Drebėjimas mažina kraujospūdį

Sveikas gyvenimas padeda didinti kraujospūdį. Todėl nenuostabu, kad pacientams, sergantiems hipertenzija, yra daug būdų, kaip sumažinti jų vertes. Graikijos mokslininkai, be svorio, rūkymo nutraukimo ir kitų sporto šakų, dabar turi daug malonesnį patarimą: nap laikyti.

Drebėjimas mažina kraujospūdį

Sveikas gyvenimas padeda didinti kraujospūdį. Todėl nenuostabu, kad pacientams, sergantiems hipertenzija, yra daug būdų, kaip sumažinti jų vertes. Graikijos mokslininkai, be svorio, rūkymo nutraukimo ir kitų sporto šakų, dabar turi daug malonesnį patarimą: nap laikyti.

Šios dienos ir amžiaus suvokimas yra ne taip paprasta, kaip darbo asmuo. Tyrėjas dr. Manolis Kallistratas mano, kad tai privilegija, atsižvelgiant į darbo valandas, kurios paprastai vyksta nuo devynių iki septintos valandos. "Nepaisant to, mes klausėme savęs: ar" mieguistas "yra tik malonus įprotis, ar žmonėms tai naudinga", - sako kardiologas. Jis atliko tyrimą šiuo klausimu su savo komanda Atėnų generalinėje ligoninėje ir pateikė savo išvadas Europos kardiologų draugijos kongreso metu.

Tyrime dalyvavo daugiau kaip 380 asmenų, kurių vidutinis amžius 61,4 metai. Tai buvo, inter alia, gyvenimo būdo įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas ar druskos vartojimas, arba kiek laiko jie vidutiniškai stengėsi apklausti našlaičius. Jų kraujospūdis buvo reguliariai matuojamas nuolat ir nuolat stebimas per 24 valandas. Čia dalyviai yra apgulę įtaisą, kuris per 24 valandas pakartotinai matuoja kraujo spaudimo rodmenis.

Penki procentai mažiau dėka nap

Tyrėjai apskaičiuoti analizuojant duomenų parametrus, tokius kaip kūno masės indeksas, amžius ar lytis. Vienintelis likęs palyginimas buvo nap. Tiesą sakant, žmonės, kurie reguliariai ruošiasi valandą vidurdienį, vidutiniškai penkis procentus sumažino kraujospūdį nei tie, kurie neatsirado.

Konkrečiuose skaičiavimuose tai reiškia, kad vidurdienio pabėgiai vidutiniškai buvo 5 mmHg per dieną ir 7 mmHg naktį. Mokslininkai taip pat patvirtino šį rezultatą kitur: Žmonėms, kurie vartojo nap, buvo skiriama mažiau vaistų, skirtų aukštam kraujospūdžiui nei palyginimo grupė.

"Tai skamba ne daug, bet net 2 mmHg sistolinio kraujospūdžio sumažėjimas sumažina širdies ir kraujagyslių sutrikimų, tokių kaip širdies priepuolis arba insultas iki dešimties procentų rizika", sako Kallistratos.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kurie vaistai padeda didinti kraujospūdį ir kaip jie veikia organizme.

Laivai yra labiau elastingi

Studijų dalyviai, kurie laikomi prigulti naudos, matyt, taip pat kitur: impulso bangos greitis - todėl pagal slėgio bangos generuoja širdies tempas ir toliau arterijomis - buvo mažesnis jų apie 11 proc. Iš šios galima pamatyti, kad jų indai yra labiau elastingi, kad jie galėtų geriau išsiurbti ir atitinkamai atleisti slėgį lėčiau. "Tai rodo, kad žmonės, kurie nusišalina, dėl savo aukšto kraujospūdžio gali mažiau patirti fizinę žalą kraujagyslėms ir širdžiai", - aiškina Kallistratos.

Didelis sumažinimas naktį

Kiekvieno žmogaus kraujospūdis priklauso nuo natūralaus ritmo, kuris, be kita ko, sukelia jį nuleisti naktį. Šis "panirimas", kaip tai vadina ekspertai, taip pat turi įtakos. 60 minučių prieš naktį vidurdienį rezultatas yra 2 procentų didesnis panardinimo greitis, taigi, pasak Kallistratos, geresnė sveikata. "Jau Winstonas Churchillas ir Margaret Thatcher sėdėjo reguliariai prisiminus - teisingai, kaip dabar žinome", - sako kardiologas. Smegenys gali ne tik sumažinti kraujospūdį, bet ir sumažinti vaistų skaičių.

  • 1 paveikslas iš 7

    Mažas kraujospūdis vieną kartą

    "Žmogus yra toks pat senas, kaip ir jo indai", - tai bendras žodis - jų būklė labai priklauso nuo kraujo spaudimo. Ar vis dar esate žaliame rajone?

  • 2 paveikslas iš 7

    Žemiau 120/80 mmHG

    Ar turite vertę, kuri yra žemesnė nei 120/80 mmHG magija? Sveikiname Tai reiškia, kad jūsų kraujagysles vargu ar veikia spaudimas viduje. Tai žymiai sumažins jūsų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

  • 3 paveikslas iš 7

    120/80 iki 129/84 mmHg

    Net jei jūsų vertės yra tarp 120/80 ir 129/84 mmHg, galite išlaikyti ramybę. Mažesnis kraujospūdis būtų dar švelnesnis laivams.

  • 4 paveikslas iš 7

    Nuo 130/85 iki 139/89 mmHg

    Kai kraujospūdis yra nuo 130/85 iki 139/89 mmHg, esate aukšto lygio diapazone. Bet bent jau dabar turėtumėte imtis atsakomųjų priemonių, pvz., Prarasti svorį ar daugiau elgtis. Rizikos veiksniai, tokie kaip diabetas, turėtų būti gydomi vaistu.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 7

    140/90 iki 159/99 mmHG

    Vertės tarp 140/90 ir 159/99 mmHG yra oficialiai aukštas kraujospūdis, net jei jis yra šiek tiek ryškus (1 laipsnis). Kartais jis vis dar gali įsitvirtinti nuosekliai keisdamas gyvenimo būdą. Būtinai aptarkite tai su savo gydytoju.

  • 6 paveikslas iš 7

    Nuo 160/100 iki 179/109 mmHg

    Vertės tarp 160/100 ir 179/109 mmHg laikomos vidutinio sunkumo (2).Gyvenimo būdo pokyčių ir vaistų derinys čia yra optimalus.

  • = 7? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 7 paveikslas iš 7

    Apie 180/110 mmHg

    Esant didesnei nei 180/110 mmHg vertei, yra sunkus aukštas kraujospūdis, kurį reikia spręsti kuo greičiau. Tačiau šiuolaikiniais vaistiniais preparatais jis paprastai gali būti koreguojamas labai gerai, su sąlyga, kad taip pat juos vartosite nuosekliai.

Liaudies kančia hipertenzija

Daugelis žmonių galėtų pasinaudoti šia įžvalga - daugiau nei pusė visų europiečių kenčia nuo hipertenzijos. Tai reiškia, kad jų kraujospūdis visada viršija 140/90 mmHg vertę. Normalios vertės yra 120/80 mmHg, kai kraujospūdis natūraliai svyruoja, pvz., Kai kas nors yra sutrikęs ar aktyvus.

Šaltinis: Europos kardiologų draugija: vidurnakčio napsaičiai, susiję su sumažėjusiu kraujospūdžiu ir mažiau vaistų; (2015/08/26)

Drebėjimas mažina kraujospūdį


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: