Sportas - pirmoji pagalba

Sportininkams būdingos žaizdos, padermės, kaulai ir traumos raumenims, sausgyslėms ir raiščiams. Kai kuriais atvejais, lizdinės plokštelės gali gydyti save, dėl rimtų sužalojimų, apsilankymas pas gydytoją yra neišvengiamas!

Sportas - pirmoji pagalba

Sportiniai sužalojimai - pirmoji pagalba

Dažni sužalojimai

Žaizdas, mėlynes, patempimų, lūžių, išnirimų, patempimų ir traumų, raumenų, sausgyslių ir raiščių nėra neįprasta sportininkų. Tipinis yra kryžminis raištis (priekiniai / galiniai) su futbolo žaidėjais, dilbio kaulų lūžių inline skating, bet ir įdrėskimai, gaunančių dviratininkus rudenį. Kai kuriais atvejais, lizdinės plokštelės gali gydyti save, dėl rimtų sužalojimų, apsilankymas pas gydytoją yra neišvengiamas!

Skaitykite taip pat

  • Sportas - pirmoji pagalba
  • sportininkai vaistinė
  • Sporto vaistinė - vaistiniai preparatai, kremai ir tepalai
  • Sporto vaistinė - fermentai
  • Sporto vaistinė - Å¡aligatvis
  • Sporto vaistinė - asociacijos ir tvarsčiai
  • Sporto vaistinė - žaizdų priežiÅ«ra
  • Sporto vaistinė - Å¡iluma ir Å¡altis
  • Sportiniai sužalojimai - mėlynės
  • Sportiniai sužalojimai - raiščiai, suplyÅ¡ta raiÅ¡tis

PECH schema

Pirmosios pagalbos sporto traumų atveju PECH schema pasirodė pati:

  • PAuse: sužeista kÅ«no dalis turėtų bÅ«ti ramiai.
  • eyra: ledo maiÅ¡elį įdėkite į sužeistą vietą maždaug 15-20 minučių. Arba vokai su Å¡altu vandeniu, ledo purÅ¡kalai turi bÅ«ti atsargÅ«s. Niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos!
  • COmpression: suspaudimo tvarstis yra skirtas pakankamai suspausti sužeistą audinį, kad tolesnis kraujo ar audinių skystis nepatektų į aplinkinius audinius. Bet neuždenkite per daug!
  • BSandėliavimas: sužeista kÅ«no dalis turėtų bÅ«ti laikoma didesnė už Å¡irdį.

Tai taikytina ne sumušimų, mėlynės (hematomos), patempimas, dislokavimo, menisko ašara, raumenų traumos ar raiščių traumų. Kai kuriais atvejais jums gali tekti kreiptis į gydytoją (pvz., Sausgyslių plyšimas).

Lai

Mažos žaizdos

  • Dezinfekuokite žaizdą ir bandykite pakartotinai pritvirtinti žaizdos kraÅ¡tus pleistru.
  • Pleistuvo žaizdos padažas visada turi bÅ«ti Å¡iek tiek didesnis už sužalojimą.
  • Nelieskite rangos ir padažu rankomis; gali bÅ«ti bakterijų.

Didesnės žaizdos

  • Uždenkite steriliu padažu (suspausti) ir užklijuokite dviem gipso juostelėmis.
  • Ar žaizda iÅ¡tirta gydytojo; kartais jis turi bÅ«ti siuvamas ar susegamas.
  • Tas pats pasakytina ir apie žaizdas, kurios kraujuoja ilgiau.

lūžiai

Įtarus kaulų lūžių, gydytojas visada turi ištirti pažeidžiamą asmenį. Daugeliu atvejų, netgi skubios pagalbos iškvietimo paslauga yra reikalinga.
  • Perkelkite nukentėjusį asmenį kiek įmanoma mažiau.
  • Niekada nesistenkite iÅ¡taisyti nesusipratimų ar nustatyti savo sąnarius. Raidos (pvz., Lazdos) turi prasmę, jei ilgą laiką medicininės pagalbos negalima.
  • Painio reljefas gali bÅ«ti pasiektas auÅ¡inant sužeistą vietą (tik su uždaromis lūžiais, jei oda yra nepažeista!). Niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos.
  • Turėtumėte padengti žaizdas be gemalų, bet nepatirkite spaudimo žaizdos srityje. Pagalvokite iÅ¡sikiÅ¡ančias kaulines dalis ir nejudinkite jų.

  • 1 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Geriausi futbolo gerbėjų patarimai

    Geriausi patarimai, kaip elgtis tinkamai, nepaisant nervingų žaidimų ir padidėjusio alaus ir skiedros suvartojimo!

  • 2 paveikslas iÅ¡ 9

    klausymas

    Kaimynai gali būti erzina, jei esate garsiai kenčia protestuotos komandos vartai. Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jaudinantis žaidimas padidina žiūrovams malonumą. Kuo arčiau buvo pasiekta pergalė, tuo didesnė gerbėjų gerbė. Kalbant apie tūrį: jei jūs pats pasieksite vuvuzelą arba jei aplink jūsų yra plastiko trimito ventiliatorius, ausinės kištukai padės išvengti klausos pažeidimų. Jie taip pat yra specialūs "Vuvustops".

  • 3 paveikslas iÅ¡ 9

    nė vienas

    Patarimas, daug gerti, yra ne tik tinkamas lauko viešajam peržiūravimui. Viena vertus, vienas greitai pamiršo užpildyti savo skysčių rezervus jaudulyje ir mitgrassing - kraujotakos problemos ir galvos skausmas kelia grėsmę. Kita vertus, gėrimai užpildo skrandį ir sumažina troškimą (potencialiai nesveiko) užkandžius. Bet kas, kas mano, kad jis gali padengti skysčio poreikį alumi, yra neteisingas. Alkoholiniai gėrimai nėra tinkami ir taip pat yra daug kalorijų. Be bealkoholinio alaus, ypač sulčių spritzers, nesaldinta arbata ar vanduo yra puiki alternatyva.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 9

    Sveiki munchies

    Paprikos juostelės, morkos ir pankoliai su skanu naminiu jogurto plyteliu greitai užpildo jus dėl savo pluošto. Tuo pat metu pirštai, liežuvis ir žandikaulio raumenys yra užsiėmę ir nesunku pagundyti nesveiko piršto maisto.Jei tai yra per daug vitaminų, galite atnaujinti daržovių mišinį su takų mišiniu. Be to, antzel lazdelės yra palyginti sveikas užkandis, nes jie yra mažai riebalų ir mažai kalorijų. Bet saugokitės aukšto kraujo spaudimo: Kadangi strypuose yra daug druskos, geriau laikykitės to!

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Atsipalaidavimas akims

    Jei plokščiaekranis televizorius yra įsiliepsnojantis saulės spindulys arba langas atsispindi, net labiausiai nuobodus žaidimas akims nėra atsipalaidavęs. Todėl: Tamsinkite kambarį arba padidinkite televizoriaus ar projektoriaus šviesumą - tada akys neturi būti išnykusios ir turite daugiau žaidimo. Ir atviras lauko žiūrėjimas, be odos apsaugos nuo saulės: naudokite saulės akinius gerai matomumui!

  • 6 paveikslas iÅ¡ 9

    Pabandykite žiūrėti futbolą

    Po mėnesio reguliaraus televizijos vakarų dauguma gerbėjų sveria papildomų kilogramų. Gali būti išvengta augančių klubo kilimėlių, naudojant tinkamą mitybos taktiką. Maistinis patarimas: prieš pradedant eiti, turite normalų, subalansuotą maistą. Tiems, kurie jau yra užpildyti, daug dažniau naudojami lustai ir greitas maistas, net jei jie yra teisingi.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 9

    Daug vietos kojoms

    Visame bare aplink kampelį jūs, žinoma, džiaugiatės sunaikinta vieta. Bet būk atsargus! Kas sėdi pernelyg stipriu spaudžiamo ilgio, rizikuoja taip, kaip ilgų kelionių metu kraujo krešulių kojų venose (kojų venų trombozė). Patogi kėdė su pakankamai kojelių erdve ir reguliariais sėdėjimo ir stovėjimo pokyčiais - pavyzdžiui, tarp žaidimų pertraukų - gerai apyvarta.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 9

    Patikrinkite širdies sveikatą

    Ne kiekvienas, kuris naudojasi nacionalinės komandos žaidimu prieš televizorių, turi kreiptis į gydytoją. Tačiau aistringi gerbėjai su širdies ir kraujagyslių ligomis nedaro žalos, kad būtų kruopščiai patikrinta. Kadangi įdomių futbolo rungtynių metu širdies priepuolių ir aritmijos skaičius tradiciškai žymiai padidėja.

  • = 9? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 9 paveikslas iÅ¡ 9

    atsarginė darbo

    Kiekvienas įdomus futbolo sezonas baigiasi. Tada grasina entuziastingų gerbėjų, anot ekspertų "socialinio pagirių" - vidinis tuštumos ir nusivylimo, nes staiga atkrenta svarbų gyvenimo dalis. Kiekvienas, kuris ankstyvuoju ar greitu metu rūpinasi pakaitine darbe, susitvarko su senais pomėgiais, nepatenka į nuotaiką.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: