Geležies

Geležis transportuoja deguonį kūne. Geležies trūkumas ar perteklius gali sukelti daugybę simptomų. Skaityti viską apie tai.

Geležies

geležies ("Ferrum") yra vadinamasis mikroelementas, kuris organizme dažniausiai dalyvauja deguonies transporte. Jis turi būti suvartotas per maistą. Tiek geležies trūkumas, tiek geležies pertekėjimas gali stipriai sutrikdyti organizmą ir kartais lydėti sunkių ligų. Skaitykite viską, kas svarbu apie geležį organizme!

produktų apžvalga

geležies

  • Kas yra geležis?

  • Kada jūs nustatote geležines vertybes?

  • Geležinis Normalios vertės

  • Kada geležies lygiai nuleisti?

  • Kada padidėja geležies kiekis?

  • Ką daryti, jei keičiasi geležies vertė?

Kas yra geležis?

Geležis yra elementas, atsakingas už deguonies transportą žmogaus kūne. Žmogaus organizme yra 2-4 gramai geležies. Trečdalis geležies laikomi kepenyse, blužnyje, žarnyno gleivinėje ir kaulų čiulpuose. Du trečdaliai geležies yra kraujyje, siejami su raudonojo kraujo pigmento hemoglobinu. Inhaliacinis deguonis kraujyje yra surištas į geležį ir transportuojamas į organus.

geležies reikalavimai

Geležies turinį galima reguliuoti tik valgant maistą. Vyrams reikia apie dešimt miligramų geležies per dieną, moterys apie 15 miligramų. Kai kuriais atvejais padidėja geležies poreikis, pvz., Po kraujavimo, nėštumo metu, po gimdymo ir mėnesinių metu. Tada svarbu valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug geležies.

Geležis, feritinas ir transferritinas

Kai žmogus suleidžia geležį per maistą, tik nedidelė jo dalis patenka į kraują per žarnyno ląsteles. Likęs geležis išsiskiria iš naujo. Kraujyje geležis susilieja su proteinu, vadinamu transferinu. Tai duoda mikroelementą į skirtingus organus ir audinius. Jei geležis turi būti laikoma, ji yra susijusi su baltymų "feritinu" ir deponuojama šioje formoje organuose.

Siekiant nustatyti geležies trūkumą ar geležies perteklių, visada reikia nustatyti geležies, feritino ir transferino kiekį kraujyje. Geležies reikšmė priklauso nuo amžiaus, lyties ir dietos. Geležies trūkumas (geležies reikšmės yra per mažos) dažniau nei geležies perteklius (geležies reikšmės per didelės). Kai kurių organų, ypač kepenų, geležies susidarymo perteklių, kai jis gali sukelti organų žalą.

Kada jūs nustatote geležines vertybes?

Gydytojas nustato geležies kiekį kraujyje, norėdamas diagnozuoti geležies trūkumą ar geležies perteklių. Geležies trūkumas dažnai siejamas su lėtiniu nuovargiu, galvos svaigimu, blizgesiu, galvos skaudais ir sumažėjusia fizine galia. Per daug geležies kraujyje taip pat pastebima nuovargis ir koncentracijos trūkumas. Be to, tai gali sukelti bronzos odos dažymą ir sąnarių skundus.

Kai kuriose ligose, kurios taip pat sutrikdo geležies metabolizmą, geležies kiekis nustatomas tolesniam stebėjimui.

Geležis - normali vertė

amžius

Kraujo vertės: geležis

vaikai

2 savaites

63-201 μg / dl

6 mėnesiai

28-135 μg / dl

12 mėnesių

35 - 155 μg / dl

2nd - 12th Lj.

22-135 μg / dl

moterys

nuo 25. Lj.

37 - 165 μg / dl

nuo 40. Lj.

23 - 134 μg / dl

nuo 60. Lj.

39 - 149 μg / dl

dvyliktoje nėštumo savaitėje

42-177 μg / dl

gimimo data

25 - 137 μg / dl

6 savaites po gimdymo

16 - 150 μg / dl

Vyrai

nuo 25. Lj.

40 - 155 μg / dl

nuo 40. Lj.

35-168 μg / dl

nuo 60 metų

40-120 μg / dl

Kada geležies lygiai nuleisti?

Kraujyje geležies nepakanka šiomis ligomis:

  • Geležies trūkumo anemija (sukelta kraujavimo, virškinamojo trakto ligų, dietos, augimo, nėštumo)
  • infekcijos
  • lėtinis uždegimas
  • navikai

Be geležies kiekio kraujyje, visada reikia nustatyti transferriną ir feritino kiekį. Tik tada galima nustatyti geležies metabolizmo sutrikimo priežastį. Pvz., Sumažėja geležies ir feritino kiekis kraujyje. Tačiau nėštumo metu geležies kiekis kraujyje padidėja, o feritino kiekis sumažėja.

  • 1 paveikslas iš 13

    Geležies trūkumas: kaip išvengti

    Pavargai? Trapūs nagai? Plaukų slinkimas? Priežastis gali būti per mažai geležies organizme. Problema, kurią ypač turi moterys. Geležies trūkumas gali būti gerai apsaugotas. Mes parodysime keletą gudrybių, kad jūsų geležies biudžetas būtų kontroliuojamas.

  • 2 paveikslas iš 13

    Valgyk daug geležies

    Be geležies, kūnas yra įstrigęs, jam reikalingas mikroelementas, be kita ko, kraujo formavimui. Štai kodėl jį valgykite kasdien per maistą. Ir daug jos, nes geležis nesunkiai ištirpsta iš košės - tik apie dešimt procentų geležies kiekio joje gali naudoti jūsų kūną. Todėl rekomendacija suaugusiems vartoti nuo 10 mg iki 20 mg geležies per dieną, kad būtų padengta nuo 1 iki 2 mg.

  • 3 paveikslas iš 13

    Užpildykite tuščią geležies parduotuvę turbo greitai

    Jei geležies atsargos kūne yra tuščios, tačiau ji gali prisukti geležies suvartojimą.Pateiktas pakankamai geležies turtingas maistas yra sunaudotas. Pavyzdžiui, 150 gramų veršienos yra apie 3,1 mg geležies ir 30 gramų baudos kepenų dešra 2,2 mg. Kepenų duonos gabaliuką sudaro 1 mg geležies, 200 g garstyčių, net 11,6 mg. Riešutai taip pat yra geležies: geriausios yra pistacijos su 4.4 mg geležies iki 60 g.

  • 4 paveikslas iš 13

    Ypač vertinga - gyvulinės geležies

    Geležies šaltinis nėra tas pats geležies šaltinis. Labai gerai žmonės gali naudoti geležies geležį, nes tai yra vadinamasis dvivalentis geležis (Fe2 +). Dėl šios priežasties žmogaus žarnas turi specifinį įsiurbimo kelią. Kai augalai prisiriša prie augalų, geležis yra kitokia chemine forma (Fe3 +), todėl ji yra mažiau absorbuojama nei iš gyvūnų šaltinių.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 13

    Subproduktai - valgomieji geležies parduotuvės

    Gera idėja yra reguliariai pritraukti mėsą ar žuvį prie stalo. Jei norite greitai absorbuoti daug geležies, turėtumėte valgyti organus, kuriuose gyvūnas laikosi daug geležies. Tai yra, pavyzdžiui, subproduktai, tokie kaip kepenys ar širdis.

  • 6 paveikslas iš 13

    Geležies sunku vegetariškos alternatyvos

    Tačiau vegetarai taip pat gali gauti maisto produktų, kuriuose yra daug geležies. Pavyzdžiui, burokėliai, ankštiniai arba grūdų grūdai yra geri. Kadangi sudėtinė geležis gali būti naudojama mažiau, vegetarai turi skirti ypatingą dėmesį jų geležies tiekimui. Ir saugokitės: kai kurios maistinės medžiagos gali dar labiau pabloginti vartojimą ir todėl neturėtų būti valgomos tuo pačiu metu.

  • 7 paveikslas iš 13

    Atsargiai, geležies blokatorius!

    Ozalatai (rabarbarai, špinatai) ir fitatai (ryžiai, kukurūzai) arba taninai (juodoji arbata, kavos) arbata, taip pat aukšto pH maisto produktai blokuoja geležies absorbciją. Kiti, tačiau, skatina geležies suvartojimą...

  • 8 paveikslas iš 13

    Sveikas mišinys: geležis su apelsinų sultimis

    Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug askorbato, - askorbo rūgšties druskos (vitaminas C) padeda organizmui sugerti geležį. Pavyzdžiui, jei valgio metu yra oranžinės arba greipfrutų sultys, arba jūs praturtinkite valgį daržovėmis, pvz., Paprika ar brokoliais, padidinkite geležies biologinį pavojų.

  • 9 paveikslas iš 13

    Apsauga nuo kraujo netekimo

    Raudonųjų kraujo kūnelių geležis leidžia deguonies transportavimą. Štai kodėl stiprus kraujo netekimas priverčia jus klibinti. Moterys menstruaciniu laikotarpiu praranda geležį. Jei kraujo netekimas yra išreikštas, kai kuriais atvejais gali būti naudinga neutralizuoti hormonų kontraceptiką per piliules. Tai sumažina mėnesinį kraujo ir geležies praradimą.

  • 10 paveikslas iš 13

    Daugiau geležies nėščioms moterims!

    Nėščios moterys turi ypač didelę geležies paklausą. Kadangi papildomai turi būti tiekiama placenta ir vaisius. Todėl nėščioms moterims ir maitinant krūtimi rekomenduojama 30 ar 20 mg geležies per dieną.

  • 11 paveikslas iš 13

    Ar kenčia nuo geležies trūkumo?

    Bet net jei esate mažesnis už vartojimo rekomendacijas, tai nebūtinai reiškia geležies trūkumą. Vokietijoje ji veikia apie tris procentus vyrų ir dešimt procentų moterų. Norėdami tai nustatyti, būtina atlikti kraujo tyrimą. Su jų pagalba gydytojas nustato, ar būtina gaminti geležį dirbtiniais maisto papildais.

  • 12 paveikslas iš 13

    Dvi valandas prieš vakarienę

    Dietiniai papildai geležimi yra sulčių, kapsulių ar tablečių. Svarbu paruošti preparatus prieš dvi valandas prieš valgį, kad jie būtų gerai absorbuojami. Tačiau jie turėtų būti naudojami tik gydytojo rekomendacijai, nes geležį taip pat galima perdozuoti.

  • = 13? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 13 pav. Iš 13

    Dėmesio, šalutinis poveikis

    Geležies papildai gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte. Taip pat kėdės spalva gali tamsėti. Laikykitės dozavimo rekomendacijų, kitaip gali atsirasti apsinuodijimo simptomų. Galimos pasekmės yra vėmimas, viduriavimas ir net kraujotakos žlugimas.

Kada padidėja geležies kiekis?

Jei geležies vertė yra per didelė, gali būti įvairių priežasčių. Svarbiausi yra:

  • Anemija, kurią sukelia raudonųjų kraujo ląstelių sunaikinimas (hemolizinė anemija)
  • Anemija, kurią sukelia sumažėjęs ląstelių susidarymas kaulų čiulpuose (aplazinė anemija)
  • šiek tiek laiko po didesnių kraujo perpylimo
  • Geležies kaupimosi liga (hemokromatozė)
  • per didelis geležies kiekis (pvz., geležies terapija)
  • Kraujo vėžys (leukemija)
  • sunkus kepenų pažeidimas, pavyzdžiui, hepatitas ar ryškus alkoholio vartojimas

Netgi nėštumo metu geležies kiekis kraujyje padidėja, tačiau šioje situacijoje tai yra normalu.

Ką daryti, jei keičiasi geležies vertė?

Jei kraujyje yra per daug geležies arba sumažėja geležies kiekis, taip pat reikia nustatyti feritino ir transferino koncentraciją bei raudonųjų kraujo ląstelių skaičių. Tik tada, kai yra šių verčių, gydytojas gali pateikti teiginį apie pakeistų geležies verčių priežastis.

Geležies trūkumas dėl sumažėjusio suvartojimo su maistu gali būti šeriamas tabletėmis.Tačiau organizmui maistas yra lengvesnis ir nesusijęs su šalutiniu poveikiu. Yra augaliniai ir gyvūniniai produktai, kuriuose yra daug geležies (pvz., Kviečių sėlenos, kepenys).

Esant sunkiam geležies pertekliui, kartais reikia kraujui. Čia, kaip ir kraujo mėginių ėmimo atveju, adata dedama į veną. Apie adatą gydytojas paima kraują ir taip geležies.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: