Masažas darbe - šepetys, trina, minkyti

Kiekvienas, kas sėdi prie kompiuterio kiekvieną dieną žino problemą: įtampą kaklo, kaklo ir nugaros. Čia, masažas gali padėti - profesionalas arba pats. Masažai padeda nuo skausmingos įtampos ir sukelia malonų kūno jausmą. Ypač žmonėms, dirbantiems kompiuterių darbo vietose, specialias problemas galima sušvelninti masažais.

Masažas darbe - šepetys, trina, minkyti

Kiekvienas, kas sėdi prie kompiuterio kiekvieną dieną žino problemą: įtampą kaklo, kaklo ir nugaros. Čia masažas gali padėti - profesionalas ar pats.

Masažai padeda nuo skausmingos įtampos ir maloniai kūno jausmo. Ypač žmonėms, dirbantiems kompiuterių darbo vietose, specialias problemas galima sušvelninti masažais. Tai apima, pavyzdžiui, įtampą kaklo ir kaklo srityje, akių ir galvos skausmą ar bendrus streso simptomus.

Skaitykite taip pat

  • Darbo organizavimas - taigi jūs suteiksite įvairovę!
  • Biuro kėdė - aktyvus posėdis
  • Kontrolinis sąrašas sveikas biuro darbo vietoje
  • Teisė stalas
  • Prieinamumo spąstai
  • Dešiniuoju pelės mygtuku - patogus pagalbininkas
  • Tinkama klaviatūra - gryna ergonomika
  • Masažas darbe - šepetys, trina, minkyti
  • Break - ieškote gražių vietų
  • Pertraukos - atsipalaiduoti

Mobilus masažas

Kai kurios bendrovės leidžia mobiliems fizioterapeutams. Jie atvyksta į kompaniją ir atleidžia įtampą, kur ji kilusi. Masažuotojas paprastai siūlo specialų masažo kėdę. Masažas gali sėdėti ant jo. Dėl tokio gydymo masažo aliejus nepateikiamas.

Kai kurios bendrovės organizuoja mobilųjį masažą ir net moka dalį išlaidų - tai tam tikromis sąlygomis atskaitytinas mokestis. Bet jūs taip pat galite bendradarbiauti su kolegomis ir net užsisakyti masažuotoją į biurą, pavyzdžiui, vieną kartą per savaitę. Žinoma, tai turėtumėte iš anksto paaiškinti savo viršininku.

Masažas sau

Jūs patys galite masažuoti tam tikrą įtampą. Tai ypač pasakytina apie kaklo skausmą, kuris dažniausiai būna tarp stalo dadų. Padėkite dvi delnus kairėje ir dešinėje pusėje kaklelis, Tada masažas su apskrito judesiais. Važiuokite aukštyn ir žemyn, dirbkite, ypač labiausiai nukentėjusiose vietose. Tada tiesiog palikite vieną rutulio rutulį, su kuriuo tęsite ratą, ir dirbkite lygiagrečiai kaklo viduryje su kitos pusės pirštais. Vėlgi, jūs galite vaikščioti lėtai per kaklą.

Amerikos mokslininkai apie Dr. Gert Bornfort iš Šiaurės vakarų sveikatos mokslų universiteto tyrime (1) parodė, kad ši kūno skausmo savaiminio masažo forma veikia geriau nei vaistai; ji netgi veiksminga kaip chiropractor.

Jei susimąstate, tai tampa kur kas sunkiau atgal norėčiau masažuoti save. Suimkite abiem rankoms laisvą kumštelį ir palieskite klubus ir juosmenis dešinėje ir kairėje nuo stuburo.

Arba nutieskite suvyniotą guminę plėvelę aukštyn arba žemyn sienos gale arba ant grindų. Tas pats galimas, pavyzdžiui, naudojant teniso kamuoliuką arba juostos ritinį. Tačiau įsitikinkite, kad nejautrinate stuburo.

pėdų Kiekvieną dieną mes turime nešiotis visą savo kūno svorį - todėl jie turi daugiau nei nusipelnė masažo. Paspauskite ir ištraukite pirštus į rankas. Masažuokite pėdos kampą ir pėdos arką su apvaliais judesiais. Teniso kamuoliukas taip pat gali būti naudojamas pėdų masažui: tiesiog jį nuleiskite atgal ir atgal.

Atgal į apžvalgą "Pertrauka"


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: