Mažas baltymas, greitesnis metabolizmas

Nuostabi išvada: tie, kurie valgo mažai baltymų, suleidžia daugiau energijos ir gerina gliukozės koncentraciją kraujyje, net jei jie valgo daug angliavandenių. "Žemas angliavandenilis" yra keletą dienų dominuojanti dietos tendencija. "Low Carb" reiškia mažai angliavandenių - leidžiama daugiau riebalų. Bet visų pirma, tai yra valgoma daugiau baltymų.

Mažas baltymas, greitesnis metabolizmas

Stebiuosi rezultatai: tie, kurie valgo mažai baltymų, degina daugiau energijos ir gerina gliukozės koncentraciją kraujyje, net jei jie valgo daug angliavandenių.

"Žemas angliavandenilis" yra keletą dienų dominuojanti dietos tendencija. "Low Carb" reiškia mažai angliavandenių - leidžiama daugiau riebalų. Bet visų pirma, tai yra valgoma daugiau baltymų. Skamba akivaizdžiai. Kadangi baltymai yra virškinami lėčiau ir trunka ilgiau nei angliavandenių turtingas maistas. Be to, baltymai, skirtingai nei greitai metabolizuojami angliavandeniai, - cukraus kiekis kraujyje, taigi ir insulino išsiskyrimas neveikia. Dėl to sunku suskaidyti riebalų kiekius, teigia mažai angliavandenilių judėjimo atstovai.

Padidėjęs degimas

Tiesą sakant, jis gali būti labai skirtingas. Mažas baltymų kiekis, atrodo, padidina riebalų ir angliavandenių deginimą, taigi ir energijos suvartojimą. Be to, akivaizdu, kad metabolizmas yra naudingas: insulinas ir cukraus kiekis kraujyje mažėja, o ne didėja, mažai baltymų, angliavandenių turinčios dietos. Be to, lipidų kiekis kraujyje pagerėja.

Bent jau tai parodė Vokietijos vėžio tyrimų centro tyrėjai. "Mes matėme baltymų kiekį tiek pelėse, tiek žmonėse, pagerindami gliukozės metabolizmą, net jei jie suvartojo daugiau angliavandenių", - interviu su "The-Health-Site" teigė tyrimo vadovas Adomas Rose.

Kūno liekamoji medžiaga

Pagrindinis šio paradoksalumo rezultato vaidmuo yra trumpalaikis hormonas, fibroblasto augimo faktorius 21 (FGF21). Ankstesni tyrimai parodė, kad jis gali apsaugoti nuo svorio padidėjimo ir diabeto. Genetiškai modifikuotos pelės, kurios gamina daugiau FGF21, neturia riebalų, netgi riebus maiste, o jų cukraus metabolizmas išlieka stabilus.

Geresnis cukraus kiekis kraujyje

Tiksliai šio kūno lieknėjimo agentas išaugo pelių kraujyje, kuriai mokslininkai tarnavo penkias, o ne 20 proc. Baltymų su maistu. Nors gyvūnai valgė šiek tiek daugiau, jie augo lėčiau nei jų baltymingų maitinančių konspecifikacijų. Net esamas atsparumas insulinui, II tipo cukrinio diabeto priežastis, regresuoja jose.

FGF21 pritraukia prie specifinių receptorių, rastų kasos ląstelių sienose, riebaliniame audinyje ir kepenyse. Pasak mokslininkų, hormonas akivaizdžiai sukelia streso reakciją organą, tačiau jis turi teigiamą poveikį. Iš tiesų, kepenys yra svarbios ne tik detoksikacijos procesams, bet ir energijos atsargoms riebalų ir cukraus pavidale, o tai lemia reguliavimo poveikį medžiagų apykaitai.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 11

    Pasninkas - viskas!

    Per kelias dienas nieko kramtyti? Tai skamba kaip skrandas ir atsisakymas. Iš tikrųjų vis daugiau ir daugiau žmonių savanoriškai susilaiko nuo valgymo tam tikru metu - o ne tik per Laikas. Šiuo tikslu jie tikisi ne tik atsikratyti vieno ar dviejų bekonų ritinių, bet visų pirma ką nors padaryti dėl savo sveikatos. Sužinokite, ką iš tikrųjų gali padaryti pasninkas.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 11

    Plonas linija

    Žinoma, jūs prarasite svorį, jei nevalgysite dienų. Bet daugelis yra vandens. Riebalų nuosėdos iš tikrųjų yra nubrėžtos: nuo dviejų iki trijų kilogramų yra valgymo savaitės. Tačiau kūnas perjungia žemą liepsną ir tada išeina mažiau maisto. Didžioji dalis figūros atneša pasninką, kai ją naudojate, tada sunaudoja daugiau sąmoningai. Kiekvienas, kuris laikosi pasninko, praranda daugiau riebalų ir mažiau raumenų masės.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 11

    Normalizuotas cukraus kiekis

    Pasninkas gali padaryti nedidelį stebuklą 2 tipo cukriniu diabetu. Jis veikia cukraus kiekį kraujyje metabolizmą. Be kitų dalykų, kūno ląstelės vėl jautrėja insulinui. Kai kurie diabetuotojai gali sumažinti savo vaistus po pasninko išgydyti arba net visiškai ištrinti. Bet būkite atsargūs: ligoniams, ypač sergantiems diabetu, turėtų sparti tik medicinos priežiūra!

  • 4 paveikslas iÅ¡ 11

    Å irdies apsauga

    Be cukraus kiekio kraujyje, cholesterolio kiekis ir kraujo spaudimas taip pat sumažėja pasninko metu ir, laimei, ilgainiui. Tai sumažina kalcifizuotų indų, širdies smūgio ir insulto riziką. Pagrindinis vaidmuo šiuose reiškiniuose vaidina pilvo riebalus. Ji gamina medžiagas, kurios neigiamai veikia metabolizmą. Jei riebalų sluoksniai kūno viduryje išnyksta, taip pat gaminamos mažiau žinomų medžiagų.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 11

    Atleistas skausmas

    Kai nugaros skausmas, kai kurie skausmo pacientai gali žymiai sumažinti jų skausmą malšinančius vaistus. Vienas galimas paaiškinimas: pasninko pradžioje padidėja kortizolio lygis. Hormonas veikia kaip endogeninis analgetikas.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 11

    Gydymas vėžiu

    Tiesiog badyk nėštumo metu, kai pasninkate? Skamba gerai, bet neveikia ir net gali būti pavojinga gyvybei! Vis dėlto daugelis vėžio pacientų smarkiai mažėja. Situacija skiriasi nuo trumpalaikio badavimo prieš chemoterapiją: ji veikia geriau ir turi mažiau šalutinių reiškinių.Priežastis: sveiki kūno ląstelės sulėtina metabolizmą nenuostingo metu ir todėl sugeria mažiau toksino. Dėl vėžio ląstelių, tiesa yra priešinga. Bent jau tai rodo pelių testus.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 11

    Stiprinančios jungtys

    Ar osteoartrito, podagra ar reumatu: Sąnarių naudos iš badavimo. Be minėto analgezinio poveikio, nevalgius taip pat mažina uždegiminius procesus organizme. Viena iš priežasčių - gyvūnų riebalų nebuvimas. Jame esančios arahidono rūgštys skatina uždegimą. Tas pats pasakytina apie visus baltymus, kurie patenka į kūną kiekvieną valgį ir leistina, kad baltųjų kraujo kūnelių skaičius kraujyje išmatuojamas.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 11

    Veiksminga imuninė gynyba

    Daugelis patogenų patenka į kūną per maistą. Todėl žarnyne yra labiausiai aktyvi imuninė gynyba. Susilaikydami nuo maisto, gerokai mažiau patogenų vartojama badu. Tai sumažina imuninę sistemą ir gali teigiamai paveikti jos veiksmingumą.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 11

    Gera nuotaika

    Jei esate alkanas, esate bloga nuotaika. Tai nėra tiesa, kai pasninkaujama - atvirkščiai! Viena vertus, bado jausmas dingsta, kai žarnyne yra ištuštinta. Antra, nevalgius, atrodo, veidrodis laimės hormonų serotonino pakelti - tai lėčiau nei įprastai ir vėl išardyti, todėl veikia kaip natūralus antidepresantas.. Nuotaika auga. Kai kuriems, šis malonus poveikis truks ilgiau.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 11

    Šlakai adé?

    Atkaklus yra įsitikinimas, kad tie, kurie greitai, yra kūnas, atleidžiamas nuo žalingų šlakų. Tai nėra moksliškai pagrįsta - bet kokiu atveju žmogaus kūnas yra genocido detoksikacija. pašalinti inkstai, kepenys ir virškinimo traktą arba neutralizuoti kauptis, kad reikia išmesti nevalgius dauguma nuodus per kelias valandas savaime. šlakus, organizmas, todėl ne.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iÅ¡ 11

    Kam tuoj pat yra tabu

    Kiekvienas sergantis žmogus turi būti tik greitai prižiūrimas. Kai kuriems žmonėms pasninkas yra netgi visiškai tabu. Tai apima, vaikams, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir vyresnio amžiaus žmonėms - ir tiems, kurie yra nusilpęs ar net anoreksiškų vistiek. Taip pat žmonės su širdies, kepenų ir inkstų ligomis. Net tiems, kurie kenčia nuo kitų sunkių ligų, tokių kaip vėžys, neturėtų greitai (išskyrus trumpas ir tiesioginio prieš chemoterapiją).

Daug angliavandenių, mažai baltymų

Tyrėjai ištyrė penkis jaunus, sveikus vyrus, ar dieta, sumažinta proteinų, gali turėti panašų poveikį žmogaus metabolizmui. Jie buvo pateikti septynias dienas ne taip griežtos dietos, kaip ir anksčiau pelių: Jų dieta esančius juk dar baltymų kiekis devynių procentų. Nepaisant to, tyrėjai paskui išmatavo didelį FGF21 lygį dalyvių, o mažesnį cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį, nepaisant padidėjusio angliavandenių kiekio. "Didelis angliavandenių kiekis, atrodo, yra nesudėtingas, jei jis sutampa su sumažėjusiu baltymų kiekiu", - sako Rozė.

Baltymų sutaupymas nuo diabeto?

Rezultatai galėtų būti ypač svarbu žmonėms, kuriems gresia pavojus, yra 2 tipo diabetas: "Tai yra įmanoma, kad daug baltymų dietos puikus ir lengvas būdas gauti rėmų cukraus apykaitą atgal kelyje", sako Rožė. Tačiau tolesni tyrimai būtini norint pateikti rimtą rekomendaciją. Rose ir jo komanda dabar nori ištirti poveikį molekuliniam lygmeniui ir didesnei žmonių grupei.

Ar mažai baltymų dieta yra naudinga svorio mažinimui, mokslininkai negali pasakyti, nes tai nebuvo tyrimo dalis. Bet jei neturite pageidaujamos sėkmės su mažu angliavandeniu, dietos mažai baltymų gali būti verta pabandyti.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: