2 paveikslas iÅ¡ 11

    purvo Futbolas

    Jei įprastas futbolas yra per daug nuobodu, galite pereiti nuo žolės į purvą. Kai "Sumpffsball" žaidėjai kartais dirba iki kelio į purvą.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 11

    Kritimas pelkėje leidžiamas...

    ... ar net privalo. Tada po 25 metrų ilgio milžiniškos pirties, po to, kai žaidimas vėl tęsiasi ant visų kūno dalių pelkių, prakaito po poras.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 11

    Tuo tarpu purvinas sportas...

    ... ne tik populiarus tarp vyrų, todėl yra ir atskiras pasaulio čempionatas su mišriomis komandomis.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 11

    Sumpfootball iš pradžių...

    ... kaip galutinis būklės testas Suomijos slidininkams ir kareiviams. Kadangi šaudymas ir važiavimas tikrai kainuoja.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 11

    Biuro kėdė lenktynės

    Kaip dar kartą norėčiau pasakyti, biuro eržilai yra nesportuojami - Vokietijos čempionate biuro kėdėje lenktynių dalyviai lenktyniauja kalnu.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 11

    Greitai ritinėliai...

    ... jis nusileidžia beveik 200 metrų ilgio, nuožulniu keliu. Norint gauti didesnį greitį, lenktynininkams leidžiama naudotis rankomis ir kojomis.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 11

    Biuro kėdė lenktynės

    ... yra absoliutus smūgis. Nėra taisyklių, kaip sėdėti ant kėdžių: tačiau akivaizdu, kad įpuolio pozicija turėtų būti geros lenktynių pozicijos, bet jūs taip pat galite patekti į savo vietą sėdint.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 11

    Mobilus Telefonas mesti

    Suomijos metiniame "World Throwing" čempionate sportininkai bando mesti savo mobiliuosius įrenginius, kiek įmanoma. Rekordas yra 94,97 metrai. Konkurencijos kilmė turėtų būti gaila dėl nesugebančių mobiliųjų telefonų.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 11

    pelkė nardymas su vamzdeliu

    Nepamirškite šaudymo, vaivorykštės ir stulpas - plaukiojimas snorkeling vis dar yra ribinis grupės sportas. Tačiau mes matome olimpinį potencialą. Velse apie 100 dalyvių susitinka kiekvienais metais, kad įsitikintumėte, jog žandikauliai yra su pelekais ir snorkelėmis. "Swamp snorkeling" yra tikras iššūkis...

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iÅ¡ 11

    Ne tik kvapas ir purvo skylių temperatūra...

    ... yra nieko, bet malonus - kraujo įsišaknijusių uodai kyla per sportininkus, kai jie išeina iš purvo vonia. Geriausias lankas nepadeda!


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: