Kaip pasninkas slopina uždegimą

Miunchenas (The-Health-Site.com). Daugelis mano, kad pasninku, o ne svorio. Kieto maisto atsisakymas taip pat turėtų būti raminantis poveikis tokioms ligoms kaip cukrinis diabetas, reumatoidinis artritas ar migrena. Tyrėjai dabar iššifravo tai, kas gali būti. Peleninis trečiadienis prasideda 40 dienų.

Kaip pasninkas slopina uždegimą

Miunchenas (The-Health-Site.com). Daugelis mano, kad pasninku, o ne svorio. Kieto maisto atsisakymas taip pat turėtų būti raminantis poveikis tokioms ligoms kaip cukrinis diabetas, reumatoidinis artritas ar migrena. Tyrėjai dabar iššifravo tai, kas gali būti.

Peleninis trečiadienis prasideda 40 dienų. Daugeliui tai yra proga žymiai sutrumpinti pasaulio malonumus. Nors kai kurie žmonės linkę numesti svorį, kiti susilaiko, nes jie "pasninkauja". Kadangi jau seniai žinoma, kad pasikeitus metabolizmui pasninko metu teigiamai veikia uždegiminius procesus. Šis mechanizmas ir jo įtaka imuninei sistemai dabar buvo išsamiau išnagrinėtas Yale medicinos mokyklos prof. Vishwa Deep Dixit ir jo komandos.

Alternatyvus dezinfekavimas maudina imuninę sistemą

Tai padarius, jie atrado, kad pagrindinis vaidmuo tenka ketoninėms kūnoms (β-hidroksibutratai), kurių organizmas randasi iš riebiųjų rūgščių nevalgius. Jie tarnauja organizmui bado, griežtos dietos ar ekstremalių fizinių stresų, kaip alternatyvaus energijos šaltinio, metu.

Bet ketoniniai kūnai ne tik dirba kaip kuras, bet ir ramina imuninę sistemą. Jie slopina vadinamąjį "inflammasome", skirtingų baltymų kompleksą, kuris sėdi ant fagocitų paviršiaus. Per šį kompleksą fagocitai aktyvuojami ir sukelia kitus imuniteto veikėjus - uždegiminio proceso pradžią. Būtent tai užkerta kelią ketonų kūnams trukdyti imuninės sistemos ląstelėms bendrauti.

Atitikimas daugeliui ligų

Tai bent jau tai, ką mokslininkai atliko izoliuotose žmogaus fagocitų ir pelių. Pastarieji buvo veisiami, kad jie ypač jautrūs uždegiminėms ligoms. Mokslininkai maitina graužikų dietą, turintį ketoną, ir galėjo parodyti, kad tai sumažina uždegiminį procesą.

"Šis mechanizmas gali būti svarbus daugelyje ligų, susijusių su uždegiminiais procesais," sakė Dixit. Pasninkuodamas, cukriniu diabetu, reumatizmu ir kenksmingu uždegimu gali sukelti įprastą orbitą. Pareiškimas, kiek laiko žmogus turi paspartinti, kad šis poveikis būtų patys, mokslininkai dar negalėjo padaryti. "Mūsų kitas žingsnis bus geriau suprasti molekulinius mechanizmus," - sakė Dixit The-Health-Site.

Nutukimo ekspertų nurodymai

Pasninkas reiškia savanorišką susilaikymą nuo kieto maisto ir stimuliuojančių medžiagų tam tikrą laiką. Svarbu pakankamai gerti. Dauguma žmonių greitai septynias dienas. Taip pat yra dvi pagalbos dienos ir dvi statybos dienos. Pasninko išgydymas paprastai trunka ne mažiau kaip dvi savaites, kai pasninkaujama medicina, tačiau taip pat gali būti pratęstas iki keturių savaičių. Specialistai rekomenduoja pasninkuoti ekspertus, ypač jei kas nors serga lėtinėmis ligomis. (Ih)

Šaltinis: Yun-Hee Youm ir kt. Ketono metabolitas β-hidroksibutiracatas blokuoja NLRP3 uždegiminių ligų sukeliamą uždegimą. Nature Medicine, 2015; DOI: 10.1038 / nm.3804

Kaip pasninkas slopina uždegimą

  • 1 paveikslas iš 11

    Greitas maistas - geriausios alternatyvos

    Šiandien greito maisto nėra! Ar šis ketinimas dažnai yra sunkus? Kaip pakeisti bulves, majonezą ir picą su sveikesniais, bet ir skaniais alternatyviais, skaitykite čia!

  • 2 paveikslas iš 11

    Gerbiami iš orkaitės

    Keptuvių drožlės yra alyvotos bulvių lazdelės. Mažai riebalų produktai yra krosnelės bulvytės - jei papildomų riebalų nebūtų pridėta.

  • 3 paveikslas iš 11

    Visada tik Mayo?

    Tai ne visada turi būti majonezas bulvytojams, kepta dešrelėms ir kt. Mažiau riebalų yra kečupe ar kepsninės padaže. Tai bus dar sveikesni, jei pasirinksite patys.

  • 4 paveikslas iš 11

    Daržovės vietoj saliukų

    Vokiečiai myli pizzą su saliumi. Mažai riebalų rūgštis yra daržovių pica - tol, kol dribsniai nėra pagaminti iš aliejuje konservuotų daržovių.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 11

    Garnyras be riebalų

    Bulvių salotos su majonezu suteikia daug riebalų. Alternatyvi patiekalas, kuriame yra mažiau riebalų, yra įprasta bandelė.

  • 6 paveikslas iš 11

    Grilis yra geriau

    Vietoj keptų keptų keptų riešutų aliejuje, idealiai tinka griliu šnicele - arba pašalinsite riebalų mirkytą kepimą ir valgysite tik mėsą.

  • 7 paveikslas iš 11

    lustai alternatyva

    Traškučiai yra populiari kaip užkandis prieš televizorių. Kas nori atkreipti dėmesį į jo liniją, tačiau turėtų atsisakyti druskos keramikos ar kukurūzų (be sviesto).

  • 8 paveikslas iš 11

    Skanus, bet riebus

    Pusryčių karameliai yra puikiai traškūs ir daug riebalų. Sveikesnė alternatyva - tai kruopos, pagamintos iš mielių tešlos ar razinų bandelių.

  • 9 paveikslas iš 11

    Saldus pasirinkimas

    Saldumynų troškimas gali būti išgarinamas guminiais lokysis, o ne šokoladu. Dar sveikiau yra džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, dainos ir abrikosai.

  • 10 paveikslas iš 11

    Kreminė nuodėmė

    Kreminės pudingo yra labai daug kalorijų ir riebalų. Dėl lengvesnio deserto pasirinkite želė arba raudonų vaisių želė.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iš 11

    Ledai iš vaisių

    Kreminis ledas yra kreminis malonumas, nes gausu pieno riebalų. Mažai kalorijų lakuojamas tokiu pat kiekiu vaisių ledo ar sorbeto.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: