Sportiniai sužalojimai - golfas

Golfas yra mažas sužeidimas, skatina bendrą fizinę būklę ir traukia širdies ir kraujagyslių sistemą. 18-hole žaidime vidutinis vaikščiojimo atstumas yra apie keturis ar septynis kilometrus. Reikiamas laikas yra nuo keturių iki penkių valandų.

Sportiniai sužalojimai - golfas

Nuo elito iki populiarus sportas

Winstonas Churchillis aprašyta golfą taip: "Golfas yra žaidimas, kur jūs turite paspausti labai mažą kamuolį į dar mažesnius skylę, ir su įtaisais, kurie yra netinkami šiam tikslui." Taigi seras Churchillis pagrindinis principas Be to, kad kamuolys paprastai turi būti žaidžiamas 18 kartų mažoje skylę.

Golfas ilgą laiką laikomas elitiniu sportu, nes jis buvo susijęs su didelėmis išlaidomis. Šiuo metu tai iš esmės pasikeitė, nes šiuo metu yra daugybė viešųjų golfo aikštynų, o įprasta sporto mažmenininkų įranga yra prieinama.

Golfas yra mažas sužeidimas, skatina bendrą fizinę būklę ir traukia širdies ir kraujagyslių sistemą. 18-hole žaidime vidutinis vaikščiojimo atstumas yra apie keturis ar septynis kilometrus. Reikiamas laikas yra nuo keturių iki penkių valandų.

Golfo "Elbow & Co"

Golfo retai pasitaiko traumos nelaimingų atsitikimųpvz., susidūrimai su raketėmis ar plaukiojančiais kamuoliais. Kartais netyčinis sunkus smūgis prie akmens ar šaknies gali sužeisti riešo kaulus.

Beveik visada negerai technika, didelio uolumo, nepakankama arba neteisinga preparatas ar struktūros ir balanso nebuvimas mokymo traumų priežastis. Kai kurie pramoginiai golfo žaidėjai bent jau laikinai kenčia nuo skundų. Dažniausiai tai pasireiškia apatinėje nugaros, alkūnės ir riešo srityje. Vyrai dažniau skundžiasi dėl nepatogumų nei moterims, pradedantiesiems dažniau nei gera golfininkams.

Visų pirma rizika yra juosmeninės stuburo dalies, Priežastis tai yra tvirtas laivo korpuso sukimas. Jei nugaros raumenys yra silpni arba yra sugadintas stuburas, didelės sukimosi jėgos gali sugadinti diskus. Todėl norint išvengti nugaros skausmo, taip pat turėtumėte sustiprinti pilvo ir nugaros raumenis. Jūs taip pat galite sumažinti įtampą, mokydamiesi tinkamą individualų golfo žaidimą.

Antra, dėl žalos masto yra skundai alkūnė, Priežastis yra pernelyg intensyvi golfo žaidimas ir neteisinga sūpynės technika, kai trūksta mokymų būklės. Per pratimą ir po jo atsiranda skausmas alkūnės viduje (golfo žaidėjo alkūnė). Priešingai, teniso alkūnė skauda išorę. Golfo žaidimo teniso alkūnė yra dažniau nei golfo žaidėjo alkūnė.

Skundai Rankų ir riešų vyksta dešinieji, ypač kairėje pusėje. Priežastis yra ta, kad jėgos veikia labiau kairėje per kamuolys tee. Kalbama apie sausgyslių ir sausgyslių apvalkalų uždegimą. Galite užkirsti kelią, jei atskirai pritaikysite rankos stiprumą rankos dydžiui ir tobulinsite pasukimo būdą.

Prevencija - Å¡ildymas privalo!

Kas kyla iš pirmojo golfo "tee" (išjungimo pagalbos...) ar važiavimo diapazono (praktikos srities, skirtos...) paleidimui iš karto, gali sukelti žalą. Prieš pirmąjį sūpynį kiekvienas turėtų sušilti. Deja, daro tik keli.

Kadangi šis sportas kelia didelį stresą kai kuriuose raumenyse ir sausgyslėse (pvz., Riešo, alkūnės), reguliarus treniravimas už golfo aikštyno taip pat naudingas golfo raumenims sustiprinti. Jūs taip pat turėtumėte sužinoti, kaip golfo žaidėjas turi profesionalų, todėl nesugebate išmokti netinkamo judėjimo.

Golfo žaidimas tęsiasi ilgiau, todėl žaidime taip pat reikėtų gerti skystį ir angliavandenius. Tai ypač svarbu žaisti pietų klimate. Nepamirškite čia apsaugos nuo saulės.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: