Nėštumo metu prarasti svorį

Nėštumo metu prarasti svorį gali pakenkti vaikui. Bet kai kontroliuojamas svorio sumažėjimas yra prasmingas, skaitykite čia!

Nėštumo metu prarasti svorį

tikslingai Nėštumo metu prarasti svorį nėra gera mintis. Tie, kurie per daug gauna, turėtų geriau keisti savo mitybą ir būti fiziškai aktyvesni dėl sveikatos priežasčių. Gydytojas gali patarti, kad nėštumo metu žūtų tik tos moterys, kurioms prieš nėštumą buvo antsvoris. Perskaitykite visą svarbią informaciją apie svorio netekimą nėštumo metu.

Nėštumas: svoris turi padidėti

Nėščios moterys per pirmuosius tris mėnesius gauna santykinai mažai. Kai kurie netgi numesti svorį, jei per šį laiką jie dažnai vemiate. Tačiau iki gimdymo nuolatinė motina sveria daugiau kilogramų. Viena vertus, augantis vaikas yra didesnis, todėl sunkesni: Gimus vaikams sverti vidutiniškai nuo trijų iki trijų su puse kilogramų.

Kita vertus, moteriškas kūnas prisitaiko prie nėštumo, kad būtų užtikrintas optimalus vaiko priežiūra. Taigi, gimda ir placenta auga, o vandens susilaikymas audinyje gerokai padidėja. Be to, krūtys padidėja, kraujo kiekis padidėja, o vaisiaus skystis suteikia svorį svarstyklėse.

Rekomendacijos dėl svorio padidėjimo

Nėštumo metu didėja svorio padidėjimas. Jų nereikia laikyti tiksliai, bet jie turi gerą orientaciją:

Pavyzdžiui, antrąjį trimestrą (nuo ketvirto iki šešto mėnesio) rekomenduojamas savaitinis svorio padidėjimas nuo 300 iki 400 gramų. Paskutiniais nėštumo mėnesiais (trečiąjį trimestrą) moterys turėtų didėti 500 gramų per savaitę.

Bendras rekomenduojamas nėštumo pasireiškimas priklauso nuo to, ar moterys buvo mažesnio svorio, nei normalaus ar antsvorio iki nėštumo.

  • Nepakankamos moterys (kūno masės indeksas, KMI žemiau 18,5): nuo dvylikos iki 18 kilogramų
  • normali svorio moterys (nuo 18,5 iki 25 KMI): nuo vienuolikos iki 15 kilogramų
  • antsvorio moterys (nuo 25 iki 30 KMI): nuo septynių iki vienuolikos kilogramų

Venkite prastai svorio

Paprastai reikėtų vengti numesti svorio nėštumo metu. Nepakankamai moterų rizika yra nepakankama mityba ar nepakankama mityba nėštumui. Tai kelia pavojų vaikų vystymuisi. Vaikas taip pat gali gimti per anksti arba esant mažam gimimo svoriui.

Todėl nėščios moterys, turinčios valgymo sutrikimų ar valgymo sutrikimų, turėtų kreiptis pagalbos į ekspertus, tokius kaip gydytojai, psichologai ar mitybos specialistai.

Kada numesti svorio nėštumo metu patartina?

Jei kas nors tik dėl antsvorio turinčių moterų turėtų galvoti apie svorio praradimą nėštumo metu, kad būtų išvengta komplikacijų, tokių kaip nėštumo diabetas. Be to, nėščioms moterims, kurios ant svarstyklių perduoda per daug svorio, vaikas gimdoje gali būti labai didelis. Tai apsunkina gimdymo procesą ir gali prireikti cezario pjūvio.

Geriausia prarasti svorį prieš kontracepciją. Jei tai neįmanoma, gydytojas gali rekomenduoti numesti svorį nėštumo metu - būtent tada, kai atsiranda ar yra tikėtinos didelės komplikacijos.

Tačiau kiekvienas, kuris galvoja apie svorio praradimą nėštumo metu dėl vyraujančių grožio idealų, turėtų būti perspėtas: Jei nenorite pakenkti vaiko vystymuisi, turėtumėte palaukti, kol po nėštumo ir maitinimo krūtimi sumažės svoris.

Nėštumo metu prarasti svorį: dieta ir mankšta

Nėštumo metu prarasti svorį geriausia padaryti dietos ir reguliarių fizinių pratimų pasikeitimu. Kaip gali pasirodyti, nėščios moterys geriausiai aptaria savo gydytoją. Reguliari medicininė apžiūra taip pat padeda moteriai numesti svorį arba išlaikyti svorį kontroliuojamoje ir sveikoje.

Su vienkartine mityba ar mažesniu maisto produktu negalima numesti svorio nėštumo metu, Pavojus, kad vaikas bus nepakankamai rūpinamasi, yra per daug didelis.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: