Sauna: karštas oras demencijai

Demencija yra bugbear, apie kurį norite atsikratyti. Išbandytas ir išbandytas būdas įveikti psichinį gedimą: daug karšto oro. Mažiausiai tikėtina, kad kruopščios saunos kils nuo demencijos, pranešė Suomijos mokslininkai. Tačiau už tai dažnai būna prakaitas.

Sauna: karštas oras demencijai

Demencija yra bugbear, apie kurį norite atsikratyti. Išbandytas ir išbandytas būdas įveikti psichinį gedimą: daug karšto oro. Mažiausiai tikėtina, kad kruopščios saunos kils nuo demencijos, pranešė Suomijos mokslininkai. Tačiau už tai dažnai būna prakaitas.

Suomijoje kiekvienas mažas namas turi savo sauną. Taigi, suomiai ne tik išgyvena savo ledinę ir ilgą žiemą, bet ir atrodo, kad jie išlieka psichiškai tinkami. Bent prof. Jari Laukkanen ir jo komanda iš Rytų Suomijos universiteto tiki tuo. Jie ištyrė 2000 žmonių vyresnius nei 20 metų sveikatos būklę ir pirčių įpročius.

Demencijos rizika daugiau nei per pusę

Tiriamieji suskirstyti į tris grupes: pirmas nuvyko į sauną kartą per savaitę, kitus 2-3 kartus, o trečioji grupė ketina septynis kartus per savaitę. Tyrėjai palygino duomenis, paaiškėjo, kad ekstremalios saunos trečioje grupėje vidutiniškai 66 proc. Rečiau pasireiškė demencija, Alzheimerio liga buvo sumažinta 65 proc.

Patogus prakaitavimas

Ankstesni vertinimai jau parodė, kad prakaitavimas pirtyje gali sumažinti staigios širdies mirties ar kitų galimai mirtinų širdies ir kraujagyslių reiškinių riziką. Apsilankymas saunoje gali apsaugoti tiek širdį, tiek atmintį, todėl tyrimo autoriai daro išvadą.

Tačiau jo mechanizmas vis dar neaiškus. "Tačiau mes žinome, kad širdies ir kraujagyslių sveikata veikia ir smegenis", - aiškina tyrinėtojas Laukkanenas. Taip pat įmanoma, kad gerovė ir atsipalaidavimas, atsirandantis saunoje, prisideda prie teigiamo prakaitavimo poveikio.

Å okiai nuo demencijos

Vis dėlto abejotina, kokiu mastu rezultatai yra perleidžiami Vokietijoje. Kadangi ten yra keletas saunos gerbėjų, bet atskleisti sau šilumą nuo keturių iki septynių kartų per savaitę yra tai, ką gali padaryti keli žmonės. Iš tiesų ten yra nustatyti kitus demencijos prevencijos parametrus. Reguliarūs fiziniai pratimai, pavyzdžiui, šokiai, subalansuota mityba, bet taip pat mažas alkoholio kiekis arba geras socialinis tinklas, taip pat laikomi gera apsauga nuo psichinio nuosmukio.

Šaltinis: Tanjaniina Laukkanen ir kt. Saunos maudymas yra susijęs su demencija ir Alzhaimerio liga vidutinio amžiaus suomių vyrų. Amžius ir senėjimas, 2016 m. Gruodžio mėn. DOI: 10,1093 / senėjimas / afw212

Sauna: karštas oras demencijai

  • 1 nuotrauka iÅ¡ 10

    Prakaitavimas sveikatai

    Suomijoje sauna yra kasdienio gyvenimo dalis, pavyzdžiui, kasdien dantų valymas dantis. Beveik kiekviename mažame name yra sava sauna. Su gera priežastimi: įvairūs tyrimai patvirtina, kad prakaitas išgydo beveik stebuklingą sveikatą. Šios ligos Saunagänger yra reti. Ir kodėl saunos dar gražesnė.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 10

    Poilsis kūnui ir sielai

    Daugeliui priežastis dar kartą pailsėti saunos vakarą: jis atsipalaiduoja. Įvairūs tyrimai parodė, kad prakaitavimas saunoje iš tikrųjų sumažina streso hormonus, tokius kaip kortizolis. Poilsis gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį širdies sveikatai. Ir kitais būdais, saunos sesija traukia širdį...

  • 3 paveikslas iÅ¡ 10

    Prakaitavimas vietoj bėgiojimo

    Saunos stimuliuoja širdies plakimą. Kiekvienas saunos mėgėjas žino jausmą, kai širdis prakaitavimo metu pastebimai pakyla nuo krūtinės. Tyrimuose pirštų temos pirštinėse pagreitėjo taip pat, kaip vidutinio dydžio sporto metu. Taigi, jūs galite papildyti bėgiojimą, plaukiojimą ar važiavimą dviračiu prakaitavimas medinėje kabinoje.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 10

    Prakaitavimas nuo hipertenzijos

    Suomių mokslininkai atrado, kodėl reguliarios pirtys apsaugo širdį ir kraujotaką: prakaitavimas trumpam ir ilgam laikui mažina kraujospūdį. Žmonės, kurie eina į pirtį keturiasdešimt septynias savaites, gali gauti tik pusę tiek hipertenzijos, kiek atsitiktinės saunos. Per didelis slėgis kraujagyslėse yra vienas iš pagrindinių koronarinės širdies ligos arba staigaus širdies mirties rizikos veiksnių.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 10

    Elastiniai laivai

    Ir dar vienas poveikis saunos kraujagyslių tyrinėtojams gali būti: jų elastingumas pagerėja prakaitavimas. Tai galima išmatuoti kraujo srautu, pavyzdžiui, miego arterijoje. Suomijos tyrimo metu jis sumažėjo nuo 9,8 iki 8,6 metrų per sekundę po sauna. Jei kraujagyslės yra daugiau elastingos, jos gali lengvai tapti siauresnės ir platesnės ir taip geriau reguliuoti kraujospūdį.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 10

    Karštas oras nuo demencijos

    Gera kraujo apykaita naudinga smegenims ir širdžiai. Galima priežastis, kodėl ekstremalios saunos lankytojai turi 66 proc. Mažesnę demencijos riziką. Suomijos mokslininkai taip pat teigia, kad sumažėję uždegiminiai procesai apsaugo smegenis. Kadangi kai kurie uždegiminiai veiksniai atsiranda su mažesnės koncentracijos saunos darbuotojais.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 10

    Gera plaučiams

    Jei įeinate į sauną daug, taip pat atsiranda plaučių ligos, pvz., LOPL, astma ar pneumonija. Mokslininkai įtaria, kad šiltas oras teigiamai veikia kvėpavimo takus, nes raumenys ir jungiamieji audiniai atsipalaiduoja. Tai leidžia plaučiams laikyti daugiau oro. Tuo pačiu metu didelė drėgmė pirtyje yra balzamas gleivinėms.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 10

    Imuninės sistemos stiprintuvas

    Prieš šaltuoju metų laiku pirtyje! Tai galite išgirsti vėl ir vėl. Ar saunoje tikrai stiprinama imuninė sistema? Taip, sako mokslininkai. Austrijos tyrimas parodė, kad per šešis mėnesius saunos valdytojai turėjo mažiau peršalimo nei žmonės, kurie reguliariai lankėsi ne sauna. Už tai tikriausiai padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių skaičius, kuris yra svarbus kovojant su patogenais.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 10

    Jaunimo sauna fontanas

    Kaip jaunas žmogus paveikia mus, yra labai susijęs su jo veido. Kai kurios saunos galėjo tai stebėti pačios: po prakaitavimo oda atrodo jauni ir švieži. Priežastis yra padidėjusi kraujo apytaka. Be to, greitesni atliekų vežimai odoje. Mažiau tyrimas netgi padarė išvadą, kad sauna gali sumažinti raukšles, nes po prakaitavimo oda gali išlaikyti daugiau drėgmės.

  • = 10? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 10 paveikslas iÅ¡ 10

    Kuo dažniau, tuo geriau

    Bet jei norite išmėginamai pagerinti savo sveikatą su pirties seansais, jūs turite gana dažnai prakaituoti. Dauguma studijų yra iš Suomijos, kraštovaizdžio saunos. Pavyzdžiui, norint sumažinti demencijos riziką, per savaitę turi būti bent keturi saunos seansai. Tačiau yra ir kitų sveikatos parametrų, tokių kaip sportas ir sveika mityba, su kuriais galima derinti įprastą saunos vizitą.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: