Mielių grindų treniruotės taip pat padeda vyrams

Daugumai vyrų dubens dugno mokymas yra moterų problema. Neteisinga, nes vyrai taip pat gauna naudos iš tikslinės prigimties šiai paslėptai raumenų grupei. Jis turėtų būti stiprus ir lankstus, dubens sluoksnis - nesvarbu, ar jis užsidaro moterį ar vyriškąjį dubenį žemyn.

Mielių grindų treniruotės taip pat padeda vyrams

Daugumai vyrų dubens dugno mokymas yra moterų problema. Neteisinga, nes vyrai taip pat gauna naudos iš tikslinės prigimties šiai paslėptai raumenų grupei.

Jis turėtų būti stiprus ir lankstus, dubens sluoksnis - nesvarbu, ar jis užsidaro moterį ar vyriškąjį dubenį žemyn. Nes abiem lytims yra kelių tinklo pavidalo uždėtų sluoksnių raumenų tą pačią užduotį pynė: Tai stabilizuoja dubenį, turintis įstaigas gulėti ten, kaip žarnyno ir šlapimo pūslės vietoje ir padeda kontroliuoti sfinkteriai. Taigi šlapinimasis ar skilimas yra įmanomas tik tada, kai dubens plyšys yra atsipalaidavęs.

Miegantis dubens dugnas

Vyrų dubens sluoksnis aiškiai pranašesnis prieš moterį. Pirma, tai ne tvirtino nėštumo ir gimdymo, kita vertus, jis turi tik du "silpnąsias vietas", ty angos pro šlaplę ir tiesiosios žarnos - net moterys yra įtraukta į makštį. Bet vis dėlto, dubens grindys taip pat gali atsipalaiduoti vyrams. Tai atsitinka, pavyzdžiui, per nuolatinę blogą padėtį, per daug sėdimos ar antsvorį arba prostatos operaciją.

Nepageidaujama šlapimo išeiga

Jei dubens per silpnai, ji gali atsitikti taip, kad jį spaudimą, kad yra pastatytas iki viršutinės kūno - pavyzdžiui, kai kosulys ar juokiantis - nebegali tinkamai buferio. Rezultatas: Pavyzdžiui, čiaudulys spaudžia šlapimo pūslę vienu metu ir užtikrina, kad netyčia šlapimo lašeliai nusileidžia į kelnes. Šis streso šlapimo nelaikymo reiškinys yra labai nemalonus nukentėjusiems. Tai taip pat gali sukelti nikturiarą, todėl netyčia prarandamas šlapimas miego metu. Abiem atvejais gydymo rekomendacija buvo: dubens dugno gydymas.

Sąmoningai suaktyvinkite dubens sluoksnius

Lygiai taip pat moterys taip pat yra stipresnis seksas gali padėti reguliariai tarpvietės pratimai - ne tik dėl priverstinio šlapinimosi gydymas, bet ir esamų rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas ar lėtinio vidurių užkietėjimo profilaktikai.

Yra daug pratimų, kurie gali būti naudojami traukiant dubens dugną - stovint, sėdėdami ar gulėdami. Pratimai treniruočių metu raumenys paprastai trunka tris sekundes, o po to dešimt sekundžių - kelis kartus iš eilės. Jūs mokote sąmoningai suvokti ir kontroliuoti paslėptą raumenų grupę. Be to, apmokytas pagal instrukcijas, kaip atsveria dubens dugnas - pavyzdžiui, teisinga laikysena.

Žinoma, svarbu žinoti, kokie raumenys yra visi. Tai nėra lengva užduotis, nes raumenys yra kūno viduje, todėl negali būti "matomai" įtempti. Pavyzdžiui, pilvo peties raumenų susitraukimas tampa pastebimas tarpvietėje, ty srityje tarp sėklidžių ir išangės.

  • 1 paveikslėlis iš 9

    Šlapimo pūslės silpnumas - nėra melagingo gėdos!

    Šiek tiek kosulys ar čiaudėti ir visa tai. Staigūs užpuolimo atvejai: šlapimo pūslės silpnumas yra plačiai paplitęs. Tačiau daugelis taip gąsdinasi, kad apie tai nekalba net su savo gydytoju. Neštinėjimas yra gydomasis. Čia skaitykite, kokios yra skirtingos formos, ką jie gali padaryti ir kokie gydymo būdai yra prieinami.

  • 2 paveikslas iš 9

    Streso šlapimo nelaikymas - labiausiai paplitęs

    Jūs svorio, keldami, nešdami, čiaudėdami, kosuliuojatės ar juokiasi, - kai padidėja pilvo skausmas, visada mažai šlapimo? Tada jūs kenčia nuo vadinamosios šlapimo nelaikymo. Priežastys yra susilpnėjęs okliuzijos mechanizmas tarp šlapimo pūslės kaklo ir šlaplės: sfinkterio raumenys negali atlaikyti padidėjusio slėgio ir atsiranda nevalingas šlapimas.

  • 3 paveikslas iš 9

    Paprastai moterys

    Streso šlapimo nelaikymas ypač veikia moteris. Jūsų šlaplė ir aplinkiniai raumenys yra trumpesni nei vyrų, taigi silpnesni. Be to, moterų dubens yra platesnis ir audinys minkštesnis. Be to, dubens raumenys silpnėja dėl nėštumo ir gimdymo bei hormonų pokyčių menopauzės metu. Jei vyrai yra paveikti, dažnai tai yra priežastis, dėl kurios anksčiau buvo atlikta prostatektomija.

  • 4 paveikslas iš 9

    Treniruoklių pamokų treniruotės šlapimo nelaikymui

    Jei lengvas šlapimo nelaikymas yra šlapimo nelaikymas, dažniausiai yra pasirinktas metodas. Per pratimus dubens grindys yra sustiprintos. Be to, pacientai mokosi vartoti melagingus įtempius ir mažina stresą dubens plyšyje kasdieniame gyvenime, pvz., specialiais kėlimo būdais ar tinkamai pakilus. Mokymas gali turėti dar didesnį poveikį kartu su elektrine stimuliacija ir bio-grįžtamuoju ryšiu.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslėlis iš 9

    Pagalba moteriai

    Be pamokų, susijusių su dubens plytelėmis, moterys dažnai gauna vaistų, kurių sudėtyje yra duloksetino, skirti šlapimo nelaikymui. Tačiau net pesarai gali padėti švelniu šlapimo nelaikymu. Tai yra minkšti silikoniniai, guminiai arba plastikiniai žiedai, puodeliai arba kubai, kurie įterpiami į makštį, kad pakeltų šlapimtakių.Jei šlapimo pūslės silpnumo priežastis yra hormonų stoka, estrogenų vartojimas taip pat gali padėti.

  • 6 paveikslas iš 9

    Taip pat yra operacija

    Jei šių metodų nepakanka, reikėtų apsvarstyti chirurginę intervenciją. Paprastai vykdoma vadinamoji ciklo operacija. Plastero juosta įterpiama į makštį, kuri palaiko šlaplę. Kitos galimybės apima šlaplės įpurškimą, pvz., su kolageno arba colposuspensijos, kurioje pūslės kaklas ir makštis yra pakeliami. Vyrams keitimasis sfinkteriu dažnai vyksta prieš dirbtinį.

  • 7 paveikslas iš 9

    Tai galite padaryti patys

    Slėgis šlapime skatina nekontroliuojamą šlapimo netekimą. Kuo daugiau svorio turite ant šonkaulių, tuo stipresnis slėgis šlapimo pūslėje. Todėl tai reiškia svorio praradimą. Bet net pilnas pilvas po saldaus valgio ar vidurių užkietos spaudžia šlapimo pūslę. Ir ypač, kai kosulys šiek tiek šlapimo, rūkaliai yra ypač dažnai nukentėjo. Dar viena priežastis mesti rūkyti.

  • 8 paveikslas iš 9

    Turiu eiti dar kartą!

    Jei dažnai staiga pajusite stiprų norą šlapintis ir net negalėsite patekti į vonios kambarį, jūs turite paskatinti šlapimo nelaikymą. Susilpnėja signalo perdavimas tarp šlapimo pūslės ir smegenų ar nugaros smegenų. Hiperaktyvus šlapimo pūslės raumenis gali sukelti neurologinis ar psichosomatinis sutrikimas. Reikalauti šlapimo nelaikymą taip pat gali sukelti ligos, tokios kaip šlapimo takų infekcijos ar šlapimo pūslės akmenys.

  • = 9? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 9 paveikslas iš 9

    Treniruotės nelaikymas

    Anticholinerginiai vaistai gerai dirba šlapimo nelaikymo metu. Jie atpalaiduoja šlapimo pūslės raumenis, neleidžia raumenims susitraukti ir taip sumažina norą šlapintis. Be to, padeda šlapimo pūslės mokymas. Pūslės jausmas yra atgaunamas ir išmoksta geriausiai ištuštinti laiką. Jei šie metodai nepadeda, injekuojant Botox (botulino toksinas) į šlapimo pūslę arba implantuojant šlapimo pūslės stimuliatorių yra dar viena galimybė.

Priešiškos galios sutrikimai

Tikslingas dubens dugno įtempimas ir atsipalaidavimas taip pat turėtų veikti prieš erekcijos sutrikimą, priešlaikinę ejakuliaciją ir impotenciją. Kadangi sąmoningas dubens dugno susitraukimas padeda kraujui stagnuotis erekcijos audiniuose. Net ir be sveikatos problemų, dubens grindų treniruotės gali būti naudingos vyrams ir moterims: reguliariai naudojant, pagerina dubens raumenų cirkuliaciją, o tai turėtų padidinti seksualinio susijaudinimo jausmą.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: