Savęs pagalba su virškinimo problemomis

Štai, kaip išvengti virškinimo problemų naudojant natūralias priemones ir ką galite padaryti virškinimui.

Savęs pagalba su virškinimo problemomis

Vyras ant tualeto

Meteorizmas, rėmuo, pilvo pojūtis ar pilvas ir kaulai - mes ne visada toleruojame tai, ką valgome. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip natūraliai išgauti virškinimą - be rūpesčių malšinti. Po saldaus valgio dažnai nepakanka virškinimo problemų.

Ką daryti, jei turite virškinimo sutrikimų?

Su virškinimu susijusios problemos. Paprastai pasireiškia mums, kai mes valgome per daug ir per daug riebios. Arba nenorite praleisti daug mylimo valgio, nors mes negalime to išlikti. Kartais atsiranda virškinimo sutrikimas, pavyzdžiui, dujų kaupimasis virškinimo trakte, pilvo pūtimas ir rėmuo, be aiškios priežasties. Nesvarbu: toliau, jūs sužinosite, kaip padėti sau natūralių virškinimo problemų. Pavyzdžiui, jūs taip pat sužinosite, ar virškinimas yra gera idėja ir kaip išvengti virškinimo natūraliu būdu.

Virškinimo prasideda įkvėpus maisto aromatą

Dauguma žmonių galvoja apie virškinimą, ypač skrandyje ir žarnyne. Iš tikrųjų virškinimas prasideda daug anksčiau. Net maisto kvapas mus atremti "burnos vandeniu". Tai ypač aktualu, kai kvapame maistą, kurį mėgstate valgyti. Padidėjusi seilių gamyba jau yra pirmasis virškinimo etapas. Iš tikrųjų, seilėse yra fermentų, kurie prasideda burnoje, kad virškinti maistą ir padaryti jį tinkamu naudoti kūnui. Jūs netgi galite tai paragauti. Pavyzdžiui, duona bus saldus, jei kurį laiką laikysime ją burnoje. Priežastis: seilių fermentai paverčia krakmolą iš duonos į cukrų.

Kramtykite gaiviai

Lėtas ir malonus valgymas ar geriamasis skatina virškinimą ne tik dėl gero maišymo su seilėmis. Kuo daugiau maistu kramtyti, tuo didesnis jo paviršius. Tai reiškia, kad enzimai ir virškinimo sultys burnoje, skrandyje ir žarnose turi didesnį atakos paviršių. Jei dantys sumalkite kaip mėsos ar vaisių gerą, gabalas fermentų ir virškinimo išskyros nereikia dirbti nuo paviršiaus į maisto riekė centre anksčiau. Mažas maistas ir satiety. Be to, kruopšta kramtyti padeda išvengti per daug valgymo. Fonas yra sotumo reguliavimas. Tai prasideda nedideliu vėlavimu. Iš esmės mes pirmiausia suprantame, kad mes esame pilni, jei mes jau valgėme per daug.

Ilgas kramtymas ir sąmoningas valgymas palieka mums daugiau galimybių jaustis visiškai - ir nustoti valgyti. Geras kramtymas yra pusė kovos prieš pilnatvę ir rėmuo. Svarbi rimties priežastis sveikiems žmonėms yra tai, kad skrandis yra tiesiog perpildytas. Tada chyme stumia atvirai tarp skrandžio ir stemplės. Skrandžio rūgšties chyme dirgina gleivinę stemplės, tokiu būdu sukeliant nemalonių simptomų rėmuo. Žinoma, rėmuo taip pat turi kitų priežasčių.

Kryžkelė prieš vidurių pūtimas

Riebalai, pankoliai ar gazuoti gėrimai yra dažniausiai pasklidę sveikų žmonių pilvo pūtimas. Meteorizmas vystosi, kai dujos kaupiasi žarnyne ir negali išvengti netvirto. Šie dujiniai burbuliukai netgi gali būti susiję su skausmu, kurį dažniausiai žino iš savo patirties. Geriausia užkirsti kelią meteorizacijai, nes ji yra mažiau toleruojama. Tipiškas pavyzdys - kopūstų patiekalų paruošimas. Kvietmedis vaidina svarbų vaidmenį daugelyje receptų. Šis prieskonis stimuliuoja skrandžio ir žarnų liaukų veiklą. Be to, kmynai atpalaiduoja žarnyno raumenis ir taip sumažina įkvėpimo spazmus. Meteorizmą taip pat padeda nemažai namų gynimo ir vaistinių augalų.

Natūralus pagalbininkas dėl virškinimo

Skirtingų pagalbininkų prieš kasdienius virškinimo sutrikimus pobūdis. Daugelis vaistinių augalų turi virškinimo savybes. Dažnai jie grįžta į karčiųjų medžiagų turinį. Karčiosios medžiagos paprastai stimuliuoja apetitą, nes jie refleksiškai stimuliuoja seilių ir kitų virškinimo sekrecijos, tokių kaip skrandžio rūgšties arba tulžies rūgšties gamybą. Daugelis vaistinių augalų taip pat turi prieštraukulinį, atpalaiduojantį poveikį. Tai padeda skausmui dėl vidurių pūtimo.

Geriausi vaistiniai augalai virškinimo trakte

  • Angelika / Andželika
  • artišokas
  • Meškinis česnakas
  • valerijonas
  • gailioji dilgėlė
  • gervuogė
  • cikorija
  • gencijonas
  • pankolis
  • ramunė
  • kiaulpienė
  • balzamas
  • pipirmėtė
  • kraujažolės
  • saldymedis
  • širdažolė
  • kadagys
  • pelynas
  • juozažolės

Daugelis virškinimo vaistinių augalų taip pat naudingos kaip pikantiškos prieskoniai. Tai, pavyzdžiui, taikoma

  • anyžius
  • krapai
  • kmynas
  • mairūnas
  • imbieras
  • muškatas
  • rozmarinas
  • svogūnai

Atsargiai: vaistiniai augalai nėra šalutinis poveikis - ir ne visada tinka visiems.

Virškinimo trakto virškinimo traukuliai?

Dažnai nepakankamai įvertinta paraudimas ir pilvo pūtimas - tai virškinimo traktas. Kodėl vartoja pagalbą nuo virškinimo po valgio? Vaikščiojimas skatina apyvartą. Tai leis daugiau kraujo patekti į kūno vidurį - ir tai padeda virškinti. Be to, raumenų judesiai masina apatinę pilvo dalį vaikščiojant ir taip palaiko natūralų žarnyno judesį. Tačiau tik nedidelis judesys skatina virškinimą. Pratimai po valgymo našta organizmui - ir paima kraują iš kūno vidurio, kur jis reikalingas maisto ingredientų virškinimui ir paskirstymui.

Miegas nerodo virškinimo

Virškinimo miegas gali būti malonus daugeliui žmonių. Virškinimas neleidžia nėštumui. Viena vertus, virškinimo procesas tam tikru mastu įjungia galinį degiklį. Kita vertus, gulimas lėtina chimeto išsiuntimą iš skrandžio į žarnyną. Ir: pilnas skrandžio vis tiek sutrikdo sveiką miegą.

Alkoholis ir virškinimas

Ypač po sunkaus valgio daugeliui žmonių virškinimas yra beveik nereikalingas. Iš tiesų, alkoholis gali padėti virškinti po valgio. Tai taikoma tik vaistažolių šnapse, kuriuose yra pakankamai virškinimo ekstraktų iš vaistinių augalų. Šių alkoholinių gėrimų alkoholis lėtina virškinimą. Beje, tai taip pat taikoma vynui, kuris yra girtas vakarienei. Apskritai alkoholis sulėtina virškinimo procesą iki kelių valandų. Todėl virškinimo arbata yra labiau rekomenduojama negu virškinimo schnappsas.

Alkoholis dirgina skrandžio gleivinę

Iš esmės, alkoholio kaip kavos ir nikotino stimuliuoja skrandžio rūgšties gamybą. Tai dirgina skrandžio gleivinę ir skatina uždegiminius pokyčius, dėl kurių gali atsirasti skrandžio opa. Tai nepakeitė plačiai paplitusių mitų apie tariamas alkoholio savybes skatinančias savybes. Dabartiniai tyrimai rodo daug daugiau, taip pat malonumo girtuoklis nebegali gyventi.

Žarnyno reabilitacija sutrikusiose žarnyno floroje

Žarnyne gyvena iki 100 milijonų bakterijų iš daugiau nei 6000 skirtingų rūšių. Remiantis ekspertų vertinimais, šių bakterijų svoris yra iki 2 kilogramų, priklausomai nuo jų aukščio. Pvz., Sutrikusi žarnyno flora gali skatinti dujų išmatą ar viduriavimą. Ypač natūropatinėje medicinoje yra žarnų rekonstrukcija, nes tai yra svarbus gydymas virškinimo sutrikimams. Virškinimo problemos dėl ligos Virškinimo problemos dažnai yra daugelio ligų simptomai ar pasekmės.

Geriamieji vaistai (protonų siurblio inhibitorius)

Labai dažnai žmonės stengiasi gydyti virškinimo problemas vaistu. Sveikatos draudimas "Barmer-BEK" kalba 2017 m. Kovo mėn. Net iš recepto potvynio. Pasak jo, vien tik 2015 metais gydytojai paskyrė daugiau nei 13 milijonų vaistų, skirtų skrandžio rūgšties slopinimui nuo virškinimo. Taigi kiekvienas šeštasis vokietis gavo recepciją vadinamiesiems protonų siurblio inhibitoriams. Geriausiai žinomi vaistai yra pantoprazolas ir omeprazolis. Šie du veiklieji ingredientai, taip pat esomeprazolis, taip pat yra prieinami Vokietijoje, norint trumpai gydyti rėmuo ir rūgšties regurgitaciją. Dėl to protonų siurblio inhibitorių pardavimų skaičiai ir bėrimų vartojimas toliau didėja.

Protonų siurblio inhibitoriai, kaip teigia dauguma ekspertų, yra gerai veikiantys ir gerai toleruojami vaistai. Tai, tačiau, tik tuo atveju, jei, pavyzdžiui, gydant skrandžio opos, pavyzdžiui, gali būti naudojamas specialiai. Tačiau tai ne visada atrodo taip. Jau 2016 m. JAV studijoje buvo padaryta išvada, kad iki 70 proc. Receptų nebuvo tinkamai medicininiu požiūriu pagrįstas. Šis vertinimas pasidalijamas "Barmer-GEK". Nėra didesnio sergamumo (pvz., Skrandžio opų) arba padidėjusių demografinių priežasčių. Protonų siurblio inhibitoriai neabejotinai turi didelę terapinę naudą. Tačiau tai nėra licencija naudoti be rizikos. Pavyzdžiui, nuolatinis skrandžio rūgšties inhibitorių naudojimas trukdo natūraliai gaminti skrandžio rūgštį. Tai padidina riziką užsikrėsti mikrobomis, tokiomis kaip Clostridium Dificile, kuri gali sukelti sunkų žarnyno uždegimą.

Be to, atrodo, kad skrandžio rūgšties inhibitoriai turi tam tikrą priklausomybės potencialą. Po ilgai vartojamo vaisto nuo 14 iki 64 procentų ligonių visada priklauso nuo vaistų. Tuo tarpu buvo įrodyta, kad ilgalaikis protonų siurblio inhibitorių naudojimas gali sugadinti inkstus. Išvada: prieš vartodami protonų siurblio inhibitorius, pasitarkite su savo gydytoju. Jei yra trumpalaikių ir (arba) silpnų virškinimo sutrikimų, rekomenduojama vengti skrandžio rūgšties, jei įmanoma.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: