Qigong

Kinų terminas qi reiškia "gyvybės energiją", o "gongas" - "nuolatinę praktiką". Čigongas (ar qigong) yra būdas plėtoti individualų gyvybingumą ir kūrybiškumą. Daugiau nei 1000 rūšių pratimų ar stilių sukūrė skirtingų meistrų ir siekti suderinti kūną, protą ir sielą ir sustiprinti. Apskritai, dviejų tipų qigong galima išskirti: žindymas qigong (jing gong), kūnas išlieka išorės praktiškai nejuda; vietoj to, kvėpavimas ir v yra

Qigong

Pratimai gyvybei

Kinų terminas Qi reiškia "gyvybės energiją", o "Gongas" - "nuolatinę praktiką". Čigongas (ar qigong) yra būdas plėtoti individualų gyvybingumą ir kūrybiškumą. Daugiau nei 1000 rūšių pratimų ar stilių sukūrė skirtingų meistrų ir siekti suderinti kūną, protą ir sielą ir sustiprinti. Paprastai išskiriami du Qigong tipai:

  • Tylus Čigongas (Jing Gongas ar Jinggongas): iÅ¡ iÅ¡orės tik mažai judesių ar be jo, bet daugiausia vidaus judesiai ir pratimai (kvėpuojant ir vaizduojant);
  • Persikelti Čigongą (Dong Gongą arba Donggongą): papildomi iÅ¡oriniai judesiai

Įvairūs įtaka

Čigongas buvo neatskiriama tradicinės kinų medicinos (TCM) dalis tūkstantmečiams. Jos šaknys yra daug ir yra šamanų ritualus ir šokius, Naturopathic ir alchemical aspektus, taip pat dvasinius, religinius ir filosofinius kontekstus.

Čigongas yra glaudžiai susijęs su "Tai Chi", kuris taip pat labai paplitęs Vakaruose. Čia, kadangi individualūs pratimai gali būti derinami, bet tai lengviau mokytis nei fiksuoto choreografiją Chi, kuri remiasi senovės kovos menas.

Plūduriuojanti gyvenimo energija

Pasak TCM gyvybinės energijos asmens sąvoka srautai dėl tam tikrų klodai, vadinamųjų meridianų per kūną. Išoriniai ir vidiniai veiksniai gali trukdyti šiam srautui, sukelia fizinį ir psichinį nepatogumą. Tokie blokai turėtų būti išspręsti naudojant "Qigong".

Meditaciniai pratybų apmokymai

Čigongo pratimai yra švelni, lėtas, natūralus ir atsitiktinis. Jie atspindi darnų ryšį tarp dėmesio, kvėpavimo ir judesio ir turėtų palaikyti gijimą fiziniame, psichiniame ir emociniame lygmenyse.

Mokymas apima meditacinius judesius, prailginimo vietas, kvėpavimo ir vizualizavimo pratimus. Iš dalies jie taip pat gali būti atliekami sėdint ar net nuleidžiant. Pratimai yra grindžiamas vaizdų iš gamtos ir yra vadinamas "Flying Dove plinta jos sparnai", "be stumti debesys" arba "iš penkių gyvūnų žaidimą". Pastarajame modeliuojama tigro, elnio, beždžionės, lokio ir krano judesiai.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 11

    Crazy sportas

    Purvo futbolas, purvo snorkeling, biuro kėdės lenktynės, mobiliųjų telefonų mesti - smalsumas iš sporto pasaulio!

  • 2 paveikslas iÅ¡ 11

    purvo Futbolas

    Jei įprastas futbolas yra per daug nuobodu, galite pereiti nuo žolės į purvą. Kai "Sumpffsball" žaidėjai kartais dirba iki kelio į purvą.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 11

    Kritimas pelkėje leidžiamas...

    ... ar net privalo. Tada po 25 metrų ilgio milžiniškos pirties, po to, kai žaidimas vėl tęsiasi ant visų kūno dalių pelkių, prakaito po poras.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 11

    Tuo tarpu purvinas sportas...

    ... ne tik populiarus tarp vyrų, todėl yra ir atskiras pasaulio čempionatas su mišriomis komandomis.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 11

    Sumpfootball iš pradžių...

    ... kaip galutinis būklės testas Suomijos slidininkams ir kareiviams. Kadangi šaudymas ir važiavimas tikrai kainuoja.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 11

    Biuro kėdė lenktynės

    Kaip dar kartą norėčiau pasakyti, biuro eržilai yra nesportuojami - Vokietijos čempionate biuro kėdėje lenktynių dalyviai lenktyniauja kalnu.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 11

    Greitai ritinėliai...

    ... jis nusileidžia beveik 200 metrų ilgio, nuožulniu keliu. Norint gauti didesnį greitį, lenktynininkams leidžiama naudotis rankomis ir kojomis.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 11

    Biuro kėdė lenktynės

    ... yra absoliutus smūgis. Nėra taisyklių, kaip sėdėti ant kėdžių: tačiau akivaizdu, kad įpuolio pozicija turėtų būti geros lenktynių pozicijos, bet jūs taip pat galite patekti į savo vietą sėdint.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 11

    Mobilus Telefonas mesti

    Suomijos metiniame "World Throwing" čempionate sportininkai bando mesti savo mobiliuosius įrenginius, kiek įmanoma. Rekordas yra 94,97 metrai. Konkurencijos kilmė turėtų būti gaila dėl nesugebančių mobiliųjų telefonų.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 11

    pelkė nardymas su vamzdeliu

    Nepamirškite šaudymo, vaivorykštės ir stulpas - plaukiojimas snorkeling vis dar yra ribinis grupės sportas. Tačiau mes matome olimpinį potencialą.Velse apie 100 dalyvių susitinka kiekvienais metais, kad įsitikintumėte, jog žandikauliai yra su pelekais ir snorkelėmis. "Swamp snorkeling" yra tikras iššūkis...

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iÅ¡ 11

    Ne tik kvapas ir purvo skylių temperatūra...

    ... yra nieko, bet malonus - kraujo įsišaknijusių uodai kyla per sportininkus, kai jie išeina iš purvo vonia. Geriausias lankas nepadeda!

Vertikalūs ir atsipalaidavę

Čigongo pratimai sustiprina raumenų ir kaulų sistemą, todėl ji yra elastinga ir lanksti. Kadangi jie taip pat sustiprina nugaros raumenis, stuburo skausmas yra lengvesnis, o tai ypač naudinga žmonėms, turintiems nugaros skausmą.

Kai Qigong taip pat atkreipiamas dėmesys į vertikalę padėtį. Pagrindiniame padėtyje, pavyzdžiui, gydytojas, stovi su plisti, šiek tiek nuožulnios kojų ir įsivaizduoja būti pritvirtinta prie viršūnės su nematoma siūlų dangų. Dėl to kūnas automatiškai išsilydo ir prisiima tiesią, bet atsipalaidavusią pozą, kuri yra optimali nugarai. Kvėpavimo ir vizualizavimo pratybos taip pat skatina įtampą ir atpalaiduoja.

Kasdienė praktika

Kadangi tinkama laikysena vaidina svarbų vaidmenį, sunku išmokti Čigongą iš knygų ar kitų mokymo priemonių. Geriau mokytis su patyrusiu mokytoju. Jei tikrai norite praktikuoti Čigongą, taip pat turėtumėte praktikuoti mažiausiai kelias minutes per dieną.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: