Biuro akių sindromas - taip užkertamas kelias

Ekrano darbas yra akių stresas. Kas už "biuro akies sindromo" ir kaip jūs galite padėti?

Biuro akių sindromas - taip užkertamas kelias

Sausa, deginanti akis ir neryškus regėjimas - kasdienis darbas su kompiuteriu leidžia akis dirbti. Kas už "Biuro akies sindromo" ir kaip jūs galite padėti?

Darbas ekrane yra kasdienio biuro gyvenimo dalis daugeliui žmonių. Akis sunkiai dirba. Koncentruota akis kriauklės, be kita ko, akies vokų dažnis, ašarinė plėvelė nėra gerai paskirstyta akiai. Jei sausas, šiltas biuro oras pridedamas, tai paveiks rageną akies.

Šiomis sąlygomis ne tik kontaktiniai lęšio dėvi asmenys nuolat valo akis. Problemos, tokios kaip deginimas, niežėjimas ir sausumas, taip pat vadinasi ekspertų biuro akių sindromu. Remiantis Oftalmologų asociacijos duomenimis, keturi iš penkių žmonių, kurie kompiuteriu praleidžia keletą valandų per dieną, žino šią sąlygą.

Rimta sausra

Drėgmės trūkumas yra ne tik nemalonus, bet ir rimtas pasekmes. Kadangi pernelyg sausa ragenos yra labiau linkusi į sužalojimą, svetimkūniai nėra gerai nuplauti. Taip pat infekcijos tikimybė: bakterijos lengviau įveikti gamtos apsaugos mechanizmus akis ir, pavyzdžiui, sukelti konjunktyvitą.

Už ryškios raudonos akys gali būti skirtingos priežastys. Trigeriai ir kaip su jais elgtis.

Gydykite save pertrauka

Todėl tai yra šūkis. Biologinio akių sindromu tai yra gana lengva: pavyzdžiui, dažnai mirksi sąmoningai dirbdami ekrane. Reguliarūs pertraukos - pageidautina grynu oru - ne tik tinka jūsų koncentracijai, bet ir regėjimui. Ir: pakankamai gėrimas, kuris taip pat yra palaiminimas tavo akims.

Ar oro kondicionavimas jūsų būstinėje suteikia reikiamą temperatūrą? Tada tai turėtų būti nustatyta kaip nemokama. Biuro augalai užtikrina gerą oro drėgnumą ir regimąsias akcentas, pataria profesionaliai oftalmologų asociacijai.

Teisingai derinkite darbo vietą

Be to, jūs taip pat turite suderinti savo darbą, kad jūsų akys būtų lengviau. Pradedant nuo ekrano - jis turėtų būti nustatytas taip, kad galėtumėte lengvai žiūrėti žemyn, kad užfiksuotumėte vaizdą ant jo. Atstumas tarp jūsų akių ir monitoriaus turėtų būti nuo 50 iki 80 centimetrų.

Akims tai yra išblukus, kai monitorius yra lygiagrečiai langui. Abu, kai jūs turite pažvelgti į šviesą, kad pamatytumėte ekraną ir, kai kalbama apie apmąstymus per langą jūsų nugarą. Todėl bendra rekomendacija montuoti monitorių stačiu kampu į langą. Dienos šviesa laikoma optimalia apšvietimu darbo vietoje, tačiau mažai gali ją uždėti visą dieną. Įsitikinkite, kad yra pakankamai, bet ne per daug apšvietimo, pavyzdžiui, netiesioginio mišinio (pvz ant lubų) ir tiesioginio apšvietimo (Stalinis šviestuvas) - pageidautina išdėstyti šonus į stalo.

  • 1 paveikslas iš 7

    Pratimai akių stresams

    Kiekvienas, kas žiūri į ekraną kasdien, žino problemą: pavargusios akys. Kartais regos organai netgi skauda ar sudegina. Priežastis yra perkrova. Žvilgsnis yra labai varginantis ilgą laiką fokusuoti arti ekrano. Tam tikru momentu tai netgi gali lemti akiratį. Šie pratimai padės tavo pavargusias akis pabusti dar kartą:

  • 2 paveikslas iš 7

    Dažniau mirksi

    Stebėkite save, jei dirbate labai koncentruotai monitoriuje. Kaip dažnai mirksi? Tikriausiai retai nei įprastai - mes uždarome akis kas penkiasdešimt sekundžių. Ragena yra sudrėkinta, o orą išplaunančios dulkės yra plaunamos akimis. Stenkitės dažniau sužinoti apie kompiuterio darbą.

  • 3 paveikslas iš 7

    tamsus laikotarpis

    Galite atsipalaiduoti savo akis tiesiog uždarydami akių vokus keletą sekundžių. Su vadinamuoju "Palmieren" viena remia akių atsipalaidavimą dar daugiau šilumos. Norėdami tai padaryti, patrinkite delnus stipriai vienas prieš kitą ir tada juos truputį išlenkti uždarose akyse bent trisdešimt sekundžių.

  • 4 paveikslas iš 7

    oro tapyba

    Jūs galite atlaisvinti akis, sąmoningai judindami juos. Pvz., Ieškokite paveikslėlio, kabančio ant šalia esančios sienos. Dabar žiūrėdami į savo kampus, nejudėdami galvą, paeiliui. Taip pat galite naudoti pirštą, kad dažytumėte įsivaizduojamą stačiakampį ore, po jo akimis. Beje, tai taip pat įdomu dviem: vienas atkreipia dėmesį, o kitas traukia akis, o po to pasikeičia.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 7

    sąveika

    Nesvarbu, ar matote artimą ar tolimą aštuntą, ciliarinis raumenys kontroliuoja. Jei žiūrėsite į ekraną, jis turi įtempti. Tada objektyvo iškilimai ir artimosios nuotraukos vaizdas ryškiai išryškėja.Ilgainiui raumenys tampa pavargę. Jūs galite net gauti galvos skausmą nuo įtampos. Norint atsipalaiduoti ciliarinės raumenys, retkarčiais turėtų leisti akims pasitraukti iš ekrano į atstumą. Iš lango žvilgsnis nereiškia, kad tu turi svajoti.

  • 6 paveikslas iš 7

    Akių raumenų treniruotės treniruotės

    Taip pat galima treniruoti ciliarinį raumenį, pakaitomis akistelėdamas į artumą ir atstumą. Laikykite savo pirštus priešais akis tiesia ašimi. Viena yra nuo dešimties iki dvidešimties centimetrų atstumo, o kita iki jūsų rankos. Dabar paeiliui pažiūrėkite į priekines ir galines nykus. Galva nejudama. Kitas pratimas akių raumens stiprinimui yra toks:

  • = 7? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 7 paveikslas iš 7

    "Gegutė!"

    Maži vaikai mėgsta žaisti "gurkšnį" - veido veidas slepiasi rankose, tada staiga pasirodo ir vadinamas "gegutu!". Net be "gurmaniško skambučio" žaidimas yra puikus akių pratimas. Laikykite savo delnus priešais savo veidą maždaug 30 cm atstumu ir užfiksuokite jas savo akimis. Tada lėtai traukite delnus atskirai. Stenkitės kuo ilgiau laikytis akių ant rankų, nejudindami savo galvos. Tam tikru momentu jūsų akys "perjungs" ir sutelks dėmesį į foną.

Dirbtinės ašaros

Kiekvienas, kuris kenčia nuo sausų akių, gali lengvai rasti gydymo priemonę. Yra įvairių ašarinių pakaitalų, kurie gali pašalinti sausumo pojūtį. Tačiau, prieš pasiekiant dirbtinių ašaras, turėtumėte pasikalbėti su oftalmologu. Jis taip pat gali jums rekomenduoti tinkamą paruošimą.

Biuro akių sindromas - taip užkertamas kelias


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: