Gripas - tai kaip jūs save apsaugote

Vokietija yra giliai gripo epidemija. Šiomis dienomis tūkstančiai jaučiasi karšta. Tačiau esate visiškai gripo virusų malone - čia jūs išmokysite apsisaugoti nuo savęs ir nuo kitų. Geriausias gripo gydymas vis dar nesulaukia jo. Štai kodėl yra keletas ekspertų patarimų, kurie gali sumažinti infekcijos riziką - arba todėl, kad jie paremti iš savo imuninę sistemą arba kontaktas su patogenų sumažinti: Dažnai plauti rankas Vienas iš efektyviausių gynybos nuo gripo taip pat yra vienas iš paprasčiausių: Dažnai plauti rankas!

Gripas - tai kaip jūs save apsaugote

Vokietija yra giliai gripo epidemija. Šiomis dienomis tūkstančiai jaučiasi karšta. Tačiau esate visiškai gripo virusų malone - čia jūs išmokysite apsisaugoti nuo savęs ir nuo kitų.

Geriausias gripo gydymas vis dar nesulaukia jo. Todėl yra keletas ekspertų patarimų, kurie gali sumažinti infekcijos riziką - nes jie palaiko jūsų imuninę sistemą arba sumažina sąlytį su patogenais:

Dažnai plaukite rankas

Viena iš efektyviausių gripo priemonių taip pat yra viena iš paprasčiausių: dažnai nuplaukite rankas! Kadangi virusai dideliais kiekiais laikosi durų rankenose, klaviatūrose ir turėklose. Trumpas užterštų sričių liepsnas, o jūs jau turite ant delnų. Greitai atsikratykite patogenų, reguliariai nusiplaukite rankas. Mažiausiai 20 sekundžių turėtų būti veiksmingas rankų plovimas, patarti ekspertams. Paprastai dezinfekcijos priemonės nėra būtinos, todėl muilo ir vandens pakanka.

Rankas nuo veido!

Nors gripo virusai dažnai yra užaugę rankomis. Bet iš ten jie pirmiausia turi patekti į gleivinę ant veido - taip burnos, nosies ir akių. Tik tuomet patogenas gali patekti į kūną. Gripo sezono metu pabandykite neliesti savo veido (neplautų) rankų kiek įmanoma mažiau. Ne taip paprasta, nes dažnai treniruočių, vienas nesąmoningai nusišalina veidą.

Nejudinkite rankų

Dėl tos pačios priežasties patariama susilaikyti nuo rankų sukrėtimo gripo epizodo metu. Išmėginkite mandagų kaklo ir šypsokis. Tai ypač pasakytina, kai jūsų kolega jau kosulys, čiaudulys ar sniffing - arba kai jau jaučiatės blogai save.

Venkite didelių minios

Daugybė ligų sukėlėjų plinta per orą, ypač ribotos erdvės su daugeliu ligonių, virusai turi geriausias galimybes keliauti. Net tankioje minioje tikimybė yra didesnė, "vaikščiojamasis viruso šliužas" per arti. Todėl vengti didelių minios.

Laikykite kambarį drėgną!

Saugokitės, kad išdžiūtų šildymo oru - jis pašalina kvėpavimo takų drėgmę ir daro tai patogenų lengviau Nestle ten. Reguliariai vėdinkite ir naudokitės drėkintuvais, tuo didesnė drėgmė padės jūsų imuninei sistemai dirbti. Be to, jie mažina infekcijos riziką, nes jie siunčia patogenus prie durų.

Laikykitės nuo cigarečių!

Gripo epidemijos metu laikykite pirštus nuo degimo lazdos! Toksiniai ingredientai taip pat silpnina kūną ir apsaugo kvėpavimo takus. Priešingai, patraukite keletą citrusų ar imbiero, kuris suteiks jūsų kūnui vitaminą, kurį jis gali naudoti dabar.

Nepraleiskite sporto!

Net šalto sezono metu neturėtumėte susilaikyti nuo sporto. Kadangi fizinis treniruotes stiprina imuninę sistemą. Svarbus dalykas yra tinkama dozė: jei per daug streso, silpnėja imuninė sistema kelias valandas. Prakaitiniai drabužiai taip pat turėtų greitai pasikeisti, kitaip jūsų kūnas gali atvėsti. Ir tai savo ruožtu padėtų virusams lengviau.

Kaip apsaugoti kitus

Gripas jau sugavęs jus? Tada dabar turėtumėte pabandyti kuo labiau apsaugoti kitus nuo tolesnio nutekėjimo. Tai apima, pavyzdžiui, apsistojimą namuose. Kadangi ypač kai yra pastebimi pirmieji simptomai, tokie kaip kosulys, karščiavimas ir sloga, tai vienas iš vaikščiojantysis vingiuotojas.

Kosulys alkūnėje

Kai rankos yra toks svarbus virusų vežimo kelias, rekomenduojama kosulį ar čiaudėti į alkūnę, o ne į delną. Ar ji turi tarnauti, tada nuplauti kaip galima greičiau.

Išmeskite naudotus nosinaitės

Aziatai gąsdina, kai jie mato mus, paprasčiausiai išleidžiami naudoti kišenpinigiai. Ir ne be priežasties, nes šaltuoju snifimu patogeniniai virusai greičiausiai yra koncentruotos formos. Todėl tiesiog dėvėkite lagaminus po vienkartinio naudojimo šiukšliadėžėje ir nepalikite jų niekur.

Kiekvieną dieną mes susiduriame su nesuskaičiuojamais patogenais. Sužinokite, kaip veikia gynyba.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: