Maistas smegenyse - daro magnio protingesnes?

Dabar nauji tyrimai rodo, kad magnis ne tik užtikrina smegenų funkciją, bet ir sustiprina intelekto jėgą - tai daro viską protingesnį.

Maistas smegenyse - daro magnio protingesnes?

Ar magnis daro jus protingesnes?

Jau seniai aišku: jei trūksta magnio, tai be daugelio kitų organų smegenys turi problemų. Kadangi smegenys priklauso nuo magnio, pavyzdžiui, mineralas dalyvauja energijos tiekimo mūsų proto. Dabar nauji tyrimai rodo, kad magnis ne tik užtikrina smegenų funkciją, bet ir sustiprina intelekto jėgą - tai daro viską protingesnį.1

Geresni rezultatai mokymosi testais ir atminties pratimais

Daug padeda daug? Dažnai toks požiūris yra klaida, tačiau jis yra magnio ir jo poveikis smegenims. Atrodo, kad jis sutinka: daug magnio daro smegenis daug. Tai yra smegenų tyrėjo Slutsky ir kolegų iš Masačusetso technologijos instituto (MIT) Kembridže, JAV atlikto tyrimo rezultatas. Mokslininkai reguliariai maitina papildomą magnio kiekį skirtingų amžiaus žiurkėms. Jau po dvylikos dienų gyvūnai žymiai geriau atlikdavo mokymosi bandymus ir atminties pratimus nei žiurkių kontrolinė grupė, kurios organizme buvo įprasta magnio koncentracija. Tačiau magnio poveikis buvo ne tik akivaizdus bandymuose ir pratybose. Mokslininkai pažiūrėjo į gyvūnų smegenis, taip pat nustatė daugiau jungčių tarp nervų kanalų ir aktyvintų signalizacijos molekulių, kurie padeda mokytis ir prisiminti.1

Magnis stimuliuoja naujų sinapsių susidarymą

Mokslininkai paaiškina įspūdingą magnio poveikį mechanizmais, kurie aktyvuoja mineralus smegenyse. Taigi, magnis palaiko pasiuntinių medžiagų gamybą ir nervinių impulsų perdavimą, stimuliuoja naujų sinapsių susidarymą ir remia ląstelių dalijimąsi.3,4,5,6 Tai visi procesai, kurie yra svarbūs bukimo protui. Kiek nepanaudoto protinio potencialo galima suaktyvinti magnezija, matyti statistiką: mažiausiai vienas iš keturių vokiečių su savo magnio kiekiu vartoja Vokietijos mitybos draugijos rekomendacijas.7

Magnis apsaugo smegenis nuo su amžiumi susijusių degradacijos procesų

Visų pirma vyresnio amžiaus žmonės dažnai turi organizme per mažai magnio8 - Tai ypač dramatiška, nes magnis ne tik pagerina smegenų veiklą, bet ir apsaugo mūsų protą, pvz., Nuo amžiaus priklausančių degradacijos procesų.9 Taigi, išsivysčiusiame amžiuje maža magnio koncentracija organizme yra susijusi su nykstančiu protu. Tai, kad čia taip pat padeda daugiau magnio, rodo Japonijos tyrimas, pagal kurį didesnis maistinės medžiagos kiekis gerokai sumažina demencijos riziką.10 Dabar netgi diskutuojama, ar demencija, pvz., Alzheimerio liga, gali būti sulėtėjusi reguliariai magnio dozei, bent jau progresuojant.

Rekomenduojama 300-400 mg magnio per parą

Nepriklausomai nuo amžiaus - verta daugeliu atžvilgių atkreipti dėmesį į pakankamą magnio kiekį. Mitybos ekspertai rekomenduoja: Vokietijos mitybos draugija (DGE) teigia, kad suaugusiesiems kasdien su maistu reikia vartoti ne mažiau kaip 300-400 mg mineralų. Geri magnio tiekėjai yra natūralūs maisto produktai, tokie kaip riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, žaliaviniai ryžiai, grūdo grūdai ir kakava (ir taip pat tamsus šokoladas). Tačiau šie maisto produktai meniu dažnai yra pernelyg retai. Protinga alternatyva yra aukštos kokybės produktų iš vaistinės su organiniais magnio junginiais (pavyzdžiui, "Magnesium Verla®"). Iš organinių magnio junginių (pvz., Magnio citrato, magnio aspartato) organizmas gali ypač gerai absorbuoti magnio.

bangavimas


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: