Sportiniai sužalojimai - plaukimas

Plaukimas traukia beveik visas raumenų grupes. Kvėpavimo raumenys sustiprėja, o kvėpavimo ritmas tampa labiau reguliarus. Todėl plaukimas yra laikomas ypač tinkamu astmos gydymui. Plaukimas taip pat traukia paviršinę kraujagyslių sistemą per hidrostatinį slėgį vandenyje ir padeda mažinti kraujo spaudimo simptomus.

Sportiniai sužalojimai - plaukimas

Retas nelaimingas atsitikimas, dažnas nusidėvėjimas

Plaukimas yra vienas iš mažiausiai rimtų sporto šakų. Jei atsitiks nelaimingo atsitikimo atveju, tik kas dešimtoji sužalojimas yra toks sunkus, kad turi būti įkišta daugiau nei dviejų savaičių pertrauka.

Daugiau pavojingas avarijas, kad neturi nieko bendro su realia plaukimo: paslysti ant šlapių plytelių, neria į seklumas ar smūgių ir štampus iš kitų plaukikų į kelią, vedantį į galvos, akių, rankų ir rankų traumų. Visų pirma, baiminasi pilvo ertmės ir gimdos kaklelio traumos po šuolių.

Labai dažni yra blogo apkrovimo pasekmės dėl neteisingai išmoktų judesių. Jie sudaro daugumą visų su plaukiojimu susijusių skundų. Skaitymas, backstroke ir delfinas yra susiję su ekstremaliu viršūnės judesiu rankomis ir pabrėžti pečių sąnarius. Tyrimas parodė, kad du trečdaliai aukštos kvalifikacijos plaukikų kenčia dėl pečių diskomforto.

Kojų smūgis per krūtinę yra susijęs su sukimosi judesiu kelio sąnaryje. Tai sukelia menizių, nagų ir raiščių kelio viduje nusidėvėjimo požymius. Fins padidina stresą ant kelio ir kaklo sąnarių. Įkvėpus, plaukikas krūtinėje ir delfinams padengia tuščiavidurį kryžių juosmens srityje. Giliai nugaros skausmas yra kai kurių aukštos kokybės plaukikų rezultatas.

plaukikai peties

Garsusis "plūduriuojantis pečių" bruožas yra daugelio ortopedinių pokyčių pečių sąveika ir aplinkinių struktūrų. Galimos bursos ir sausgyslių uždegimai, raumenų sutrumpinimas, gimdos kaklelio slanksteliai ar pakenkimo sindromas. Paprastai sausgyslė yra įstrigę tarp galvos galvos ir akromjono.

Dažniausiai pasireiškia lūpų raumenų sausgyslės, nes jie praeina tiesiai per peties sąnarį (supraspinatus raumenys). Pečių skauda, ​​kai pakeliate ranką, įtempta ar guli ant šono. Toliau į acromion siaurumas sukelia patinimas sausgyslės ir Bursa, pavyzdžiui, bursitas, sausgyslių dėvėti arba kalcio indėlių sausgyslė.

krūtine kelio

Trečdalis sporto plaukikų kenčia nuo kelio problemų. Dažniausiai pasireiškia patelės, vidinis meniskas ir raiščiai, esantys kelio viduje. Kelio sužalojimai dažniausiai atsiranda dėl dubens sienos pasisukimo taškų. Perdaug traumos kelio paprastai yra neteisinga judesių krūtine ( "Brass kelio") arba intensyvaus kojų treniruotės su pelekais rezultatas.

Pakeistas stuburas

Per pusę visų rentgeno spindulių plintančiųjų matomi reikšmingi pokyčiai stuburo srityje. Augalų sutrikimai ir nusidėvėjimo požymiai atsiranda ties stuburo kūnais, sąnariais ir kremzlėmis, o stuburo struktūra tampa nestabili. Visi plaukimo pasekmės atsiranda, labiausiai juosmeninių slankstelių, nes krūties ir delfinų plaukimo judesiai, reikia tvirto įdubusi nugara juosmens. Per pastangas dideli nugaros raumenys sutrumpėja, o tai papildomai sustiprina tuštumą.

Ūminės stuburo traumos yra beveik visada nardymo rezultatas. Jei vanduo yra pernelyg seklus, galva atsispindi ežero ar dubens apačioje ir suspaudžia gimdos kaklelio stuburą. Priklauso nuo kaklo slankstelių, o ekstremaliais atvejais - su nugaros skausmu su paraplegia. Kadangi nugaros smegenys yra labai pažeista (arti galvos), dažniausiai rankos ir kojos yra paralyžiuotos. Be to, šlapimo pūslės ir žarnų disfunkcija, širdies aritmija ir net kvėpavimo sutrikimai yra įmanomi.

  • 1 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Geriausi futbolo gerbėjų patarimai

    Geriausi patarimai, kaip elgtis tinkamai, nepaisant nervingų žaidimų ir padidėjusio alaus ir skiedros suvartojimo!

  • 2 paveikslas iÅ¡ 9

    klausymas

    Kaimynai gali būti erzina, jei esate garsiai kenčia protestuotos komandos vartai. Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jaudinantis žaidimas padidina žiūrovams malonumą. Kuo arčiau buvo pasiekta pergalė, tuo didesnė gerbėjų gerbė. Kalbant apie tūrį: jei jūs pats pasieksite vuvuzelą arba jei aplink jūsų yra plastiko trimito ventiliatorius, ausinės kištukai padės išvengti klausos pažeidimų. Jie taip pat yra specialūs "Vuvustops".

  • 3 paveikslas iÅ¡ 9

    nė vienas

    Patarimas, daug gerti, yra ne tik tinkamas lauko viešajam peržiūravimui. Viena vertus, vienas greitai pamiršo užpildyti savo skysčių rezervus jaudulyje ir mitgrassing - kraujotakos problemos ir galvos skausmas kelia grėsmę.Kita vertus, gėrimai užpildo skrandį ir sumažina troškimą (potencialiai nesveiko) užkandžius. Bet kas, kas mano, kad jis gali padengti skysčio poreikį alumi, yra neteisingas. Alkoholiniai gėrimai nėra tinkami ir taip pat yra daug kalorijų. Be bealkoholinio alaus, ypač sulčių spritzers, nesaldinta arbata ar vanduo yra puiki alternatyva.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 9

    Sveiki munchies

    Paprikos juostelės, morkos ir pankoliai su skanu naminiu jogurto plyteliu greitai užpildo jus dėl savo pluošto. Tuo pat metu pirštai, liežuvis ir žandikaulio raumenys yra užsiėmę ir nesunku pagundyti nesveiko piršto maisto. Jei tai yra per daug vitaminų, galite atnaujinti daržovių mišinį su takų mišiniu. Be to, antzel lazdelės yra palyginti sveikas užkandis, nes jie yra mažai riebalų ir mažai kalorijų. Bet saugokitės aukšto kraujo spaudimo: Kadangi strypuose yra daug druskos, geriau laikykitės to!

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Atsipalaidavimas akims

    Jei plokščiaekranis televizorius yra įsiliepsnojantis saulės spindulys arba langas atsispindi, net labiausiai nuobodus žaidimas akims nėra atsipalaidavęs. Todėl: Tamsinkite kambarį arba padidinkite televizoriaus ar projektoriaus šviesumą - tada akys neturi būti išnykusios ir turite daugiau žaidimo. Ir atviras lauko žiūrėjimas, be odos apsaugos nuo saulės: naudokite saulės akinius gerai matomumui!

  • 6 paveikslas iÅ¡ 9

    Pabandykite žiūrėti futbolą

    Po mėnesio reguliaraus televizijos vakarų dauguma gerbėjų sveria papildomų kilogramų. Gali būti išvengta augančių klubo kilimėlių, naudojant tinkamą mitybos taktiką. Maistinis patarimas: prieš pradedant eiti, turite normalų, subalansuotą maistą. Tiems, kurie jau yra užpildyti, daug dažniau naudojami lustai ir greitas maistas, net jei jie yra teisingi.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 9

    Daug vietos kojoms

    Visame bare aplink kampelį jūs, žinoma, džiaugiatės sunaikinta vieta. Bet būk atsargus! Kas sėdi pernelyg stipriu spaudžiamo ilgio, rizikuoja taip, kaip ilgų kelionių metu kraujo krešulių kojų venose (kojų venų trombozė). Patogi kėdė su pakankamai kojelių erdve ir reguliariais sėdėjimo ir stovėjimo pokyčiais - pavyzdžiui, tarp žaidimų pertraukų - gerai apyvarta.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 9

    Patikrinkite širdies sveikatą

    Ne kiekvienas, kuris naudojasi nacionalinės komandos žaidimu prieš televizorių, turi kreiptis į gydytoją. Tačiau aistringi gerbėjai su širdies ir kraujagyslių ligomis nedaro žalos, kad būtų kruopščiai patikrinta. Kadangi įdomių futbolo rungtynių metu širdies priepuolių ir aritmijos skaičius tradiciškai žymiai padidėja.

  • = 9? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 9 paveikslas iÅ¡ 9

    atsarginė darbo

    Kiekvienas įdomus futbolo sezonas baigiasi. Tada grasina entuziastingų gerbėjų, anot ekspertų "socialinio pagirių" - vidinis tuštumos ir nusivylimo, nes staiga atkrenta svarbų gyvenimo dalis. Kiekvienas, kuris ankstyvuoju ar greitu metu rūpinasi pakaitine darbe, susitvarko su senais pomėgiais, nepatenka į nuotaiką.

Surfer's Ear

"Surfer's Ear" yra liga, paveikianti visus vandens sporto šakos. Pastovus kontaktas su šaltu ar užteršto vandens veda į uždegimo ausies kanalą. Jei jie kartojasi, kūnas kartais reaguoja su perviršinio kaulų formavimosi aplink ausies kanalą. Šie kaulingas ataugų augti į praėjimų ir gali susiaurinti šį ilgą laiką ar net arti. Rimtas uždegimas vidurinės ausies ir kraštutiniais atvejais, kurtumas yra pasekmės.

Užkirsti kelią - niekada nesikirkite

Niekada nešokok į vandenis, kuriuos gerai nežinote. Tai sutaupys jums nemalonius gabalai, sulaužytus kaulus, o ypač rimtų galvos traumų ir paraplegia.

Patikrinkite plaukimo techniką

Dauguma perkrovos reakcijos organizme galima išvengti geriau plaukimo techniką ir gerą kūno padėtį vandenyje. Nei peties kenksmingi apšilimo pratimai įrodė, kaip Ekstremalus Arm ratelių ar pasyvus tempimas. Vietoj to, dirbti, ypač pečių, liemens ir klubų raumenis žemėje - tai gali užkirsti kelią žalai prie vandens.

Sided padermės raumenų sistemos galima išvengti perjungimo mokymo skirtingų plaukimo stilių metu. Plaukti, o ilgus atstumus lėčiau nei trumpus atstumus greitai - tai didina ištvermę.

Žmonės, turintys stuburo problemų, turėtų vengti, nes kamieno ant kaklo raumenų ir tuščiavidurio kryžiaus dėl krūties insulto ir vietoj dirbti, o nugara. Tačiau nėščioms moterims rekomenduojama naudoti krūtinę. Kiekvienas, kuris turi kelio problemų, turėtų atlikti krūtine koją vietoj žirklės įveikti spardyti kaip plaukimas krauliu. Šiek tiek kaklo kamienas galima išvengti povandeninį krūtine pagal ilgesnį Glide.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: