Kojų raumenys

Kojų raumenys yra nuolat naudojamos, pvz., vaikščiojant, stovint ir sėdint. Skaitykite daugiau apie statybos ir galimas problemas čia!

Kojų raumenys

kojų raumenys Mes praktikuojame kiekvieną kasdienio gyvenimo kelią - stovėdami ir vaikščioję, važiuodami, šokinėjame, lipdami laiptais, apsipirkdami, šokdami ir važiuodami dviračiais, net sėdėdami - nuolat naudojami apatinės galūnės raumenys. Jis prasideda dubens ir baigiasi pirštais. Skaitykite viską, kas svarbu apie kojų raumenis!

produktų apžvalga

kojų raumenys

  • Kas yra kojų raumenys?

  • Kokia yra kojų raumenų funkcija?

  • Kur yra kojų raumenys?

  • Kokios problemos gali sukelti kojų raumenis?

Kas yra kojų raumenys?

Kojų raumenys apima visus skeleto raumenis nuo klubo dalies: dubens juostos dalių ir gleivinių raumenų, šlaunų, kojų ir pėdų raumenų. Visi šie raumenys yra slysti raumenys, kurie leidžia mums sąmoningai kontroliuoti mūsų judesius. Kai raumenys sukelia galūnių išplėtimą, jie vadinami ekstensoriais, lankstančiais lankstančiaisiais, adducts į požiūrį, ir pagrobėjai pagrobimas.

klubų raumenys

Kojų raumenų klubo srityje gleivinės raumenys yra labiausiai žinomos. Jį sudaro trys pagrindiniai raumenys: didelis (gluteus maximus muskusas), vidurinis galakto raumenys (M. gluteus medius) ir mažas sėdmenų raumenys (M. gluteus minimus). Be to, čia yra vidinis, išorinis ir gilus klubo raumenys. Be to, šlaunies raumenys dubens ar klubo sąnario srityje: pleištukai ir lenktuvai, adductoriai ir pagrobėjai bei raumenys išoriniam ir vidiniam kojos sukimui.

šlaunų raumenis

Šlaunys yra stipriausia raumenys mūsų kūne: keturkampis raumenys. Raumenys, prasidedantis dubenyje, susideda iš keturių raumenų galvų ir pritvirtina prie kelio kaklo. Jame yra visa priekinė šlaunies dalis ir išorinė dalis.

Tailorių raumenų spiralės iš dubens, plyšio išorės, į kelio vidų. Kaip rodo pavadinimas, tai reikalinga kryžminėms kojoms. Kiti svarbūs raumenys yra kojos šlaunys šlaunyse ir adductors viduje. Galios perdavimas nuo viršutinės iki apatinės kojos per kelio sąnarį.

Blauzdų raumenys

Apatinių kojų kojų raumenys labiausiai pastebimi ant nugaros. Ten, ypač vertikaliai, sudaro ilgi ir trumpi plaučių raumenys. Tačiau yra ir kitų raumenų apatinėje kojoje arba ten pradedama. Tai, be kita ko, apima blauzdikaulio raumenis ir pleištinius / kojos ištiesinimo įtaisus. Kojų raumenys apatinėje kojoje yra glaudžiai susiję su kulkšnių raumenimis, kojų ir padų nugarėlėmis.

pėdos raumenys

Kojų raumenys baigiasi pėdos. Yra skirtumas tarp būdingų ir išorinių kojų raumenų. Iš esmės tai visi raumenys pačiame kojoje, o išoriniai kojos raumenys kyla iš apatinių kojų raumenų. Apatinės kojos ir pėdos jungtys prie šlaunų sąnario virš kelių raumenų. Raumenys ant nugaros (trumpas pirštas ir pirštas) ir pėdos padas (raumenys plisti, sulenkti ir traukti pirštus) yra atsakingi už kojų judesius.

Kokia yra kojų raumenų funkcija?

Be kojų raumenų, vertikala oda būtų neįmanoma. Be to, skeleto raumenys naudojami bet kokio pobūdžio (forto) judėjimui, kurį mes sąmoningai ir aktyviai norime atlikti. Priklausomai nuo veiklos išsamiai, kelios skirtingos raumenų grupės visada veikia kartu. Kai kurie veiksmai reikalauja ištvermės, kiti - jėga. Šios užduotys yra suskirstytos į skirtingus raumenų tipus: raudonus raumenis su daugiau raumenų pluoštų, skirtų ištvermei (raumenims laikyti) ir baltos, blogai kraujo raumenys greitai judėti (judėjimo raumenys).

Nuolatinis ir vaikščiojimas

Daugybė raumenų ant klubų, kojų ir kojų leidžia išlaikyti pusiausvyrą ir judėti tuo pačiu metu. Priešingai nei keturkampiai draugai, dvipedinis vaikščiojimas ir stovėjimas praleidžia pralaimėjimą pečių srityje, todėl žmonėms būtinai reikia kojų raumenų, susietų su klubo sąnario. Kad vaikščiojimas atrodytų laisvas ir lengvas, visi raumenys nuo dubens iki pėdos turi glaudžiai bendradarbiauti. Kiekviena pakeista padėtis perkelia gravitacijos centrą. Stovėdamas vertikaliai ir abiem kojomis tvirtai ant žemės, mūsų kūnas išleidžia svorį, tolygiai paskirstytą per klubus abiem kojoms. Vaikštant šią apkrovą pasikeičia svoris pakaitomis pasislenka nuo vienos kojos į kitą (kojos - kojos). Taigi, svorio centras pasikeičia kiekvienu žingsniu. Kad mes nenukristume, visi kojos raumenys reikalingi kartu. Dėl šios priežasties kojų raumenų funkcijos negali būti griežtai atskirtos pagal kojų dalį.

Klubų ir sėdmenų

Įkalimas, laipiojimo laipiojimas, vaikščioti vertikaliai arba tiesiog stovint - be galaktikos raumenų visa tai neįmanoma. Didelis sėdmenų raumenys padeda išauginti nuo klubo sąnario, taip pat traukiant ir skleisdamas šlaunis. Be to, jis stabilizuoja dubenį. Jis palaikomas viduriu ir mažais sėdmenų raumenimis, traukiančiais į šlaunį. Jie užtikrina vidinę ir išorinę šlaunies sukibimą ir leidžia vaikščioti skysčiu.

Pagal gilesnius sluoksnius yra kiti raumenys, kurie taip pat stabilizuoja dubens ir prisideda prie klubo sąnario ir kojų mobilumo. Tai yra piriformis raumenys, kriaušės formos raumenys, pakyla nuo krikšto ir pritvirtinama prie šlaunies. Jei jis spaudžia netoliese esantį sąnarį, gali atsirasti stiprus skausmas (Piriformio sindromas).

Å¡launis

Didžiausias raumenys kūne, keturkampių raumenys, iš tikrųjų yra daugiau ar mažiau susiję su kiekvieno kojų judesiu. Keturkampis ir pilvinis sausgyslės ant kelio kaklo perduoda jėgą į apatinę koją. Jei norime sėdėti kryžminėmis kojomis, tai neįmanoma be šlaunikaulio raumenų darbo, ypač netinkamoje rankos raumenyse.

blauzdos

Pavyzdžiui, kojų raumenys apatinėje kojoje yra aktyvūs, kai vaikščiojame, šokinėjaime, važiuodami ar pritūpę, švelniai važiuodami ar sukdami ratus, ar pakreipdami pirštus.

pėda

Su vidiniais kojų raumenimis, gali būti perkeltas atskiras pirštas, jie ištempia pėdos arką ir sugeria smūgius, kai šokinėja. Neeksploatuojamos kojos raumenys užtikrina stabilumą ir leidžia suklijuoti ir apjuosti kojas.

Jungiamasis audinys apveria ir stabilizuoja mūsų raumenis. Vadinamoji fascija taip pat gali prisilieti ir sukelti skausmą. Su šiais pratimais galite atsipalaiduoti savo fasciją.

Kur yra kojų raumenys?

Kojų raumenys traukia nuo dubens iki pėdos. Atskiros raumenų grupės (raumenų lizdai) sėdi prie atitinkamo kaulo ir yra apsupti jungiamojo audinio (fascia). Fascia yra raumenų pakavimo sistema. Kartu su sausgysliais jie užtikrina, kad raumenys yra pritvirtinti prie kaulų, o kontrakcija ar jėgos perdavimas yra netgi įmanomas. Raumenys kerta nervus, kraujagysles ir limfos kanalus.

Kokios problemos gali sukelti kojų raumenis?

Kojų raumenų sutrikimai išreiškiami skirtingomis formomis:

  • raumenų skausmas
  • judėjimo apribojimai
  • Galia arba praradimas funkcija
  • Paralyžius ar tirpulys

Dažniausiai kojų raumenys rodo įtampą. Tai gali išsivystyti dėl per didelio įsisavinimo, nepakankamumo ar po traumų ir gali būti labai skausminga. Kadangi žmogus yra skirtas iš "statybinis blokas" principu rūšies, kurioje kaulų stovi ant šalia ir atitinka vieną raumenų grupę į kitą, šie atsiliepimai apie atskirų sekcijų kojos raumenis galima tęsti.

Ūminis skausmas kojų raumenyse paprastai yra viena iš šių priežasčių:

  • raumenų spazmai
  • raumenų įtampą
  • pakirpti sparnus
  • raumenų įplyÅ¡imas
  • Tendrinė aÅ¡ara (pvz., Keturgalvio sausgyslės, Achilo sausgyslių plyÅ¡imas)

Šie tipiniai sportiniai sužeidimai dažnai daro įtakos kojų raumenų nugarai (kaklo raumenims) ir kojoms (adductors). Štamas, sulaužomos tik mažiausios raumens dalys (sarcomerė) ir, pluošto ašarų atveju, atskiros raumenų skaidulos. Tačiau gana skausmingo raumens plyšimo atveju visiškas raumens susitraukimas yra nutraukiamas. Kadangi šaltų raumenų pertrauka lengviau, jums tikrai reikia sušilti prieš sportą ir švelniai pradėti mokymą. Kita vertus, jei per pratimą perdozuokite, raumenys pasireiškia ne vėliau kaip kitą dieną.

Be to, anomalijos ir griaučių sistemos, gerybinių ir piktybinių auglių, raumenų uždegimas (miozitas) ir apsinuodijimų, problemas ir skundus, plotas kojų raumenys gaiduką.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: