Miegas gerai apsaugo nuo hipertenzijos

Miegas vis dar yra paslaptingas reiškinys. Tačiau dabar yra aišku, kad mokymosi turinys tik miego metu sėdi smegenyse. Tam tikri hormonai, vadinamieji augimo faktoriai, akivaizdžiai vaidina svarbų vaidmenį. Jūs...

Miegas gerai apsaugo nuo hipertenzijos

Miego trūkumas ir blogas miegas verčia kraujospūdį. Tai rodo bent jau Čikagos universiteto studiją, kurioje dalyvavo 578 dalyviai nuo 33 iki 45 metų. Eksperimento metu kiekvienas dalykas praleido tris naktis miego laboratorijoje, kurioje nustatytas ne tik miego trukmė, bet ir jo kokybė. Tyrimo dalyviai, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas per parą, buvo 70 proc. Didesnė aukšto kraujo spaudimo rizika nei jų kolegomis, kurie miegojo bent aštuonias valandas per naktį. Tai taip pat taikoma asmenims, kurie miegojo tik neramus.

Naktinis stresas

Kiti tyrimai taip pat atitinka šią išvadą: Žmonės, kuriems orlaivių triukšmo poveikis naktį dažnai sukelia padidėjusį kraujospūdį. Tai buvo kontekstas, kuriame Londono mokslininkai atrado apie 5000 gyventojų, gyvenančių Londone, Berlyne-Tegelyje, Atėnuose, Milane, Stokholme ir Amsterdame, kraujospūdis. Net naktinio triukšmo lygio padidėjimas 10 decibelais padidina moterų ir vyrų kraujo spaudimo riziką maždaug 14 proc. Akivaizdu, kad naktinis triukšmas sukelia stresą, dėl kurio ilgalaikis kraujo spaudimo dydis kyla.

Skaitykite taip pat

  • Gerai sutvarkyta imuninė sistema
  • Geriausios priežastys miegoti
  • Miegokite tinkamai
  • Miegas gerai apsaugo nuo hipertenzijos
  • KÅ«rybiÅ¡kumas kyla sapne
  • Mokymasis miegant
  • Miego trÅ«kumas daro jus riebus
  • Miego mažinimas sukelia smegenų senėjimą greičiau
  • Snukimas palaiko cukrų

Aštuoni geri priežastys užmigti:

  1. Miego trūkumas daro jus riebus
  2. Snukimas palaiko cukrų
  3. Miegokite tinkamai
  4. Miego mažinimas sukelia smegenų senėjimą greičiau
  5. Gerai sutvarkyta imuninė sistema
  6. Mokymasis miegant
  7. Kūrybiškumas kyla sapne
  8. Miegas gerai apsaugo nuo hipertenzijos


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: