Fibromialgija: tai chi padeda geriau nei sportas

Kiekvienas, turintis lėtinį skausmą, turėtų judėti toliau. Geriau nei ištvermės treniruotė padeda Tai Chi, bent jau fibromialgija. Jei esate skausmas, jūs linkęs atsigaivinti. Tai, kas dažnai tinka ūmiems skundams, yra nuodai žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu. Tai taip pat taikoma pacientams, sergantiems fibromialgija.

Fibromialgija: tai chi padeda geriau nei sportas

Kiekvienas, turintis lėtinį skausmą, turėtų judėti toliau. Geriau nei ištvermės treniruotė padeda Tai Chi, bent jau fibromialgija.

Jei esate skausmas, jūs linkęs atsigaivinti. Tai, kas dažnai tinka ūmiems skundams, yra nuodai žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu. Tai taip pat taikoma pacientams, sergantiems fibromialgija. Dabar paaiškėja, kad "Tai Chi" gali palengvinti simptomus efektyviau nei klasikinis ištvermės mokymas.

Tyrėjai apie Dr. Chenchen Wang iš Bostono medicinos centro "Tufts" palygino reguliarių "tai-chi" mokymų poveikį skausmui, nuovargiui ir kitiems fibromialgijos negalavimams su vidutinio sunkumo ištvermės treniruotėmis.

Dalyviai buvo suskirstyti į penkias grupes. Jie baigė tu chi vieną ar du kartus per savaitę, vadovaudamiesi Tai Chi, dvylikai ar dvidešimt keturioms savaitėms. Be to, jiems buvo patariama praktikuoti tai, ką jie išmoko kitomis dienomis. Likusieji pacientai dvi savaites aplankė lengvą ištvermę trunkančią treniruotę 24 savaites.

Iš pradžių, taip pat po 12, 24 ir 52 savaičių, tyrėjai naudojo specialią fibromyalgia klausimyną, kad būtų užfiksuoti dalyvių psichinė ir fizinė būklė.

Tai Chi ištveria

Visose grupėse dalyvių skundai sumažėjo. Ištvermės grupėje fibromialgija buvo sumažinta 9,2 iš 100 taškų. Tačiau vidutiniškai tai chi grupėse buvo daug daugiau taškų, ty 14,7.

Pacientai, kurie praktikavo Tai Chi 24 savaites, labiausiai gavo. Jų skundai netgi sumažėjo 25,4 balo, neatsižvelgiant į tai, ar jie buvo kursu vieną ar du kartus per savaitę.

Tolimųjų Rytų poilsio mokymai

Tai Chi yra judėjimo teorija, kilusi iš Kinijos, kurioje įvairūs kūno figūros jungia vienas į kitą plūduriuojančius judesius. Lemiamas yra ne tik teisingas judėjimas, bet visų pirma psichinis požiūris. Šiuo atžvilgiu Tai Chi yra veiksmingas poilsio mokymas.

Kadangi fibromialgija taip pat papildo ir sustiprina psichinius simptomus, tokius kaip nerimas ir depresinis nuotaikas, suprantamas stipresnis teigiamas poveikis nei grynai fizinis treniruotes.

Neaiškios priežastys

Fibromialgija yra lėtinio skausmo sindromas. Jis susijęs, be kita ko, su giliomis raumenų skaidulų skausmais ir nuovargiu. Skundų priežastys vis dar nėra žinomos ir gydymo galimybės yra riboti. Pavyzdžiui, skausmo malšintai gali padėti.

Pasak ekspertų, 3,5 proc. Vokietijos gyventojų kenčia nuo fibromialgijos. Tai beveik trys milijonai žmonių.

  • 1 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Fibromialgija - slegiantis skausmas

    Skausmas, nuovargis, depresija. Fibromialgija sugriauna paveiktą energiją ir ištveria gyvenimą. Kadangi ilgą laiką fizinių priežasčių negalima rasti, dažniausiai pacientai dažniausiai laikomi labai jautriais, blogiausiu atveju kaip numanomi pacientai. Tik naujausi tyrimai palaipsniui atskleidžia paslaptingo plaučių-raumens skausmo paslaptį. Sužinokite svarbiausius fibromialgijos faktus čia.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 9

    Nuolat skausmas

    Žmonės su fibromialgija kenčia nuo daugybės negalavimų - todėl ligą sunku diagnozuoti. Visoms ligoniams būdingi nuolatiniai skausmai, atsirandantys skirtinguose kūno regionuose, bet ypač stuburo srityje ir aplink sąnarius. Įsivaizduokite tai kaip raumenų skausmas gripo pradžioje, bet paprastai daug stipresnis. Ypač būdinga fibromialgijai yra skausmas, atsirandantis kai tam tikrų kūno dalių slėgis.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 9

    "Telltale" konkurso taškai

    Šie skausmingai jautrūs slėgio taškai taip pat vadinami nekonkretūs taškai Jie sėdi tam tikruose perėjimuose tarp raumenų ir sausgyslių, kurie yra paskirstyti visame kūne. Jauskitės auka bent vienuolika iš 18 taškų iš viso už slėgio skausmas, kuris yra svarbus rodiklis dėl fibromialgija diagnozę. Bet yra ir kitų simptomų...

  • 4 paveikslas iÅ¡ 9

    Nuovargis, išsekimas, depresija

    Visų pirma, fibromialgija sergantiems pacientams taip pat pasireiškia nuolatinis nuovargis ir nuovargis. Tai lydima nemiga - taip pat dėl ​​skausmo, taip pat koncentracijos problemų, atminties problemų ir mieguistumo. Liga - iki profesinės negalios - gali labai susilpnėti. Depresija taip pat dažna fibromialgija sergantiems pacientams.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Įvairūs simptomai

    Be to, žmonės su fibromialgija dažnai jautriai reaguoja į jutimo stimulus. Jūsų oda yra itin jautri, triukšmas ir kvapai greitai jaučiasi kaip įtemptos. Šaltis ir stresas gali padidinti jūsų diskomfortą. Be to, jie dažnai kenčia nuo įtampos galvos skausmo ar nuolatinių virškinimo problemų.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 9

    Kokia fibromialgija nėra

    Ilgos gydytojai norėjo už priežasčių fibromialgija: rentgeno ir kraujo tyrimus, bendrų ultragarsu ir magnetinio rezonanso.Sužinojau jie turi tiek visų pirma, kuri nėra fibromialgija: jie nesukėlė pastebimų pokyčių nukentėjusiuose sąnarių, raumenų ir sausgyslių, tai nėra uždegiminių procesų rezultatas ir nėra reumatoidinio artrito poveikį. Bet iš kur kyla skausmas?

  • 7 paveikslas iÅ¡ 9

    Susilpnėjęs skausmo suvokimas

    Šiuo metu manoma, kad skausmo suvokimo ir apdorojimo sutrikimas atlieka esminį vaidmenį fibromyalgia. Taigi problema yra ne raumenyse, o centrinėje nervų sistemoje. Fibromialgija sergantiems pacientams gali būti mažesnis skausmo suvokimo slenkstis. Arba nervų sistema išsaugojo skausmą, kad skausmai jaustumėtės, nors pradinės trigerio nebėra.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 9

    Pirmosios ekologinės išvados

    Vyrcburgo universiteto mokslininkai pirmą kartą 2012 m. Apibūdino fizinius fibromialergijos pacientų pokyčius. Jie nustatė, kad raumenų audinio mažieji nervų pluoštai pasikeitė. Ar tai taikoma visiems fibromialgijos pacientams, vis dar yra atvira. Įrodymai, bet išsiaiškinti, kad fibromialgija gali būti tik psichogeniškas reiškinys, ty psichologiškai sąlygotas.

  • = 9? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 9 paveikslas iÅ¡ 9

    Kaip gydyti fibromialgiją

    Fibromialgija kol kas negali išgydyti. Terapija skirta sušvelninti simptomus. Labai naudinga reguliariai vykdyti mankštą. Taip pat gali padėti atsipalaidavimo technika. Smarkiomis ligomis sergantiems pacientams vartojami antidepresantai. Per psichoterapiją, ligoniai išmoko geriau kovoti su liga. Suvokimo treniruotės ar kompiuterio neurofeedijos tikslas normalizuoti skausmo apdorojimą. Kita vertus, įprasti analgetikai beveik neveikia.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: