Folio rūgšties

Folio rūgštis yra vitaminas, kuris yra susijęs su daugeliu svarbių medžiagų apykaitos procesų organizme. Kada vartoti folio rūgštį, skaitykite čia!

Folio rūgšties

folio rūgšties yra vitaminas, kuris yra susijęs su daugeliu svarbių medžiagų apykaitos procesų organizme. Taip pat bus folio rūgštis arba vitaminas B.9 vadinamas. Šis pavadinimas kilęs iš lotyniško žodžio "folija", kuris reiškia "(augalas) lapus". Folio rūgštis yra didelėje koncentracijoje žaliose augaluose, pavyzdžiui, špinatuose ir kopūstose. Vitaminas yra jautrus išorės poveikiui, pavyzdžiui, šilumai, šviesai ir deguoniui. Todėl folio rūgšties turinčius produktus reikia švelniai apdoroti ir saugoti. Svarbus (esminis) vitaminas pirmą kartą buvo izoliuotas 1941 m. Skaitykite daugiau apie folio rūgšties poveikį, galimą šalutinį poveikį ir folio rūgšties vartojimą vaikams.

Tai veikia folio rūgštis

Tiksliau sakant, folio rūgštis kaip viena medžiaga turi būti išskiriama. Folatas reiškia visas medžiagas, kurias organizmas gali naudoti kaip vitaminą, ty paversti vitaminais. Tai apima pačią folio rūgštį, kuri paverčiama tik bioaktyviu metiltetrahidrofolatu arba metilfolatu.

Tai esminė medžiaga, o tai reiškia, kad žmonės turi vartoti maistą - arba pats vitaminas, arba pirmtakas, vadinamasis provitaminas.

Kaip vandenyje tirpus vitaminas, folio rūgštys vaidina svarbų vaidmenį visuose augimo procesuose, vykstančiuose žmogaus organizme, ypač ląstelių dalijimui ir genomo reprodukcijai. Be to, vitaminas reikalingas aminorūgščių apykaitai (aminorūgštys yra baltyminių baltymų elementai).

Kada vartojama folio rūgštis?

Ypač kaulų čiulpuose ląstelių dalijimasis vyksta visais greičiais, nes čia formuojama didelė kraujo ląstelių dalis, kuri nuolat atnaujinama. Todėl folio rūgšties trūkumas visų pirma veikia kraujo vaizdą. Jei kūnas, kuris gali laikyti vitaminą tik labai mažais kiekiais, išnaudojo savo tiekimą, išsivysto anemija (anemija).

Nėščioms moterims dažnai patariama pakeisti folio rūgšties tabletes. Jis net rekomenduojama vartoti folio rūgštį iki nėštumo: Tai užtikrina organizmą nėštumo pradžios, pakankamai vitamino lygių - ir tai labai svarbu: kad folio rūgšties stoka nėštumo metu gali sukelti negimusio vaiką į vadinamųjų nervinio vamzdelio defektų. Sąvoka apima embrionines centrinės nervų sistemos formas, tokias kaip spina bifida ir anencefalija. Taip pat įtariama, kad folio rūgšties trūkumas skatina ankstyvą gimdymą ir dalyvauja širdies veiklos sutrikimų vystyme. Todėl folio rūgšties suvartojimas vaikams yra labai rekomenduojama moterims.

Folio rūgšties trūkumas, remiantis naujausiais tyrimais, taip pat turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Vadinamieji homocisteino kiekis kraujyje gali būti sumažintas su vitamino B12 folio rūgšties derinio pagalba, kuri yra naudinga į aterosklerozės (aterosklerozė) prevencijai.

Taigi naudojama folio rūgštis

Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja, kad suaugusieji kasdien suvartotų 400 mikrogramų folio rūgšties. Neabejotina, kad kiekis yra maždaug 1 000 mikrogramų, nes vandenyje tirpus vitaminas vėl išskiriamas per inkstus. Tačiau esant didesnei dozei, nervų sistemos sugadinimas gali atsirasti dėl vitamino B uždengimo12Trūksta negalima.

Žmonės, vartojantys didelį alkoholio kiekį, padidina folio rūgšties poreikį.

Folio rūgštis ir nėštumas

Moterims, norinčioms turėti vaikus, nėščias moteris ir maitinančias motinas, rekomenduojama vartoti po 800 mikrogramų per parą. Geriausia, kad tinkamų vitaminų papildų vartojimas prasidėtų prieš nėštumą arba per pirmąsias keturias savaites.

Kokį šalutinį poveikį turi folio rūgštis?

Paprastai šalutinis poveikis pastebimas tik po to, kai folio rūgšties preparatai buvo per dideli. Per daug vitamino gali sukelti nerimą, pykinimą ir virškinimo trakto sutrikimus. Tačiau paprastai folio rūgšties šalutinis poveikis yra labai retas. Jei folio rūgšties perdozavimas vyksta ilgą laiką, tai gali būti depresija, košmarai ir epilepsijos priepuoliai.

Ką reikia žinoti, vartojant folio rūgštį

Tam tikrus vaistus negalima naudoti su folio rūgšties tabletėmis. Jie apima tam tikrus ANTIINFEKCINIAI ar maliarija (pavyzdžiui, trimetoprimas, proguanil ir pirimetaminu) ir kai kurių vėžio narkotikų, tokių kaip metotreksatas ir fluorouracilo. Jei yra abejonių dėl galimo vitaminų papildo ir kitų vaistų sąveikos, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Ką dar turėtumėte žinoti apie folio rūgštį

Pakankamas vitamino suvartojimas per maistą yra svarbus bet kuriame amžiuje.Taigi ekspertai rekomenduoja kaip puikus natūralaus šaltinio folio rūgšties maisto produktų, tokių kaip kopūstai (pavyzdžiui, brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai), špinatai, šparagai ir vasaros salotų. Kiti maisto produktai su folio rūgštimi dideliais kiekiais yra pomidorai, apelsinai, neskaldytų grūdų kepinius, kviečių gemalų, sojų pupelės, bulvės, kiaušiniai, šiek tiek sūrio ir kepenis. Tačiau moterys turi susilaikyti nuo kepenų vartojimo nėštumo metu, nes šis maistas turi daug vitamino A, kuris gali pakenkti negimusiam kūdikiui.

Nepaisant paaiškinimo, didelė procentinė dalis vokiečių netenka pakankamai vitamino su savo kasdieniu maistu - trūksta. Vis dėlto teigia ekspertai Vokietijoje apie privalomą folio rūgšties papildymą maisto produktais (pvz., Jodo tirpalu). Iki šiol nepavyko įveikti privalomo papildymo, nes jau yra pakankamai vitaminizuotų produktų. Be to, ginekologai informuoja nėščias moteris ir moteris, kurios nori turėti vaikų, apie tai, ar svarbu tinkamai suvartoti folio rūgštį, taip pat neturėtų būti deficito. Nepaisant to, Vokietija, palyginti su kitomis šalimis, blogai vertina nervingųjų nervų sistemos trūkumų dažnumą. Dėl šios priežasties pediatrai ir sveikatos politikai ir toliau raginami privalomai įtraukti folio rūgštį į maistą.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: