Antsvorio: veganų maistas išlaiko cukrų

Antsvorio žmonės labai dažnai sirgo diabetu. Saldžiųjų skonių ir sodų išvengimas tikrai yra gera idėja. Tačiau cukrinis diabetas yra ne tik cukrus. Be to, mėsa ir kiti gyvūniniai produktai taip pat neigiamai veikia cukraus koncentraciją kraujyje. Tyrime JAV mokslininkai 16 savaičių veganų dietai išleido 38 antsvorio ir nutukusius dalykus.

Antsvorio: veganų maistas išlaiko cukrų

Labai tikėtina, kad žmonės, turintys oda, patiria diabetą. Saldžiųjų skonių ir sodų išvengimas tikrai yra gera idėja. Tačiau cukrinis diabetas yra ne tik cukrus. Be to, mėsa ir kiti gyvūniniai produktai taip pat neigiamai veikia cukraus koncentraciją kraujyje.

Tyrime JAV mokslininkai 16 savaičių veganų dietai išleido 38 antsvorio ir nutukusius dalykus. Dalyviai neturėjo skaičiuoti kalorijų, bet be mėsos jiems nereikėjo pieno produktų ir kiaušinių. Didžiąją dalį savo valgio sudarė daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai. Riebalų kiekis buvo tik dešimt procentų.

Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje

Veganų mityba buvo sėkminga: cukraus kiekis kraujyje grynai auginamiems dalyviams buvo žymiai mažesnis nei prieš tuščią skrandį ir po valgio. Visų pirma pagerėjo jų beta ląstelių funkcija. Šios ląstelės yra kasoje ir gaminamos insulino. Norint paskirstyti reikiamą kiekį bet kuriuo metu, beta ląstelės nuolat registruoja gliukozės kiekį kraujyje.

Po veganų dietos ši sąveika vėl veikė dar gerokai nei anksčiau: po valgio beta ląstelės jautresniau reagavo į gliukozę kraujyje ir pagamino daugiau insulino. 37-oje nutukusioje kontrolinėje grupėje, kuriam leidžiama toliau valgyti kaip įprasta, šis teigiamas poveikis nebuvo.

Kaip išvengti klaidų matavimo ir jų vertybių, žr. Čia.

Mažesnis KMI, mažiau pilvo riebalų

Tiriamieji prarado svorį abiejose grupėse. Tačiau tik su veganų šeriami dalyviai turėjo KMI žymiai sumažėjo. Priešingai nei kontrolinė grupė, riebalai taip pat ištirpsta veganų grupėje. Kita vertus, tiriamųjų subjektai vos prarado raumenų masę.

Ypač pablogėjo vadinamieji visceraliniai riebalai pilvoje. Skirtingai nuo kitų riebalų nuosėdų, jis gamina itin daug nepalankių medžiagų, ypač tokių, kurios skatina uždegimą. Visceraliniai riebalai yra laikomi nepriklausomu diabeto rizikos veiksniu.

"Šis tyrimas yra svarbus įrodymas, kad diabetas yra prevencija", - sako tyrimo vadovas Hana Kahleova iš Vaikų Vaikų gydytojų atsakingos medicinos komiteto. Gryniausia vaistažolių, angliavandenių pagrindu pagaminta dieta gali būti pigesnė nei ta, kuri skirta taupyti angliavandenius ir baltymus. Ypač pastarieji buvo ypač populiari tam tikrą laiką.

Diabetas ateina lėtai

90 procentų visų 2 tipo diabeto sergančiųjų yra antsvorio. Dar prieš tai, kai liga pasireiškia, daugelis metų nepastebima, yra sutrikęs gliukozės metabolizmas. Gydytojai nurodo šį etapą kaip prediabetą.

Jei kas nors nuolat daug valgo, organizmas taip pat turi sukurti gliukozės kiekį kraujyje į kūno ląsteles. Tam reikia daug insulino, kuris veikia kaip cukraus šlepetė. Tačiau tam tikru momentu ląstelės reaguoja į hormoną. Tuomet insulino lygis turi pakilti ir vis tiek. Beta ląstelės gali tai padaryti ilgą laiką, gamindamos vis daugiau ir daugiau insulino. Tačiau galų gale jie išsiplauna vis daugiau - tik tada sugriauta cukraus kiekis kraujyje.

  • 1 paveikslas iš 11

    Kaip išvengti diabeto

    Vis daugiau žmonių serga diabetu. Daugeliu atvejų diabetas gali būti užkirstas kelias. Mes jums parodysime, kuris iš dalies stebina, kad galite išvengti.

  • 2 paveikslas iš 11

    Sveikas kūno svoris

    2 tipo diabetas taip pat vadinamas "ligos klestėjimo". Todėl kūno svorio mažinimas gali būti nenuostabu, bet veiksmingesnis diabeto pavojaus mažinimo būdas. Todėl pabandykite sumažinti bekoną, jei turite antsvorį.

  • 3 paveikslas iš 11

    Geriau neišgydyti

    Tie, kurie dažnai girdi, kol praranda sąmonę, padidina savo galimybes diabetui. Kadangi alkoholis daro kūno ląstelės mažiau jautrios insulinui - kuris parodė bent vienas gyvūnas studijas: žmonės, kurie ieško metus kartą per savaitę daug geria, tai didina riziką susirgti diabetu, kad amerikiečių mokslininkai padarė išvadą.

  • 4 paveikslas iš 11

    Kakava diabetu

    Taip skanu pensijų gali būti: mokslininkai iš JAV parodė, kad didelės įrodymas kakavos milteliai turi priešuždegiminį aktyvumą, todėl tikriausiai diabetas gali neleisti. Iki šiol ši terapija buvo tik bandoma su pelėmis, tačiau galimybė taip pat būtų perspektyvi žmonėms.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 11

    Vaisių apsauga

    Stikliniai vaisiai, tokie kaip nektarinai ar slyvos, turi bioaktyvių komponentų, kurie neutralizuoja nutukimą ir mažina insulino poveikį. Todėl saldžiųjų vaisių vartojimas sumažina diabeto riziką, - teigia Texas A & M universiteto atliktas tyrimas.

  • 6 paveikslas iš 11

    Judėti į priekį

    2 tipo cukriniu diabetu kūno ląstelių jautrumas insulinui mažėja. Rezultatas: cukraus kiekis kraujyje nebešlaiko į kūno ląsteles, tačiau lieka kraujyje.Fizinis aktyvumas gali padidinti kūno ląstelių jautrumą insulinui - taip reguliariai planuokite.

  • 7 paveikslas iš 11

    Jau mažai padeda daug

    Naujausi tyrimai parodė, kad trumpas pėsčiomis (apie 15 minučių) po valgio teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje. Prevencinis efektas buvo didžiausias po vakarienės.

  • 8 paveikslas iš 11

    Su jėgos treniruotėmis prieš diabetą

    Stiprus mokymas taip pat padidina insulino poveikį kūno ląstelėse. Tarptautinis vyrų tyrimas parodė, kad maždaug dvi su puse valandos treniruotės per savaitę sumažino diabeto išsivystymo riziką 34 proc. Kiti tyrimai parodė, kad bėgimas gali sumažinti diabeto tikimybę iki 50 proc., Taikant tas pačias pastangas.

  • 9 paveikslas iš 11

    Stresas atsipalaiduoti

    Švedijos vyrų tyrimas parodė, kad jų rizika susirgti diabetu smarkiai padidėjo, kai jie patyrė lėtinį stresą. Todėl visada atkreipkite dėmesį į sveiką pusiausvyrą net ir streso metu. Geras streso valdymas yra svarbus norint sumažinti diabeto riziką.

  • 10 paveikslas iš 11

    Miegokite gerai už diabetą

    Toje pačioje kryptyje eina kitas įspėjimo patarimas: įsitikinkite, kad pakankamai ramus miegas. Dėl miego stokos taip pat laikoma diabeto rizikos veiksniu, nes jis veikia cukraus metabolizmą.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iš 11

    Bandykite reguliariai

    Kuo anksčiau yra diagnozuotas diabetas, tuo geriau jį galima neutralizuoti. Tačiau dažnai simptomai yra tokie pasklidūs, kad diagnozuotas vėlyvas diabetas, jei pasekminė žala jau įvyko. Todėl gydytojas naudoja sveikatos patikrinimus, kuriuos reikia patikrinti dėl diabeto.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: