Miego sutrikimai ir miego sutrikimai

Labiausiai paplitusių miego sutrikimų yra miego sutrikimai, sunku miegoti, sunkus nykimas ir neramios kojos.

Miego sutrikimai ir miego sutrikimai

nuovargis

Ne visi miego sutrikimai neišvengiamai baigiasi miego sutrikimu. Daugelis žmonių miega geriau ir kartais ne taip gerai. Tačiau, jei jūs nuolat atsibundate, kai ruošiatės miegoti, yra įtarimas dėl besivystančio miego sutrikimo.

Esant nuolatiniam miego sutrikimui be aiškios priežasties, kuo greičiau turėtumėte kreiptis į gydytoją. Pirmasis kontaktinis asmuo yra jūsų šeimos gydytojas. Praktiškai jokiu būdu neturėtumėte atidėti miego recepto. Miego pagalba dažnai yra trumpiausias kelias į miego sutrikimą. Rasti gydytoją, kuris laiko laiko pasikonsultuoti. Daugelyje vietų rasite gydytojų, kurie specializuojasi miego medicinoje. Jūsų sveikatos draudimo bendrovė taip pat gali padėti surasti gydytoją, turinčią miego medicinos patirties.

Miego sutrikimų ciklas

Ilgalaikio miego sutrikimai kartais sukelia miego sutrikimų ciklą, kuris vis labiau sustiprėja. Pavyzdžiui, naktinis mąstymas ar netaisyklingas miego ritmas padeda užmigti ir miegoti, dėl to atsiranda nuovargis ir neveikimas. Pavargę ir išjuokę, mes lengvai susiduriame su spaudimu, jaučiamės dirglūs ar priblokšti. Pyktis ar stresas, savo ruožtu, skatina naktinį apmąstymą, užmigimą ar nereguliarų miego pobūdį.

Įtraukimas į miego sutrikimo ciklą paprastai būna nepastebėtas. Reguliarus miego ritmas, miego ritualai ar atsipalaidavimo technika padeda išvengti miego sutrikimų ciklo ar išeiti iš kraujotakos. Tačiau apskritai tai įmanoma tik ankstyvojoje miego sutrikimų stadijoje. Su nuolatiniais miego sutrikimais tikslinga medicininę ir / arba psichologinę pagalbą.

Priežastys miego sutrikimams

Miego sutrikimai gali turėti daug priežasčių. Pavyzdžiui, moterys dažnai patiria miego sutrikimus menopauzėje arba nėštumo metu. Paaugliai ypač blogi brendimo metu. Tokiais atvejais hormoniniai pokyčiai sukelia miego sutrikimus. Skydliaukės disfunkcija ar daugelis kitų ligų padeda miego sutrikimams, kaip ir daugelis vaistų. Todėl prieš taikant miokardo sutrikimų gydymą, negalima atmesti kitų galimų miego sutrikimų priežasčių.

Miego sutrikimų diagnozė

Jei savidraujant reguliariai miego režimuose, miego ritualuose ir kitose miego skatinimo priemonėse nematote ramybės, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Kuo anksčiau diagnozė yra gydoma nemiga. Miego sutrikimų gydymas dažnai yra daug lengvesnis nei daugelis žmonių tiki. Miego pigułka turėtų vaidinti tik nedidelį vaidmenį gydant miego sutrikimus ir kiekvienu atveju turėtų būti kuo trumpesni.

Ambulatorinės medicinos diagnozės tęsinys gali būti atliekamas stacionaruose vadinamoje miego laboratorijoje. Miego metu paprastai stebima dvi naktis su daugybe jutiklių šiuose miego medicinos skyriuose. Pvz., Registruojama EEG, kad stebėtų miego fazių eigą ir smegenų nakties veiklą. Miego laboratorija dažnai gali pateikti papildomų įrodymų miego sutrikimų gydymui.

Miego sutrikimų gydymas

Buvo įrodyta, kad vaistų derinys (jei nebūtinas) ir elgesio mokymai gydomi miego sutrikimais. Vadinamasis miego treniruotės tikslas yra įveikti neigiamas mintis ir patirtį miego metu ir rasti reguliarų miego ritmą.

Dažni miego sutrikimai

Miego sutrikimas, miego sutrikimas, miego apnėja su sunkiu snoringumu ir neramių kojų sindromas yra dažniausios miego sutrikimo priežastys. Tačiau kitos ligos veikia miegą. Tipiški pavyzdžiai yra depresija, širdies ir kraujagyslių ligos ir menopauzės simptomai.

Nemiga - miega ir miega

Gydytojai nurodo miego sutrikimus kaip nemiga. Tarp jų apibendrinamos įvairios užmigimo ir sulaikymo formos. Pirminė nemiga yra bet koks miego sutrikimas, dėl kurio miego sutrikimų nėra priežasties. Tačiau antrinės miego ar miego sutrikimų atveju matomos aiškios aktyvacijos, tokios kaip:

  • Å irdies ir kraujagyslių sistemos ligos, hormonų disfunkcija, vėžys, skausmas ar reumatas
  • psichiniai ar neurologiniai sutrikimai, tokie kaip depresija, nerimo sutrikimai, demencija ar neurozija
  • traumuodama patirtį
  • TriukÅ¡mo, Å¡viesos ar poslinkio darbas ir reaktyvinis variklis
  • Piktnaudžiavimas ar Å¡alutinis vaistų poveikis
  • Narkotikai ir alkoholis.

Miego apnėja - kvėpavimo sulaikymas snukio metu

Miego apnėja arba miego apnėja sindromas yra būdingas naktinės kvėpavimo suėmimo snorers. Kvėpavimo sulaikymas gali trukti iki maždaug minutę. Bet net trumpesni išėjimai dramatiškai pablogina deguonies tiekimą. Gydytojai mano, kad negydyta miego apnėja sutrumpina gyvenimo trukmę apie 10 metų. Miego apnėją dažniausiai diagnozuoja miego apnėja, jei yra daugiau nei 10 sekundžių pasikartojančių kvėpavimo sutrikimų. Trumpas kvėpavimo sustojimas miego metu laikomas nemodifikuotu.

Priešingai populiariam įsitikinimui, miego apnėja nėra vyrų sritis. Ekspertai prognozuoja 800 000 miego apnėjos atvejų vyresnio amžiaus žmonėms Vokietijoje. Du trečdaliai iš jų yra iš tikrųjų vyrai, tačiau paskutinis trečdalis yra snoringų moterys.

Miego apnėja skubiai reikia gydymo. Jei turite įtarimą, kreipkitės į savo gydytoją.

Nemalonios kojos - neramių kojų sindromas

Nepaaiškinama judinti kojas ir fizinis nerimas yra simptomai neramių kojų, į neramių kojų sindromo. Šio miego sutrikimo priežastys iš esmės nežinomos.

Daugiau iš vadovo miego

Optimalus miegas

Bendra apie miegą

Geras trečdalis mūsų gyvenimų išleidžiamas mūsų miego metu. Vertane laikas, kai kurie žmonės galvoja. Kodėl mes turime miegoti apskritai?

Optimalus miegamasis

Optimalus miegamasis

Miego aplinka daro didelę įtaką miegui. Su šiais miegamojo ir lovos patarimais padidėja galimybė gerai miegoti.

miegas

Tinkamas miego ritmas

Reguliarus miegas yra vienas iš svarbiausių sveiko miego reikalavimų. Miego tyrėjai rekomenduoja stebėti reguliarų miego ritmą.

miego mitai

10 labiausiai paplitusių mitų apie garso miegą

Miegokite gerai, 8 valandos turi būti arba miegoti iki vidurnakčio yra geriausias. Tai tik trys iš 10 labiausiai paplitusių klaidingų supratimo apie gerą miegą. Čia rasite populiariausius mitus apie miegą.

atsipalaidavimo metodai

Relaksaciniai būdai ramiai miegoti

Atsipalaidavimas yra svarbus sveikam miegui. Tai biologinė kovos programa, skirta dienos veiklai. Eik miegoti su atsipalaidavimu.

Vaistažolių miego priemonės

Vaistažolių miego priemonės

Žolelių miego pagalba, tokia kaip valerijono, citrinų balzamas ir apyniai, laikomos miegotomis be šalutinių poveikių. Tai ne taip, kaip ji yra. Patarimai, kaip elgtis su žolelių miego tabletėmis.

Nepirminės miego priemonės

Neprezentacinis miegas padeda ne savaiminiam gydymui

Net netaikomos receptinės vaistinės vartojamos migdomosios tabletės nebūtinai tinka savaiminiam gydymui.

Valgyk prieš miegą

Prieš miegą gerai valgykite ir gerkite

Geras miegas nori būti pasirengęs. Jei norite gerai miegoti, jūs turėtumėte valgyti ir gerti ne vėliau kaip po pietų.

Miego pigułka

Tinkamai tvarkykite migdomosias tabletes

Miego pagalba yra viena dažniausių miego sutrikimų priežasčių. Todėl labai svarbu tinkamai valdyti mieguistas.

miego etapai

Miego fazės iš pirmo žvilgsnio

Norint sveiką miegą yra penkios miego fazės. Miego fazes ar miego stadijas geriausiai atpažįsta smegenų veikla.

nuovargis

Miego sutrikimai ir miego sutrikimai

Labiausiai paplitusių miego sutrikimų yra miego sutrikimai, sunku miegoti, sunkus nykimas ir neramios kojos.

miego ritualai

Miego ritualai sveikam miegui

Miego ritualai sukuria ramybę ir atsipalaidavimą, taip pat padės jums ramiai miegoti.

pamaininis darbas

Miego patarimai pamainomis dirbantiems darbuotojams

"Shift" darbuotojai dažnai miego ypač blogai. Nenuostabu, nes trūksta miego ritmo. Patarimai, padedantys darbuotojams geriau miegoti.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: