Judėjimo piramidė vaikams

Bet koks papildomas fizinis aktyvumas yra naudingas jūsų sveikatai. Tai neturi būti vientisos, bet gali būti išplitusi per dieną.

Judėjimo piramidė vaikams

Lenktynes

Bet koks papildomas fizinis aktyvumas yra naudingas jūsų sveikatai. Tai neturi būti vientisos, bet gali būti išplitusi per dieną. Kiekviena judėjimo veikla, kuri trunka ilgiau nei dešimt minučių! Važiuodami dviračiu, išeiname su šunimi, vaikščiodami apsipirkti - ši kasdienė veikla yra be jokių pastangų, todėl svarbiausia!

Savaitgaliais ir laisvalaikiu sporto veiklai: dviratis važiuoja, žygiai, plaukimas - vienas, su draugais ar klube. Svarbiausia, tai smagu!

Vokietijos sporto universiteto Kelno ekspertai kartu su pagalbos informacine tarnyba Bonn sukūrė vaikų judėjimo piramidę. Tai rodo, kiek ir kiek fizinių aktyvumų kasdien rekomenduojama vaikams:

  • Judėjimo piramidės pagrindas yra kasdienės veiklos, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, važiavimas į mokyklą ar vaikščiojimas su šunimi. Toks lengvas fizinis aktyvumas vaikams rekomenduojamas šešis kartus per dieną nuo penkių iki dešimties minučių.
  • Vidurinė lygmuo yra skirtas laisvalaikio veikla: vidutinio sunkumo fizine veikla, pavyzdžiui, žaisti futbolą, turi eiti Skakanka arba Skrituļslidu keturis kartus per dieną penkiolika minučių būti.
  • intensyvus fizinis aktyvumas yra ne Judėjimo piramidės sporto (plaukimo, krepšinio, ir tt) kontekste priešakyje: kasdien turėtų būti numatytas du kartus per ketvirtį valandos.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: