Laisvalaikio ligos - serga atostogauti

Čia sužinosite apie laisvalaikio ligos priežastis (laisvalaikio ligą) ir rasite patarimų, kaip išlikti sveikiems atostogaujant.

Laisvalaikio ligos - serga atostogauti

Ar tai taip pat žinai: ar beveik atvyko į atostogų vietą, kai jaučiatės švelnus, karščiavimas ar skamba skrandyje ir žarnoje? Ekspertai kalba apie rekreacinę ligą. Tiesiog pikanti atostogos yra bendras rekreacinės ligos simptomas. Čia sužinosite apie ligos dėl laisvalaikio priežastis ir perskaitysite, kaip atostogauti sveika.

Rekreacinės ligos priežastys

Ekspertai apskaičiavo, kad beveik ketvirtadalis visų vokiečių fiziškai nejaučiuoja paros. Vienas iš dešimties net rimtai serga. Daugeliu atvejų nėra jokios aiškios šių ligų priežasčių. Gydytojai kalba apie laisvalaikio ligą. Angliškai kalbančiose šalyse terminas "laisvalaikio ligos" yra bendras. Invazinės ligos yra būdingos užkrečiamosioms ligoms, pavyzdžiui, peršalimui, kvėpavimo takų uždegimui, galvos skausmui ir nugaros skausmui. Ekspertai nurodo tris pagrindines priežastis:

1. Atostogų metu suvokimas pasikeičia. Pavyzdžiui, dažniausiai pasislėpome kasdieniame gyvenime, nes turime dirbti. Nesvarbu, ar šeima, ar darbas: mes sutelkti dėmesį į tai, kas turi būti padaryta, ir atkreipti mažai dėmesio į fizinius simptomus. Gulėdamas atsipalaidavęs saulės kėdėje, jaučiame - akivaizdžiai staiga - skausmą ar silpnumą. Iš tiesų šie simptomai jau buvo jau prieš kelias savaites.

2. Atostogos yra išieškojimo laikas, o tai tam tikru mastu yra biocheminė prasme. Iš tiesų, atsipalaidavimo būsenoje pasikeičia pasiuntinių medžiagų balansas ir imuninės sistemos aktyvumas. Dėl to iš pradžių padidėja jautrumas infekcijai. Tuo pačiu metu mes dažnai praleidžiame daug laiko kartu atostogaujant daugybei žmonių mažoje erdvėje. Tai taip pat padidina infekcijos tikimybę lėktuvuose ar traukiniuose.

3. Atostogaujant, mes dažnai judame saulėtoje aplinkoje. Viešbučiuose, muziejuose, automobiliuose ar restoranuose oro kondicionieriai veikia visą greitį. Tai ne tik aušina, bet ir ištrina gleivinę. Dėl to virusus lengviau žaisti ir sukelia vasaros gripą.

Labai įtempti žmonės, kuriems gresia pavojus

Laisvalaikio ligos poveikis dažniausiai viršija vidutinį žmonių skaičių, kuris dažnai yra sunkus kasdieniame gyvenime. Ši našta gali būti susijusi su išorės veiksniais, pvz., Ilgais darbo valandomis arba ligonio priežiūra.

Tačiau psichologiniai veiksniai taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Perfekcionistams taip pat būdingas stresinis stresas kaip darbininkai ar globėjai. Jei streso lygis smarkiai sumažėja atostogų pradžioje, psichologinis ir biocheminis atsakas yra pakankamai stiprus. "Per pirmąją atostogų dieną staigiai pereinama nuo 100 iki nulio gali sukelti problemų". Sako dr. Ursula Marshall iš sveikatos draudimo bendrovės "Barmer-GEK". Tie, kurie nuolat streso metu prieš atostogas, taip pat turi aukštą streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, lygį. Jei įtampa staiga nusidėvi, pranešimų medžiagos balansas tampa taip sumaišytas, kad kenčia ir imuninė sistema.

Tikslinė poilsio ligų prevencija

Todėl geriausia atsargumo priemonė prieš rekreacinę ligą, idealiai tinka, dar prieš paliekant lėtai vieną ar kitą pavarą, Dr. med. Christian Kretschmer, Bad Königo gydytojas. Idealiu atveju, prieš atostogaujant, būtų galima įtraukti poilsį į kasdienį gyvenimą. "Kai kurie žmonės tiesiog nori išjungti, kiti turi tai sužinoti, tai normalu, o ne priežastis atsisakyti atsipalaidavimo". Ypač tinkami yra pagal Dr. med. Kretschmerio rekomendacija Lengva mokytis kvėpavimas ir sąmoningumo pratybos nuo autogeninio mokymo. Be to, jogos ar progresuojančios raumenų relaksacijos po praktinės veiklos etapo yra gana lengva integruotis į kasdienį gyvenimą. Vakare taip pat labai prisideda prie pramoginių ligų prevencijos. Net tie, kurie reguliariai sportuoja, gyvena sveikiau apskritai ir tuo pačiu metu užkerta kelią rekreacinei ligai. Dr Marshall von der Barmer-GEK taip pat rekomenduoja išjungti savo išmanųjį telefoną atostogų metu. Apriboti kontaktą su kasdieniu gyvenimu ir darbo laiku iki nustatyto laiko lango. Daugeliu atvejų tai turėtų pakakti, pavyzdžiui, patikrinti savo laiškus vieną kartą per dieną.

Ne kiekviena liga atostogų metu yra poilsio ligos požymis. Gydytojai be priežasties kalba apie kelionės ligą. Tai apima, pavyzdžiui, gana retas infekcijas, tokias kaip maliarija, cholera ar vidurių šiltinė. "Montezuma" kerštas yra bendras daugeliui turistų kaip viduriavimo ligų transkripcija. To priežastis paprastai yra nepažįstamas maistas ar netgi bakterijų užterštas maistas ar gėrimai. Pasivaikščiojimas, pykinimas ir vėmimas keliaujant nedažnai. Su gerai pripildytu pirmosios pagalbos vaistiniu preparatu jūs gerai pasiruošę šiems mažiems sunkumams geriausiomis metų savaitėmis.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: