Tinkamumas slackers

Sportas turėtų būti smagu, todėl, kad ji tampa natūrali gyvenimo dalis. Kai motyvaciniai gudrybės pasaldinti sunkų pradžia: iš dešinės sporto kiekvienam tipui į viliojantį atlygį po mokymo.

Tinkamumas slackers

Motyvacija ir įdomus

Beviltiškai nesportišką žmonių nėra esmės. Be milijonus metų evoliucijos, gamta įrengta mūsų kūnus taip, kad ji kiekvieną dieną gali keliauti ilgus atstumus pėsčiomis. Tačiau, modernus gyvenimas yra daugiausia problema, kai sėdi - su rimtų pasekmių sveikatai, nuo nutukimo ir diabeto osteoporozę ir depresija. Bet kaip gali kas nors gauti vyksta, kas turi ne daugiau nei būtina perkelti savo raumenis dešimtmečius?

Tirpalas yra: motyvacija. Tiesiog žinių vien kaip sveikas judėjimas, nepakanka. Sportas turi prasidėti būti smagu.

Atrastas noras judėti

Kiek džiaugsmo kažkas turi judėti, jau nusprendė vaikystėje: jei fizinis potraukis vaikams neremia, nuorodą judesį su teigiamais jausmais. Jei kūnas juda, jis teka "laimės hormonas" dopamino ir ne serotonino sustiprina, kad generuoti džiaugsmą, pasitenkinimą ir gerovę. Vaikas mokosi žaismingai: Motion įdomus.

Vėlesniame gyvenime, ši pamoka yra sunkiau: Tada teigiamas prijungti judesio = įdomus, turi būti parengti. Todėl ekspertai yra susirūpinę dėl sėslaus gyvenimo būdo daug jaunų žmonių.

įveikti prarasti serija

Laimei, vyras gali mokytis bet senatvėje. Tačiau tai trunka nuo šešių iki aštuonių savaičių reguliaraus mokymo It "schnackelt" - todėl Sportas įgijo tvirtą poziciją gyvenime, ir teigiamas poveikis Auspowerns ant kūno ir proto bus jaučiamas. Tai troškulys Recke galima įveikti su kai psichologinių triukų, kurie suteikia reikiamą motyvaciją:

"Surasti tinkamą sportą

Sportas kad vienu ypu iš pradžių nuo grūdų, turi mažai galimybių tapti neatskiriama gyvenimo. Tai reiškia, kad net jei kai bėgiojimas ir Šiaurietiškas ėjimas yra ypač sveika ir paprasta - kas nenoriai eina pėsčiomis, bus palaidoti savo bėgimo bateliai Netrukus batų spintoje atgal.

Atminkite, todėl iš savo vaikystės: kuris kažkada patiko keliavo po riedučiai aplink kampus, galėtų sušilti čiuožimo šiandien; Buvę vandens mėgėjai turėtų išbandyti reguliariai maudytis, o nuo mažų BMX dviratininkus iš praeities, ko gero, aistringas kalnų dviratininkas.

pareikšti "juda kasdien

Transformacija iš kušetės bulvių į sporto ace vyksta lengviau, kai judėjimas yra natūrali būsena. Tai veikia geriau, jei Jūs mankštinatės daugiau, ne tik treniruočių metu, bet ir kasdieniniame gyvenime:

  • Lipant laiptais vietoj lifto pavara,
  • gabalas vaikščioti laukti autobuso, o ne,
  • vaikščioti pietų pertraukos metu, o ne eikvoti visą laiką valgykloje.

Tokie pokyčiai kasdienybę gali mesti pagrindinį jungiklį į proto ir jums programa juda.

"Ambicija kurstyti

Žmonės, kurie yra orientuota į sėkmę ir nustatyti gali įveikti savo BASER gerai, jei jų ambicijos sukėlė. Tokie žmonės, kyla pagunda ieškoti savo pasirodymą sporto sąlygas. Sėkmingi galvos žmonės, vadybininkai ar mokslininkų pakuoti savo mokymo programą dažnai su karinės tikslumu, tada likti ant rutulio Jūsų asmeninė ambicija vairuojantis juos -. Zero judėjimo link maratono.

Paieška "bendradarbis

Žmonės, kurie yra mažiau ambicingas, dažnai gali būti suviliojo socialinis aspektas sporto - jis veikia kartu (iki) geriau. Jiems džiaugsmas motyvuojant poveikį mainų ir bendrų patirčių. Galų gale, įdomus mokymas laidinis tiesiai į sportą pati, mano galva. Pirmoji gal dar suvokiamas kaip nepatogumų pastangų tada vertinami kaip atskira malonumo.

Nepaisydamas paskyrimo yra privalomas su sporto partnerio nei vieno, kad kažkas atitinka tik su savimi. Ir kolegos gali padėti vienas atokiau gerai per motyvacijos skylę.

"nustatytomis datomis, aiškūs tikslai

Dažniausiai pasiteisinimas nulinės sportininkų yra gailestingas "Deja, deja -. Per mažai laiko" Priešingai, tai tiesiog priklauso, kai jo asmeninis sporto programa patenka kaip kalendoriuje kaip profesionalūs susitikimus. Priešingu atveju rasite slackers tikrai pasiteisinimas, kodėl mokymo visada rytoj eina geriau nei šiandien. Ypač pirmųjų dienų padeda kietas mokymo ritmas, sporto programa akivaizdu įprotis turėti.

Taip pat svarbu nustatyti aiškius tikslus, kurie savaitę trunka 30 minučių, pavyzdžiui, tris kartus, du kartus per savaitę 1000 m plaukti, vaikščioti 10000 žingsnius per dieną.

"Negalima sukrėsti

Kas nori laikyti jį ilgą laiką, neturėtų Suseklis su impulsų lenktynėms ir savo liežuviu per kaimą. Svarbu, kad pradžioje nepakiltų. Nykščio taisykle: Sporto Naujokams iš tiesų turėtų prakaitas, bet yra geras laikas su mokymo partneriu mokymo metu.

Su pratimų planais, kurie pakaitomis, pavyzdžiui, pėsčiomis ir lengva bėgiojimas, būklė gali būti palaipsniui didinama. Tai veikia kaip tik tada, kai įkeliate kalbant apie mokymo be dienomis: Organizmui reikia laiko atsigauti. Tik poilsio fazėje jis kaupia savo gebėjimus.

"Padaryk sėkmę matomą

Kai jūsų našumas tampa matomas, jūs gaunate didelį motyvacijos augimą. Kai kurie pritvirtina planą ant sienos, ant kurio jie didelį malonumą pažymi mokymo dienomis. Kiti kompiuteris atlieka tinkamas galios ar kalorijų vartojimo kreives.

Net techniniai varpai ir švilpukai gali suteikti motyvacijos sparnus. Šiuolaikinės širdies ritmo monitoriai, pavyzdžiui, nustatyti, nepaperkamas, koks procentas ambicingą tikslą savaitę kažkas jau pasiektas. Rentabilus, bet ir veiksmingas yra vadinamas žingsniamatis.

"Apdovanojimai kaip saldainiai

Mokymo tikslas pasiektas? Tuomet reikia nedidelio atlygio. Iš anksto pagalvokite, ką elgiatės su savimi, kai atkakliai įsitraukiate - tai labai padidina motyvaciją. Šis triukas reikia daug, kol jie suklestėjo į prieskoniais mėgėjų sportininkų - Tada tenkinti jausmas pasiekimas, apdovanoti pakankamai.

"Chic apranga kelia nuotaiką

Kiekvienas, kuris varomas ne sportą metų ar net dešimtmečių, vargu ar rasti tinkamus drabužius į spintą, dauguma Baggy sportinės kelnės ir sportiniai bateliai breitgelatschte. Investuoti jį į savo sporto įrankius: Šiuolaikinės, orui medžiagos ir dešinysis batai stiprinti savo sporto ambicijas. Tuomet daugelis motyvuoja išbandyti protingus funkcinius drabužius. Taip pat negalima nepakankamai įvertinti: dėl optinės transformacijos galite jaustis sportiškiau.

Be to, modernus funkcionalus drabužiai gali padaryti neįprasta fizinio krūvio lengviau padengti - vietoj prakaituotas medvilnės drabužius, geriau praleidžia orą sporto pagaminti iš sintetinių pluoštų.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: