Žarnyno bakterijos: fitocheminiai aterosklerozei

Gyvūninių maisto produktų suvartojimas padidina aterosklerozės riziką. Tinkami vaistažolių produktai gali priešintis tai.

Žarnyno bakterijos: fitocheminiai aterosklerozei

Kiaušiniai, raudona mėsa, sviestas - buvo įrodyta, kad gyvūnų pašarų suvartojimas padidina arteriosklerozės riziką. Meniu tinkami vaistažolių produktai gali tai neigiamai paveikti.

Tyrimai rodo, kad trimetilamino oksido koncentracijos kraujyje padidėjimas (TMAO) aterosklerozės ir širdies priepuolių ir insulto rizika. Audinys yra gaminamas cholino, lecitino ir karnitino virškinimą iš savų organizmo žarnyno bakterijų. Šios maistinės medžiagos yra sukaupta gyvulinių produktų, prieš - karnitino raudonos mėsos ir kepenų, cholino ir lecitino jautienos, ėrienos, kepenų, kiaušinio trynio ir riebiu pieno produktų.

Užkirsti kelią TMAO susidarymui

Stanely Hazen ir jo kolegos iš Cleveland klinikoje nustatė, natūrali medžiaga, kurios inhibuoja kenksmingų TMAOs išsidėstymą žarnyno bakterijų: 3,3-dimetil-1-butanolio (DMB). Tai yra, pavyzdžiui, šalto spaudimo alyvuogių ir vynuogių sėklų aliejus, raudonasis vynas ir balzamiko actas.

Mokslininkai šeriami pelių 16 savaičių arba su cholino arba karnitinas praturtintos dietos, kad palieka TMAO lygiai išdygti ir aterosklerozės vystymąsi paspartino. Kiekvienu atveju pusė dviejų dietų grupių buvo papildomai sumaišyta DMB geriamajame vandenyje.

Rezultatas: DMB pelės turėjo žymiai mažiau TMAO jų kraujyje ir buvo mažiau tikėtina, aterosklerozė, nei tie, kurie ėmėsi ne DMB su savimi - ir visi be šalutinių poveikių.

Poveikis žarnyno florai

"Mes parodė, kad žarnyno floros įtaką yra veiksmingas būdas išvengti su mityba susijusių širdies liga, sako Hazen. DMB apsaugo nuo atliekų produktų susidarymą per žarnyno bakterijų, kad sumažino TMAO- lygius ir maisto aterosklerozė rizikos mažinimo. "Jis yra panašus į veiksmo statinų režimu, vaistai, kurie slopina cholesterolio sintezę žmogaus ląstelių", sakė Hazen.

aterosklerozės

Aterosklerozės, visuotinai žinomas kaip grūdinimas arterijas, ji ateina susiaurėjimas arterijų dėl indėlių kraujo riebalų, kraujo krešulių, jungiamojo audinio ar kalkių. Rezultatas: Kraujo tėkmė yra ribota arba blogiausiu atveju visiškai nutraukta - tada gresia širdies priepuolis. Vyresni žmonės yra ypač paveikti aterosklerozės. Be to, gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, dietos su dideliu riebalų kiekiu arba treniruotės, didina arteriosklerozės riziką.

Å¡altiniai:

Wang Z. ir kt. Nemirtina slopinimas Geras mikrobų gamybos Trimetilamino už aterosklerozės gydymui. Ląstelė (2015 m.). DOI: //dx.doi.org/10.1016/j.cell.2015.11.055

Pranešimas spaudai "Cleveland" klinika, 2015 5 17

  • 1 paveikslas iÅ¡ 11

    Kodėl dietos žlugo?

    Dietos dažnai baigiasi nusivylimu. Nesvarbu, ar skausmingai atsikratėte keletos svarų, dviguba suma nukrenta į klubus. Kodėl sėkmingos dietos yra tokios retos ir kaip apgauti dietines spąstus, mes parodome jums nuotraukų galerijoje.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 11

    Blogi įpročiai

    Žmogus yra įprotis gyvūnas. Štai kodėl apsipirkimas ir maisto pasirinkimas paprastai yra be sąmonės. Dietos dažnai yra tik trumpas įprastų valgymo įpročių pertraukimas ir iš esmės nekeičia jų. Patarimas: nustatykite savo jaudinančius įpročius ir sąmoningai juos pakeiskite lengvesnėmis alternatyvomis.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 11

    nusivylimas valgymas

    Žmogus nevalgo tik patenkinti jo bado. Daugelis naudoja maistą, kad kompensuotų neigiamas emocijas, tokias kaip stresas ar nusivylimas. Jei jūsų tėvai naudojo šokoladą kaip apdovanojimą ar komfortą, tai pakeis jūsų gyvenimą. Patarimas: pabandykite valgyti, kai esate tikrai alkanas. Ir kompensuokite neigiamas emocijas kitaip - karšta vonia ar vaikščioti saulėje.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 11

    Tinkamas visiems

    Įsitikinkite, kad pasirinkta dieta jums tinka. Svarbu išlaikyti malonumą. Jei jūsų dieta neapima visų jūsų mėgstamų maisto produktų, ji turi būti nesėkminga ilgą laiką. Tie, kurie mėgsta valgyti makaronus, nebus patenkinti mažai angliavandenių dieta. Patarimas: daugumai patiekalų yra lengvesni variantai, pvz. Pasta su pomidorų padažu vietoj riebalų kremo padažo.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 11

    Prarasta dietos bustumėlis

    Iš "lieknėjimo šokolado" į "mažai angliavandenių", - per džiungles dietos nebėra peržiūrėti. Dėl neapibrėžtumo daugelis jau nebegali atsisakyti, kol jis netgi pradėjo. Patarimas: su savo gydytoju paaiškinkite, kokia dieta yra rimta ir jums tinka.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 11

    Apgaulingi draudimai

    Griežti draudimai turi didelį sugavimą. Mažiausia viršijimas sukelia "dabar yra viskas, bet kokiu atveju" požiūris. Nepaisydamas nusivylimo, vėl nepadaręs tolesnio bingeingo. Patarimas: "Lankstus valdymas"! Neuždrausti šokolado visiškai, bet mėgautis mažu baru vietoj viso stalo.Ir jei paspausite eilutes, nesvarbu. Jie padarė daug ir rytoj yra dar viena diena.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 11

    Sustojimo spąstus socialinė aplinka

    Ar esate gera kompanija su savo antsvoriu draugų ratu? Tada galbūt trūksta būtinos motyvacijos numesti svorį. Patarimas: galbūt jūs pamatysite panašius žmones dideliuose draugų ratuose. Lieknas svoris kartu du kartus jus motyvuoja ir padeda išvengti praradimo.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 11

    Įvairovė ir prieinamumas

    Terminas "vartotojų visuomenė" nėra atsitiktinai. Šiandien niekada nebuvo taip daug pasirinkimo. Eksperimentai parodė, kad žmonės suvartoja daugiau, tuo daugiau maisto skiriasi. Be to, maistas gali būti visą parą, septynias dienas per savaitę, visą parą. Patarimas: Pirkite prekybos centre griežtai pagal pirkinių sąrašus ir neleiskite, kad veislė priblošktų jus.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 11

    Gedulingas XXL

    Ką mes valgome priklauso nuo išorinių stimulų. Šeimos pakelių lustai arba porcija su papildoma daug mėsa verčia jus valgyti daugiau. Patarimas: nemokamai be tariamo pranašumo nusipirkite nemokamai 200 g, o restorane paliekate dar ką nors ant plokštelės, jei esate pilnas.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 11

    Dieta mažina energijos suvartojimą

    Po dietos dauguma žmonių vėl pradeda svorį. Priežastis: kūnas taip pat prarado aktyvią raumenų masę ir taip sumažino energijos suvartojimą. Jis taip pat dirba ekonomiškiau - jam dabar reikia mažiau energijos toje pačioje veikloje. Patarimas: stebėkite kalorijas net po svorio netekimo - ir imtis veiksmų prieš sportą.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iÅ¡ 11

    Trumpa sėkmė

    Visų dietų pagrindinis tikslas: Kiek įmanoma, kiek galima greičiau iš klubų! Šis principas gali būti sėkmingas per trumpą laiką. Tačiau norint išlaikyti savo svorį, ilgą laiką turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą. Patarimas: planuojamas stabilizavimo etapas po svorio kritimo. Tuo pačiu galite pajusti save šiek tiek daugiau. Tada taip pat taikoma: sveikiau, paprasčiau vartoti sąmoningai ir sportuoti.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: