Sekundės miego: nepakankamai įvertintas pavojus

Miunchenas (The-Health-Site.com) - nuovargis už vairo gali būti pavojingas. Sekundės ilgo miego priepuoliai sukelia daugiau mirtinų nelaimingų atsitikimų nei alkoholio, pasak Vokietijos draugijos Sleep Research and Sleep Medicine (DGSM) ekspertas. Šis alkoholis riboja gebėjimą važiuoti yra gerai žinomas.

Sekundės miego: nepakankamai įvertintas pavojus

Miunchenas (The-Health-Site.com) - nuovargis už vairo gali būti pavojingas. Sekundės ilgo miego priepuoliai sukelia daugiau mirtinų nelaimingų atsitikimų nei alkoholio, pasak Vokietijos draugijos Sleep Research and Sleep Medicine (DGSM) ekspertas.

Šis alkoholis riboja gebėjimą važiuoti yra gerai žinomas. bet kad nuovargio poveikis gali būti panašus mirtinas, mažai žmonių supranta: Pagal ADAC įtakos 17 valandas be miego pertraukos žmonių, panašių į alkoholio lygį 0,5 promilės. Jei nesigilinsite 24 valandas, turėsite kovoti su pasekmėmis, kurios gali būti panašios į 1,0 tūkstančio.

Du iki trijų kartų daugiau mirčių nei alkoholis

"Matydamas, kokia visuomenė daro apie alkoholį ir ką ji daro prieš išsekimą prie rato, čia yra didelis atotrūkis", - sakė Drs. Hans-Günther weeß pagal Medical Journal prie Vokietijos draugijos Sleep Research and Sleep medicinos kongreso (DGSM), kuris vyko pirmą gruodžio savaitę Kelne.

Ekspertas apskaičiavo, kad trunkantis miegas išprovokuoja, kai pakelia du ar tris kartus daugiau eismo atvejų negu stimuliatorius. Pavyzdžiui, Vokietijos greitkeliuose, pavyzdžiui, atsisakyta vairuotojų yra atsakingi už kiekvieną ketvirtąją nelaimingą atsitikimą, dėl kurio mirties priežastis.

Ar aš rizikuoju?

"Važiuokite tik kelis mylios, tada galiausiai galiu pasilikti", - tokie ištvermės šūkiai vairuojant automobilį nėra neįprasti. Pasitikėjimas savais sugebėjimais išlaikyti Sandmano atstumą tol, kol raktas yra pašalintas iš uždegimo, dažnai yra nepagrįstas.

Natūralu, kad ypač kyla grėsmė, kas turi važiuoti vakare naktį, ty ryte nuo keturių iki septynių valandų. Tačiau netgi po pietų nedaug dirba daugybė žmonių - "Tada įvykdomi daugiausiai mirtini nelaimingi atsitikimai", - sakė gydytojų laikraštis Weeß.

Ekspertas nori, kad visi būtų jautresni savo nuovargiui. Tamsiai raudoni įspėjamieji ženklai čia yra dažni žviaujimas, deginančios akys, staigiai drebulys ar vis labiau drėkinanti nuotaika. tada kas dar staiga išgąsdino, nes jis neteko eismo akimirkai iš akių, jis neturi verreißt kontrolę - jau gali būti microsleep auka.

Užkirsti kelią nuovargiui prie rato

"ADAC" turi keletą patarimų, kaip nuovargis vairuojant automobilį nepadeda. Tai apima, pavyzdžiui, važiavimą tik važiuodama, galbūt net trumpais snukio prieš pat važiavimą. Alkoholis ar tam tikri vaistai turėtų būti vengiama. Dažnai yra naudinga turėti nedidelius užkandžius ir pakankamai gėrimų. Iš esmės, ADAC rekomenduoja, bet kas dvi valandas iki mažos pertraukos.

Jei pastebite, kad vairuojant vairuotojui pavargsta, trikdžiai, tokie kaip šaltas oras, gėrimai su kofeinu arba garsiai muzika, tik šiek tiek padeda. Pasekmės gali išgelbėti gyvybes čia: mieguisti vairuotojai turėtų kuo greičiau apsilankyti automobilių stovėjimo aikštelėje, o tada tiesiog su keleiviu tiesiog nuvilkti ar pasikeisti.

Sekundės miego: nepakankamai įvertintas pavojus

  • 1 paveikslas iš 13

    miego faktai

    Kaip tu gerai miegai? Kiek miego pakanka? Miegas yra kaip miegas? Ne visi! Čia yra dvylika faktų, apie kuriuos jūs nežinote apie miegą.

  • 2 paveikslas iš 13

    Išpūstas nap

    "Hamakoje" ar "tempimo kėdė" ne tik padeda užmigti greičiau, bet ir miegoti. Kultūriniu požiūriu tai buvo žinoma ilgą laiką: kūdikiai mieguojami.

  • 3 paveikslas iš 13

    Pakankamai miegas yra santykinis

    Pasibaigus dešimties metų amžiaus, yra maždaug devynis, kad devynis su puse valandų miego, su dvylikos metų amžiaus tarp aštuonių ir aštuoni su puse valandos ir nuo 16 iki 18 metų yra tik septynios valandos. Po to mokslininkai nustatė, kad vaikas buvo efektyviausias kitą dieną. Tai derinama su kitu tyrimu, kuriame teigiama: kuo vyresnis esate, tuo mažiau reikia miego.

  • 4 paveikslas iš 13

    Miegokite virš jo?

    Ypač po blogos patirties neturėtumėte eiti miegoti nedelsiant ir miegoti per jį. Kadangi tada neigiamas jausmas tampa priminti, kaip įrodė mokslininkai.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 13

    Geriau be alkoholio

    Net jei kai kurie žmonės sugeria be svajonių po alkoholio vartojimo, miegas yra mažiau ramus. Šis poveikis tampa stipresnis, tuo didesnis alkoholio srautas venose.

  • 6 paveikslas iš 13

    Jautrūs moterys

    Moterys labiau jaudina miego elgseną kitoje lovoje nei atvirkščiai. Štai ką sužino mokslininkai iš Vienos. Todėl moterys turi būti jautresnės, kad galėtų geriau reaguoti - pavyzdžiui, kai palikuonys šaukia. Priešingai, vyrai jaustųsi ypač saugūs grupėje - miego giliai ir tvirtai su moterimis jų pusėje.

  • 7 paveikslas iš 13

    Baimė tamsoje

    Kai kurie suaugusieji, kurie kenčia nuo miego sutrikimų, iš tiesų bijo tamsos, kaip atskleidė mokslininkai 2012 m. SLEEP. Tačiau šviesa neturėtų dirbti tamsioje baimėje. Todėl tik vienas dalykas padeda: susidurti su nakties vaiduokliu.

  • 8 paveikslas iš 13

    Moteriškas "grožio miegas"

    Moterys mėgsta būti ilsisi šiek tiek ilgiau pagalvėlė galvą - kad bent jau lėmė tyrimo vertinusios komisijos 5500 vartotojų sveikatos programų duomenis. Vidutiniškai moteriškoji lytis užmiega 30 minučių.

  • 9 paveikslas iš 13

    Miegantis olandas

    Tas pats tyrimas taip pat parodė gilų palyginimą su 20 šalių: pagal tai olandų žmonės labiausiai miega vidutiniškai šalies palyginimas, ty 8 valandos ir 12 minučių. Mažiausias miegas japonams ir Singapūro gyventojams yra maždaug 7 valandos. Vokiečiai yra viduryje 7 valandų ir 45 minučių.

  • 10 paveikslas iš 13

    Trumpai tariant pabėgiai genas

    Kai kuriems tiesiog reikia mažiau miego nei kiti. Viena iš priežasčių, kodėl mokslininkai nustatė: genų mutacija įtakoja trukmę, kurią kažkas nori nuvykti. Nešiojamieji mutacija tvarko žymiai mažiau miego ir geriau toleruoja miego trūkumą. Kaip dažnai būna trumpo miego geno faktas? Mokslininkai vis dar ieško atsakymų.

  • 11 paveikslas iš 13

    Miegas apsaugo nuo šalčio

    Miegas ne tik atstato miego metu - imuninė sistema taip pat gali papildyti savo atsargas. Tai reiškia, kad kiekvienas, kuris pasirūpina pakankamai miego, taip pat yra geriau apsaugotas nuo peršalimo. Amerikos tyrimas parodė, kad asmenys, kurie miegojo mažiau nei penkias valandas per savaitę vienai savaitei, buvo daug jautresni įprastiniams šaltiems virusams.

  • 12 paveikslas iš 13

    Šoninis miegamasis yra pranašumas

    Miego metu smegenyse vyksta šiukšlių surinkimas. Svarbus sėkmingam "smegenų plovimui" yra ne tik miego trukmė, bet ir miego padėtis. Pasak mokslininkų iš Stony Brook universiteto Niujorke, jis skatina teršalų šalinimą, kai miegamasis - ir taip pat ir smegenys - yra šoninėje padėtyje. Nors jie tai įrodė pelėms, mokslininkai mano, kad rezultatas taip pat gali būti perduodamas žmonėms.

  • = 13? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 13 pav. Iš 13

    Kuo vyresni, tuo geriau

    Dėl senų lovų pabėgimo: kuo vyresni žmonės, tuo labiau jie patenkinti savo miego kokybe. Tyrėjai nustatė, kad tiriant 150 000 amerikiečių.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: