Jungtinis skausmas kontroliuojamas

Ne tik tabletes padeda nuo reumato. Pacientai taip pat gali aktyviai veikti. Kokios strategijos tikrai padeda, aiškina Vokietijos reumatologijos draugijos prezidentas Erika Gromnica-Ihle. Sunkios, standžios ir patinsnės sąnarių - daugiau nei pusė milijono žmonių Vokietijoje kenčia nuo reumatoidinio artrito.

Jungtinis skausmas kontroliuojamas

Ne tik tabletes padeda nuo reumato. Pacientai taip pat gali aktyviai veikti. Kokios strategijos tikrai padeda, aiškina Vokietijos reumatologijos draugijos prezidentas Erika Gromnica-Ihle.

Sunkios, standžios ir patinsnės sąnarių - daugiau nei pusė milijono žmonių Vokietijoje kenčia nuo reumatoidinio artrito. Uždegimą sukelia ne iš išorės atsirandantys patogenai, bet ir jūsų imuninė sistema. Tai puola savo audinį - kodėl dar nėra visiškai suprastas.

Jei atsiranda pirmieji įprasti reumatiniai skundai, svarbūs greiti veiksmai. Priešingu atveju sąnariai nuolat pažeidžia lėtinis uždegimas. "Gydyti skausmą malšinančiais vaistais nepakanka. Jūs negalite išvengti liga progresuoja ", sako Vokietijos reumatą lygos prof Erika Gromnica-Ihle prezidentas pažymėti Pasaulio reumatas dieną kalbėti The-Health-Site.

Liga gali turėti tik specialius reumatinius vaistus. Tai yra visi rimtesni kad pacientai vidutiniškai žemės iki metams po ligos protrūkio reumatologo - pernelyg vėlai: "Yra jau pirmoji nuolatinė žala ten, sako Gromnica-Ihle.

"Reumatas turi judėti"

Vien tik tabletės nurijus nepakanka: be narkotikų gydymo, yra keletas dalykų, kuriuos pats pacientas gali padaryti, kad palankiai veiktų ligos eigą. Sąrašo viršuje yra judėjimas.

"Kai sąnarys sužeistas, jūs automatiškai perkeliate mažiau. Tai anksti elgesys, bet vis dar dažnai prižiūrimi, kai liga raketos buvo sėkmingai gydomi, ir jūs iš tiesų gali būti aktyvus ir vėl, sako Gromnica-Ihle. Ir tai buvo visiškai neteisinga.

Kadangi, jei judate, liga yra mažiau agresyvi. Teigiamas pratimų poveikis yra įrodytas tyrimais: fiziškai aktyvūs žmonės ne tik rečiau kenčia nuo reumato. Naudodamiesi fizioterapija valdoma pratimo programa, pacientai jau serga galėjo perpus sumažinti jų veiksmingų reumatoidinių vaistų dozę.

Be to, ligotas jungtis geriau stabilizuoja vienodai sustiprėję raumenys. "Reumatas reikalauja pratybų", todėl taip pat yra centrinė Vokietijos reumatologijos lyga.

Mažas sportas visada įmanomas

Fizinio aktyvumo rūšis ir mastas turi būti pagrįstas sąnarių būkle. "Žinoma, jūs negalite vairuoti reumatologo su sulaužytais pirštais", - sako Gromnica-Ihle. Ji pataria neapsiriboti skausmo riba. "Yra skausmas: jis įspėja mus, jei eisime per toli", sako ekspertas.

Bet net sunkus reumatoidinis artritas sergantis pacientas nėra pasyvus, jei jis yra gerai pasirengęs vaistams. Vaikščiojimas, vaikščiojimas ar dviračiu yra eksperto pavadinimas, bet ir vandens aerobika - optimaliai vadovaujamasi fizioterapeuta.

150 minučių per savaitę

Kaip veiklos gairės taikomos reumatinių ligonių tokia pati kaip ir sveikų žmonių: 150 min vidutinio aerobinio veiklos arba 75 minučių intensyvios treniruotės per savaitę. Tai ne tik padeda nuo skausmo. Nuovargis, todėl kraštutinis išsekimo patyrė daug reumatas ir depresija, kuri dažnai lydi sutrikimas, atleidžiamas judėjimo.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 7

    Tai padeda reumatui!

    Skausmingi, standūs, patinę sąnarius? Kita vertus, jūs galite padaryti daug savęs! Kokios strategijos tikrai padeda nuo reumato, skaitykite paveikslėlių galerijoje.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 7

    Eik pas gydytoją!

    Dažniausiai tai prasideda pirštų ir pirštų sąnariais: tipiškas reumatinio artrito atveju yra skausmas, standus, patinusios sąnarys. Jei pastebėjote tokius simptomus, turėtumėte kreiptis į reumatologą ir paskirti specialų reumatą. Gydymas nuo skausmo nėra gera idėja - jie negali užkirsti kelio ligai progresuoti ir sunaikinti sąnarius.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 7

    Judėk!

    Kai sąnarys sužeistas, negalima judėti. Tačiau ne vėliau kaip iš karto, kai vaistiniai preparatai bus veikiami, turėtumėte tapti aktyviais. Kadangi pratimai saugo sąnarių uždegimą. 150 minučių vidutinio sunkumo ištvermės treniruotės, rekomenduojamos ekspertų per savaitę. Ir tai ypač pasakytina apie reumatą. Eiti pasivaikščioti ne dėmesio, jums vaikščioti, varantysis ratas Labai rekomenduojama :. Uždaroji švelnus vandens aerobika, geriausia pagal kineziterapeuto gaires.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 7

    Nustokite rūkyti!

    Cigaretės ne tik žaloja jūsų plaučius, širdį ir kraujotaką. Taip pat gali nukentėti sąnarys. Reumatoidinio artrito rizika, priklausomai nuo vartojimo, yra 25-100 procentų didesnė nei nerūkantiems. Rūkantiems žmonėms susidaro baltymai, dėl kurių imuninė sistema sukelia uždegimines reakcijas sąnariuose. Kiekvienas, kuris jau serga sąnariais ir rūkosi, kur liga paprastai yra smurtaujanti.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 7

    Daug žuvų, mažai mėsos

    Ekspertai skatina reumatoidinį artritą sergančius pacientus sekti Viduržemio jūros dietą. Tai nereiškia, kad kasdien pica ar makaronus, kaip tikitės. Vidurinis Viduržemio jūros dietos taškas yra šiek tiek raudonos mėsos, bet daug žuvies ir jūros gėrybių. Ypač turtingesnių jūros būtybių, tokių kaip silkė ir skumbrė, suteikia omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi priešuždegiminį poveikį.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 7

    Jos su sveika aliejumi!

    Sveikos riebalų rūgštys taip pat randamos ypač vertinguose aliejuose, ypač sėmenų aliejuje, taip pat graikinių riešutų, rapsų arba kanapių aliejuje. Iš to kartais gali būti daugiau šūvių.

  • = 7? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 7 paveikslas iÅ¡ 7

    Žalioji medžiaga padeda

    Liūto dalis dietoje turėtų būti vaisių ir daržovių. Su jomis turėtumėte padengti pusę savo kasdienio kalorijų poreikio. Be kitų dalykų, vitaminai ir mikroelementai turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, taigi ir ligoniams.

Nepagalbinių pranašumas

Kitas svarbus reumato gydymo būdas yra cigarečių atsisakymas. Rūkymas ne tik smarkiai prisideda prie reumatoidinio artrito atsiradimo, bet ir sukelia ligos eigą.

"Visų pirma, rūkymas sukelia tam tikrų baltymų amino rūgšties arginino pakeitimą citrulinu", - aiškina Gromnica-Ihle. Šis pokytis atrodo įtartinas imuninei sistemai - tada jis formuoja specialius antikūnus prieš citrulintus baltymus, vadinamuosius anti-citrulininio peptido antikūnus (ACPA).

Efektyvus rūkymas nutraukiamas

"ACPA yra randama apie 75 proc. Pacientų, sergančių reumatoidiniu artritu. Jie gali būti įrodyti dar prieš ligos išnykimą ", - sako gydytojas. ACPA atakuoja subtilią vidinę sąnarių odą ir inicijuoja uždegiminę reakciją. Dėl to jis pradeda daugintis ir laikui bėgant sunaikina kremzlę ir sąnarių kaulus.

"Jeigu jūsų šeimoje yra žmonių, sergančių reumatu, turite dar vieną priežastį, kodėl rūkyti negalima," sako Gromnica-Ihle. Bet net jei liga jau prasiskverbė, rūkymas vis dar yra naudingas. Be to, liga neduoda impulsų, todėl ji yra švelnesnė nei rūkaliai. Ir reumatiniai vaistai taip pat turi geresnį poveikį nerūkantiems.

Viduržemio jūra ant plokštelės

Ir yra kažkas kito pacientų, sergančių reumatoidiniu artritu, gali padaryti, kad padėtų jų ligai: maitinti Viduržemio jūrą. "Paklaustas:" Ar yra speciali dietos reumatas? ", Turėčiau pasakyti" taip ", - sako Gromnica-Ihle. Mityba galėtų būti palaikoma.

Palanki yra vadinamoji Viduržemio jūros dieta, kuri, pavyzdžiui, rekomenduojama vėl ir vėl apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. "Tačiau tai nereiškia milžiniškų kalnų spagečių," - sako Gromnica-Ihle. Tačiau daug vaisių ir daržovių, tik vidutinio sunkumo angliavandenių, mažai raudonos mėsos ", bet mažiausiai du kartus per savaitę žuvys".

Sveiki riebalai

Visų pirma riebalų žuvų, tokių kaip silkės ir skumbrės, sudėtyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių. "Jie gali sumažinti uždegimo pasiuntinius organizme ir taip sulėtinti ligos procesą". Tiesą sakant, žmonės, kurie valgo daug žuvies, dar rečiau susiformavo reumatoidinį artritą.

"Visai svarbu: sveiką aliejų!" Pabrėžia gydytojas. Ypač vertingi yra tie, kurių sudėtyje taip pat yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Tai ypač pasakytina apie sėmenų aliejų, bet ir su rapsų arba graikinių riešutų aliejumi - dar labiau, nei su dažnai dauginamu alyvuogių aliejumi.

Ir tada yra dalykas su druska, kuri yra svarbi tik kai kuriems: rūkalius. "Jei rūkaliai taip pat valgyti daug druskos, jų susirgimų rizika yra dar didesnė," įspėja Gromnica-Ihle. Kodėl taip vis dar neaišku.

Individualus uždegimas sukelia

Kita vertus, visiems pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu, svarbu atsižvelgti į bet kokį individualų netoleravimą. Reumatologas sako: "Kai kurie reumatoidinio artrito pacientai turi neigiamos reakcijos į kavą, šokoladą ar kiaulieną. Jie dažnai pastebi, kad patys - ir tada tiesiog turi praleisti šiuos veiksnius. "


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: