Lose weight? Priežastys!

Vokietijoje, 67 procentai vyrų ir 53 moterų turi antsvorio arba yra nutukę (nutukę).

Lose weight? Priežastys!

Stora Vokietija

Vokietijoje 67 proc. Vyrų ir 53 moterys turi antsvorį arba nutukę. Europa vokiečiai net storiausi tautos. Antsvorį vaikų skaičius ir toliau didės: Šiuo metu apie 15 procentų vaikų ir paauglių turi per daug kilogramų ant šonkaulių. 1980-aisiais buvo tik pusė.

Tačiau ne tik Vokietijoje didėja antsvorio ir nutukusių žmonių jauni ir seni žmonės. Kai jis ateina į nutukimą, Pasaulio sveikatos organizacija net kalbama apie pasaulinę epidemiją ir didžiausių lėtinės sveikatos problemos. Metinės nutukimo gydymo išlaidos, ypač pasekmės, yra milžiniškos. Jie sunaudoja beveik penkis procentus visų išlaidų sveikatai pramoninėse šalyse. Šios išlaidos gali būti vengiama arba apmokėti bent jau sumažinti, jei meilės rankenos ir suglebęs anksti neutralizuoti.

Kodėl numesti svorį?

A žurnalų išvaizdą atskleidžia kas yra pagrindinės priežastys, dėl moterų sumažėjo, pavyzdžiui:

  • Man tai nepatinka.
  • Noriu jaustis geriau, lengviau.
  • Noriu naujų / skirtingų drabužių, didesnio pasirinkimo.
  • Noriu geresnio savigarbos.
  • Noriu patikti mano draugei.
  • Dėl savo sveikatos.
  • Noriu geresnio skaičiaus kitam maudymosi sezonui.
  • Man patinka komplimentai iÅ¡ kitų.
  • Noriu tapti efektyvesniu, mažiau prakaituotu.
  • Mano pavydas kitiems mažėja.

Vyrams svorio praradimas yra daugiausia sveikatos reikalas. Daugelis tik galvoja apie svorio praradimą, kai jiems kyla sveikatos problemų, pavyzdžiui, podagra. Be to, vaidmenį vaidina ir estetika. Reklamos vyro idealus kūnas yra plonesnis ir siauresnis negu prieš kelis dešimtmečius. Kaip ir moterims, savigarba taip pat gali būti vyrų problema.

Plati dieta šiandien kelia pavojų, kad pablogėsite valgymo sutrikimų. Šis pavojus gali padidėti, kai asmuo pagamina mitybą. Taip pat įdomu, kad daugelis nori numesti tuos žmones, kuriems nėra medicininė indikacija faktinio svorio netekimas yra.

Atraskite geras svetaines

Ką tu iš tikrųjų patinka apie save? Pagalvokite apie tai, mažiau dėmesio skiriant kitiems, kurie jūsų nuomone ar mylime. Jie nėra pasaulyje, norėdami pasidžiaugti kitų. Svarbu, kad patinka save.

Paimkite veidrodį ir pažvelgti laikais glaudžiai: The bangelė į skruostą, ilgų blakstienų, iš juoko, rankų, plaukų... Užsirašykite viską jums patinka apie save. Pakabinti savo "Man patinka save, nes..." sąrašą arba "teigiamą" sąrašą teigiamą kūno įvaizdį matomas. Skaitykite taškus keletą kartų per dieną ir laukiame to!

Nepamirškite savo tamsiąją pusę, bet ne pervertinti tai, nes: "Niekas nėra tobulas". Ar norėtumėte gyventi su puikiu žmogumi? Kokį jausmą tai būtų? Kai kurie silpnybes netgi turi savo žavesio, jie liudija apie individualumą ir asmenybę. Kai kurie, tačiau, svarbu dirbti, pavyzdžiui, nuo nutukimo, nes niekas mėgsta kenčia nuo sveikatos trūkumus.

Greitas maistas yra "in"

Vokietija turi didžiulį maistą, tačiau nepakankamo mitybos rizika yra labai didelė. Žmonės turi tik alkio ir troškulio jausmą, bet ne tam tikrų maistinių ar maistinių santykių. Reklama, tradicijos, malonumas ir daugelis kitų priežasčių lemia maisto pasirinkimą. Per metus, "out-of-namų vartojimui - pavyzdžiui, ne lustas parduotuvė ar greito maisto parduotuvėse - taip pat patogios daiktų (patiekalų be didelių išlaidų laiką, pavyzdžiui, nesušaldytos picos)" in ". Virimas su šviežių ingredientų, karštas pietų, reguliariai valgį ir valgyti namuose - taip tradicinis pašaras paprastai tik šeimos su vaikais ir vyresnio amžiaus poroms be vaikų. Labai laisvo laiko troškimas daro klasikinius tris patiekalus vis daugiau fone. Daugelis žmonių išeina iš situacijos, paprastai be reguliarumo ir ritmo, paprastai vieni.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 11

    Greitas maistas - geriausios alternatyvos

    Šiandien greito maisto nėra! Ar šis ketinimas dažnai yra sunkus? Kaip pakeisti bulves, majonezą ir picą su sveikesniais, bet ir skaniais alternatyviais, skaitykite čia!

  • 2 paveikslas iÅ¡ 11

    Gerbiami iš orkaitės

    Keptuvių drožlės yra alyvotos bulvių lazdelės. Mažai riebalų produktai yra krosnelės bulvytės - jei papildomų riebalų nebūtų pridėta.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 11

    Visada tik Mayo?

    Tai ne visada turi būti majonezas bulvytojams, kepta dešrelėms ir kt. Mažiau riebalų yra kečupe ar kepsninės padaže. Tai bus dar sveikesni, jei pasirinksite patys.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 11

    Daržovės vietoj saliukų

    Vokiečiai myli pizzą su saliumi.Mažai riebalų rūgštis yra daržovių pica - tol, kol dribsniai nėra pagaminti iš aliejuje konservuotų daržovių.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 11

    Garnyras be riebalų

    Bulvių salotos su majonezu suteikia daug riebalų. Alternatyvi patiekalas, kuriame yra mažiau riebalų, yra įprasta bandelė.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 11

    Grilis yra geriau

    Vietoj keptų keptų keptų riešutų aliejuje, idealiai tinka griliu šnicele - arba pašalinsite riebalų mirkytą kepimą ir valgysite tik mėsą.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 11

    lustai alternatyva

    Traškučiai yra populiari kaip užkandis prieš televizorių. Kas nori atkreipti dėmesį į jo liniją, tačiau turėtų atsisakyti druskos keramikos ar kukurūzų (be sviesto).

  • 8 paveikslas iÅ¡ 11

    Skanus, bet riebus

    Pusryčių karameliai yra puikiai traškūs ir daug riebalų. Sveikesnė alternatyva - tai kruopos, pagamintos iš mielių tešlos ar razinų bandelių.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 11

    Saldus pasirinkimas

    Saldumynų troškimas gali būti išgarinamas guminiais lokysis, o ne šokoladu. Dar sveikiau yra džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, dainos ir abrikosai.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 11

    Kreminė nuodėmė

    Kreminės pudingo yra labai daug kalorijų ir riebalų. Dėl lengvesnio deserto pasirinkite želė arba raudonų vaisių želė.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iÅ¡ 11

    Ledai iš vaisių

    Kreminis ledas yra kreminis malonumas, nes gausu pieno riebalų. Mažai kalorijų lakuojamas tokiu pat kiekiu vaisių ledo ar sorbeto.

Svorio kursas, kai praranda svorį

Glikogenas (laikomas kūno cukruje) ir baltymai jungiasi keturis kartus su vandens kiekiu, riebalais tik 0,5 karto. Glikogeno ir baltymų išeiga vienam gramui keturi kalorijų, riebalų devynis kalorijų.

Priklausomai nuo to, ar glikogenas arba baltymų arba riebalų yra sutelkta energija, svoris kinta skirtingai: Jei taikoma dieta išsaugoti energiją 1000 kilokalorijų per dieną iš saugomi baltymų ir glikogeno, tada svorio 1250 gramų per dieną. Jei sutaupyta energija yra vien tik mobilizuota iš kūno riebalų, ji praranda tik 167 gramus per dieną.

Kartu su glikogeno (ir baltymų), organizmas taip išskiria iš pradžių dideliu kiekiu vandens, kuris paaiškina didelį svorio pirmosios mažėja dieną. Tik tada yra nepageidaujamų riebalų sankaupos ant serijos, kūno svorio sumažėjimas žymiai lėčiau. Gali būti, kad per savaitę neturi ir toliau mažės, nors nuosekliai dieta ir mankšta arba šiek tiek padidinti. Vandens sulaikymas, pvz. Prieš menstruacijas ir raumenų augimas yra galimų priežasčių. Kiekvienas, kuris daug juda, paverčia riebalų masę į pageidaujamą raumenų masę ir tai yra sunkesni už riebalus!

Pagalvokite teigiamai: jei jūs lėtai svoriojate, galite tikrai "patekti į bekoną"!


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: