Maisto derinimas

Nevalgyk baltymų ir angliavandenių kartu, tai yra dietinio maisto principas. Čia sužinosite, ar maisto atskyrimas tikrai padeda numesti svorį.

Maisto derinimas

žemiau maisto derinimas vienas supranta maistines formas, kuriose baltymai ir angliavandenių turtingi maisto produktai vartojami atskirai. Maisto pasirinkimas taip pat turėtų optimizuoti rūgščių ir bazių pusiausvyrą organizme. Yra keletas dietos formų, klasika yra vadinamoji "Haysche Kost". Perskaitykite, ar šis principas padeda maistui išlaikyti sveiką svorį.

Kas yra maisto derinimas?

Klasikinis maistas, derinamas pagal Dr. med. Šienas siunčia amerikietiškam gydytojui dr. Howardas Hėjus XX a. Pradžioje. Jis grindžiamas draudimu valgyti baltymų ir angliavandenių maisto produktus kartu su maistu. Teorija: Žmogaus virškinimo organai gali šių maistinių medžiagų nėra optimaliai panaudoti, kai jie turi tai padaryti vieną kartą.

Šis atskyrimas turėtų būti buferinis perteklius rūgščių organizme, sukelia nutukimą ir simptomų, tokių kaip 2 tipo diabeto arba hipertenzija.

Vokietijoje maisto dietą žinojo gydytojas Ludwig Walb. Dabar yra įvairių formų, pvz., Vegetariško ar insulino maisto. Skirtingai nei įprastos dietos, maistas atsiskyrimui turėtų būti išlaikytas kaip visą gyvenimą trunkantis dietos pokytis.

Å tai kaip veikia maisto derinimas

Pasak šieno, tai yra optimalus maitinti ryte ir vakare angliavandenių, pietūs reikėtų valgyti ypač baltymų. Ankštiniai augalai paprastai yra uždrausti, nes juose yra daug baltymų, taip pat angliavandenių. Kiauliena taip pat yra tabu.

Maitinimas pagal Trennkost planą turėtų sudaryti trijų ketvirčių šarminės bakalėja (salotų, daržovių, vaisių). Riebalai priklauso neutraliajai grupei ir gali būti derinami su visais maisto produktais.

Jis turėtų būti valgomas daug gryno pluošto (sveiki grūdai), kad chyme neliktų žarnyne taip ilgai ir pradėtų fermentuoti. Pavyzdžiui, sausainių pusryčiai gali būti visališka duona su medumi. Tačiau patiekalai, tokie kaip spageti bolognese (angliavandeniai ir baltymai), yra iš meniu.

Pagal maisto skirstymo lentelę, be kitų, leidžiama naudoti šiuos maisto produktus:

  • nesijotų miltų
  • rudieji ryžiai
  • bulvės
  • Medus, nerafinuotas cukrus
  • Žolelių, Å¡altai spaudžiamų sėmenų, alyvuogių ir kviečių gemalų aliejus
  • daržovės,
  • rieÅ¡utai
  • augalai
  • Mėsa, žuvis, pienas, sÅ«ris, kiauÅ¡iniai
  • (sausas) Vaisiai

Tačiau nerekomenduojama:

  • baltųjų miltų
  • Poliruoti ryžiai
  • Baltasis cukrus
  • AnkÅ¡tiniai (džiovinti)
  • GrÅ«dinti riebalai
  • gatavi produktai
  • Juodoji arbata, kava, kakava
  • Etilo esteris, pipirai, garstyčios

Tai suteikia maistą atsiskyrimui

Nėra jokio mokslinio pagrindo atskyrimui maisto į Šieną. Niekas neneigia, šiandien rimčiau, gali iš baltymų ir angliavandenių virškinimą suskaidyti tuo pačiu metu gerai ir rezultatas. Bet kokiu atveju daugelyje maisto produktų randama tiek motinai, tiek motinai.

Net organizmo parūgimas neįmanomas, nes rūgščių ir bazių pusiausvyrą organizme išlaiko pusiausvyra buferinėmis sistemomis.

Nepaisant to, padeda su svorio netekimas maisto sujungimas, kaip rekomenduoja daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų ir apriboti mėsos vartojimą. Taigi absorbuojamas pakankamai pluošto, mikro- ir makroelementų.

Be to, pagal savybes, pavyzdžiui, maisto produkto derinant savaitės tvarkaraštį ir leidžiamų, neutralių ir draudžiamų maisto produktų diferenciaciją dietos reikia sąmoningai spręsti su maistu.

Reikia tikėtis didesnio laiko ir išlaidų, nes šviežią maistą reikia įsigyti ir paruošti.

Maisto produktų derinimo rizika

Maisto produktų derinimas, remiantis Hay, neturi kelti pavojaus sveikatai. Tačiau kitas maisto derinimo sąvokas neturėtų būti taikomas visam laikui.

Nesvarbu, ar daugiausia bazės turtinga dieta apsaugo nuo rūgščių kaupimosi jungiamojo audinio ir taip užkerta kelią civilizacijos ligoms, yra atviras dabartinėms žinioms. Taip pat nėra mokslinių įrodymų, kad žarnyno gleivinė susilieja su pieno produktais.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 7

    Ar man reikia numesti svorio?

    Svorio netekimas yra didelis gerų ketinimų sąraše. Iš tiesų, nutukimas yra ne tik estetinis klausimas: Kas yra per storas, kenčia daugiau nuo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligos ar net kai kurių vėžio formų. Bet ar tikrai turi kovoti už kiekvieną klubo padę? Ir kada antsvoris tampa kritinis? Sužinokite, ar galite likti kaip jūs.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 7

    Kai dietos privers jus riebaluoti

    Tiesą sakant, dauguma žmonių netenka svorio apie savo sveikatą nei apie patrauklumą. Tačiau tai yra strategija, kuri gali atgaivinti. Viena vertus, dietos gali padėti jums riebaluoti. Metabolizmo uždarymas užtikrina, kad svareliai vėl greitai kaupiasi. Vėliau jūs darote daugiau negu anksčiau. Daugelis žmonių buvo išnykę iš riebalų - tai ypač kelia grėsmę radikalesniems išgydymams.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 7

    Ne visi turi patekti į bekoną

    Bet kokiu atveju kiekvienas, turintis 25 ar daugiau kūno masės indeksą, laikomas antsvoriu. Tai apskaičiuojama pagal kūno svorį (kg) padalijus iš aukščio (m2) kvadrato. Tačiau tie, kurie neturi papildomų rizikos veiksnių, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ar riebiosios kepenys, nebūtinai numalšina, nepaisant didesnio KMI. Su reguliaria mankšta, didžiausia antsvorio rizika dažnai gali būti kontroliuojama.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 7

    Penki procentai mažiau jau atneša daug

    Tačiau nuo 30 ir daugiau KMI, jis atrodo kitaip. Tada pagal apibrėžimą pasiekiamas nutukimo ribas ir labai padidėja ligos rizika. Jums nereikia būti mažesnį nei tai. Kūno svorio sumažinimas penkiais procentais jau daug padaro jūsų sveikatai.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 7

    Netiksli KMI

    Tačiau KMI yra tik netikslus rodiklis. Labai raumeningų žmonių jis neteisingai tvirtina nutukimą, mažus, delikatus asmenis, tačiau gana vėlai. Veiksmingesnis yra pilvo perimetras. Kadangi riebalai, kurie kaupiasi pilvoje, sveikata yra kur kas labiau nerimą kelianti nei sėdmenų ir šlaunų. Moterims liemens apskritimas turi būti mažesnis nei 88 cm, o vyrų - mažesnis nei 102 cm.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 7

    Greitas svorio padidėjimas

    Jūs taip pat turėtumėte prarasti svorį, jei per trumpą laiką įgijote daug, pavyzdžiui, penkis kilogramus per pusę metų. Tada jūs turėtumėte bent jau sulėtinti svorio padidėjimą, kitaip kyla greito riebalų praradimo pavojus - su visa susijusia rizika. Geros naujienos yra tokios: greitai kramtomos kilos paprastai lengviau atsikratyti nei lėtai išaugintos apmušalų.

  • = 7? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 7 paveikslas iÅ¡ 7

    Neapibrėžtas trūkumas

    Būti plonas taip pat nėra sveikas. Mirtingumo žmonėms su šiek tiek antsvoriu rizika yra mažesnė nei normalaus svorio. O mažesnio svorio asmenims (KMI žemiau 18,5), ankstyvos mirties rizika yra dar didesnė nei aukšto nutukimo (KMI virš 35 metų). Ypač vyresnio amžiaus žmonėms kelias papildomas kilogramas yra gyvybės draudimas.

Maisto derinimas: išvada

Maistas sujungiamas tik su žmonėmis, kurie nori laikytis griežtų taisyklių. Nėra jokių mokslinių priežasčių atskirti baltymus ir angliavandenius. Su kuo maisto derinimas mažėja, bet nepažeidžia jo sveikatos.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: