Baimė

Baimė yra gyvenimo dalis, bet taip pat gali būti patologinė. Sužinokite daugiau apie nerimo priežastis ir kaip elgtis su juo!

Baimė

baimė dažniausiai yra sveika reakcija į pavojingą situaciją. Tai taip pat gali būti psichinio ar fizinio sutrikimo požymis. Kai kuriems ligoniams baimės jausmas yra toks akivaizdus, ​​kad jų gyvenimo kokybė yra labai ribota. Skaitykite čia, kas sukelia baimę ir kaip su juo elgtis.

produktų apžvalga

baimė

  • apraÅ¡ymas

  • Priežastys ir galimos ligos

  • Kada tu turėtų kreiptis į gydytoją?

  • Ką daro daktaras?

  • Ką tu gali padaryti sau?

Baimė: aprašymas

Baimė, kaip džiaugsmas, geismas ar pyktis, yra vienas pagrindinių žmogaus jausmų. Labai svarbu išgyventi: tie, kurie bijo, yra ypač atsargūs ir atidūs kritiškose situacijose arba bent jau neapsaugo. Be to, baimėje esantis kūnas mobilizuoja visus atsargas, reikalingas kovai ar skrydžiui.

Baimė

Baimė yra susijusi su įvairiais fiziniais simptomais. Tai yra širdies plakimas, paspartintas pulsas, prakaitavimas, drebulys, apsunkintas kvėpavimas ir galvos svaigimas. Esant dideliam nerimui, gali pasireikšti krūtinės skausmas, vėmimas, viduriavimas, įtampos jausmas ir net sąmonės sutrikimai. Susidūrę žmonės jaučia, kad jie stovi šalia vienas kito arba praranda protus. Panikos priepuoliuose atsiranda mirties baimė. Kita vertus, bendros baimės dažnai siejamos su skausmu.

Asmens nerimas iš dalies yra polinkis, bet iš dalies tai taip pat įtakoja jo patirtis per savo gyvenimą, ypač ankstyvoje vaikystėje. Tai, kad kai kurie žmonės yra drovūs, susirūpinę greičiau ir yra atsargiau nei kiti, todėl yra visiškai normalus.

Situacija skiriasi, kai baimės atsiranda be konkrečios priežasties arba netgi tampa nuolatine kompanionu, užtemdančiu jausmą. Tada jie paralyžiuoja paveiktus žmones, riboja juos ir daro didelę įtaką gyvenimo kokybei.

Tokiais atvejais nerimas nėra įprasta reakcija, bet turi savo patologinę vertę. Šie žmonės turėtų eiti į psichoterapines rankas.

Baimė: fobijos

Žmonės su fobija bijo situacijų ar objektų, kurie iš esmės yra nekenksmingi. Paprastai jie žino, kad šios baimės yra nepagrįstos. Susipažinimas su atitinkamų vaizdų stimuliuojančiu ar netgi žaislu iš dalies sukelia silpną nerimo reakciją. Ne kiekvieną fobiją reikia gydyti. Tik jei jis riboja gyvenimo kokybę ar judėjimo laisvę, būtina gydyti.

Konkrečios fobijos: Fobijos teoriškai gali būti kuriamos prieš viską. Kai kurie žmonės susidaro labai baimę:

  • tam tikros situacijos, pvz. Baimė skristi, aukÅ¡tumų baimė, uždarų patalpų baimė (klaustrofobija) ar liftai;
  • Gamtiniai reiÅ¡kiniai, tokie kaip perkÅ«nija, audra, vanduo;
  • GyvÅ«nai, pvz., Vorai, pelės, gyvatės, katės ar Å¡unys;
  • Reikalai, susiję su ligomis ir sužalojimais, pvz. B. kraujas ir Å¡virkÅ¡tai.

Specialios fobijos formos yra:

Agorafobija (Claustrofobija): agorafobija sergantiems pacientams baiminasi išorinis pasaulis, ypač nežinomų vietų ar minios. Jie bijo situacijų, nuo kurių jie negali ištrūkti arba per kuriuos jie neturi jokios kontrolės. Ši baimė gali padidėti iki panikos priepuolių. Baimindami dėl baimės, jie dažnai atleidžiami iš durų.

socialinės fobijos: Nukentėję žmonės bijo būti dėmesio centru, įveikti nepatogią padėtį arba žlugti. Todėl jie pasitraukia iš socialinio gyvenimo.

Nerimas: potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

Po traumos sukelto streso sutrikimas (PTSS) atsiranda dėl itin streso ar grasinančios patirties (traumos). Tai gali būti karo patirtis ir stichinės nelaimės, rimtos avarijos, seksualinė prievarta ir kita smurtinė patirtis, bet ir giminaičio mirtis. Be to, tokių įvykių liudytojai gali išvystyti potrauminį streso sutrikimą.

Tipiška po traumos sukelto streso sutrikimo yra vadinamosios "atgalinės pastabos". Tai yra siaubingos atminties fragmentai, į kuriuos nukentėję žmonės yra saugūs ir kuriuose jie sugrįžta vėl ir vėl į blogą patirtį.

Triggers yra, pavyzdžiui, garsai, kvapai ar tam tikri žodžiai, susieti su atmintimi. Baimindamasis tokiais stimulais daugelis traumuotų žmonių išeina į pensiją. Jūs esate labai nervingas ir irzlus, kenčia nuo miego ir koncentracijos problemos, bet tuo pačiu metu užapvalintos savo emocijas.

Nerimas: priežastys ir galimi ligos

Yra daugybė teorijų, susijusių su pernelyg didelių baimes.

Psichoanalitiniai požiūriai Manoma, kad patologinės baimės atsiranda žmonėse, nesusijusiose su normaliomis nerimo problemomis. Konfliktų situacijose jie yra priblokšti, o tai sukelia vaikišką baimę.

Elgesio metodai kad baimės bus išmoktos. Pavyzdys galėtų būti baimė plaukioti, kurį gali sukelti grėsmingo oro turbulencijos patirtis. Jie taip pat gali būti išmokti stebint, pavyzdžiui, kai motina bijo voras.

Neurobiologiniai požiūriai Nerimas pacientai mano, kad jie turi nestabilią autonominę nervų sistemą, kuri reaguoja ypač greitai ir smurtiniais stimulais.

Veiksniai, galintys sukelti baimę

stresas: Sunkus psichinis stresas gali sukelti nuolatinį nerimą ar panikos priepuolius.

trauma: Trauminė patirtis gali sukelti pasikartojančias baimes. Trigger gali būti smurto patirtis (karas, piktnaudžiavimas), bet ir nelaimingas atsitikimas ar stichinė nelaimė.

Alkoholis ir narkotikų vartojimas: Narkotikų, tokių kaip alkoholis, LSD, amfetaminai, kokainas ar marihuana, vartojimas taip pat gali sukelti nerimą ar paniką.

narkotikai: Kai kurie vaistai gali sukelti širdies plakimą, dusulį ir nerimą kaip šalutinį poveikį. Tai ypač pasakytina apie vaistus, kurie veikia psichiką, smegenis ir nervines funkcijas, taip pat veikia širdį ir kvėpuoja ar trukdo hormonų pusiausvyrai.

Skydliaukės disfunkcijaTiek aktyvios, tiek neveiklios skydliaukės liaukos gali sukelti nerimą ir panikos priepuolius.

Širdies ligos: Organinės širdies problemos, tokios kaip širdies aritmija ar krūtinės angina (angina pectoris), taip pat gali sukelti didžiulį nerimo jausmą.

Smegenų ligosRetais atvejais dėl nerimo atsiranda organinė smegenų liga, tokia kaip uždegimas ar smegenų auglys.

Įvairios baimės

Yra daugybė ligų ir psichinių sutrikimų, susijusių su per didelio nerimo.

Apibendrintas nerimo sutrikimas: Žmonėms, turintiems apibendrintą nerimo sutrikimą, susirūpinimą keliančios ir difuzinės baimės yra nuolatiniai draugai be jokių konkrečių priežasčių. Baimės jausmas toks stiprus, kad daugelyje sričių kasdienis gyvenimas yra labai ribotas.

obsesinio-kompulsinio sutrikimo: Žmonės, kurie kenčia nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo, patenka į didelę įtampą ir net bijo, kai jiems neleidžiama daryti tam tikrų ritualų. Tai apima, pavyzdžiui, prievartą nuplauti, objektų skaičiavimą arba keletą kartų patikrinti, ar langai yra uždaryti.

fobijos: Žmonės su fobija kenčia nuo baimės dėl nekenksmingų situacijų, dalykų ar netgi gyvūnų. Pavyzdžiai yra vorai, skrendantys ar griežti tarpai (klaustrofobija).

cardioneurosisŠirdies neurozė yra ypatinga nerimo sutrikimo forma. Sergantys žmonės dažnai kenčia nuo širdies plakimų, širdies skausmų ir dusulys bei baimės patirti širdies priepuolį. Negalima rasti ekologinės skundų priežasties.

Potrauminio streso sutrikimasJi eina kartu su stipriais baisais. Žmonės, kurie patyrė traumą savo protui, vėl ir vėl - reiškinys, vadinamas "atgaline prasme".

panikos sutrikimas: Panikos sutrikimas atakuoja auką keletą kartų per mėnesį netikėtai ir be objektyvaus, sukelia didžiulę baimę. Paniką lydina dusulys, sandarumas krūtinėje, tachikardija ir prakaitavimas.

šizofrenija: Žmonės, kurie serga šizofrenija, dažnai kenčia nuo didelio nerimo. Jie supranta, kad jų išorinis pasaulis yra pavojingas, yra haliucinacijos ar paranoja.

depresijaDepresija taip pat dažnai susijusi su objektyviai nepagrįstomis baimėmis.

hipochondrija: Žmonės su hipochondrija gyvena nuolat baiminasi, kad kenčia nuo rimtos ar netgi mirtinos ligos. Jie neteisingai supranta nekenksmingus fizinius simptomus. Net gydytojo vizitas negali įtikinti, kad jis būtų sveikas.

Jūs serga ir nori žinoti, ką turite? Su "Symptom Checker" būsite protingesni per kelias minutes.

Kada tu turėtų kreiptis į gydytoją?

Baimė dėl gydymo yra baimė, jei taikoma viena ar daugiau iš šių:

  • Baimė yra per stiprus.
  • Nerimo trukmė ir dažnis didėja laikui bėgant.
  • Žmonės, su kuriais susidurta, negali įveikti savo baimės.
  • Dabartinės gyvenimo aplinkybės negali paaiÅ¡kinti baimės masto.
  • Gyvenimo kokybė yra labai ribota.
  • Žmonės nukentėjo nuo socialinio gyvenimo.

Esant nerimo sutrikimui, svarbu kuo greičiau kreiptis į profesinę pagalbą. Kuo ilgiau simptomai išlieka, tuo labiau jie sustiprėja. Tada gydymas tampa varginančiu ir sunkiu.

Net baiminasi, kad turi suprantamą priežastį, gali prireikti gydymo. Pavyzdžiui, kai gyvybei pavojinga būklė, pvz., Vėžys ar širdies aritmija, yra didžiulė nerimas.

Kas gali būti už alpimo ir kada tai pavojinga?

Ką daro daktaras?

Gydytojas nustato diagnozę daugiausia per išsamų pokalbį, kuriame taip pat aptariamos galimo baimės priežastys ir priežastys. Specializuoti klausimynai padeda suvokti nerimo formą ir mastą. Gali prireikti atlikti papildomus tyrimus, kad būtų pašalintos organinės simptomų priežastys.

Kognityvinė elgesio terapija

Nerimas gydomas, ypač pati kognityvinė elgesio terapija. Tai padeda atskleisti ir sukelti nerimą keliančius elgesio modelius, mintis ir jausmus. Per tikslines pratybas tokios problemiškos idėjos gali būti pakeistos.

Pavyzdžiui, konfrontacijos terapijos atveju pacientas atsiduria baimės sukeliančioje situacijoje - pirmiausia vaizduotėje, vėliau reali. Terapeuto buvimas leidžia jam išgyventi baimę.

Pacientui patinka, kad trūksta baimės įvykusios katastrofos ir kad pats baimė yra mažesnė. Ši patirtis taupo smegenis. Baimė taip sumažėja kiekvienoje konfrontacijoje. Visų pirma, fobijos - pavyzdžiui, prieš vorus, dideliame aukštyje ar prieš skrydį gali būti traktuojami kaip tokie. Tai taip pat yra vaistų nuo obsesinių-kompulsinių sutrikimų pasirinkimas.

Lošimo žaidimuose, savo ruožtu, pacientai, turintys socialinę fobiją saugomoje erdvėje, gali išbandyti baisias situacijas. Tokiu būdu jie gali įgyti pasitikėjimą savimi ir socialinius įgūdžius bei įveikti savo baimę.

Giluminiai psichologiniai metodai

Kai kuriais atvejais gali būti naudinga giluminė psichologinė terapija, pvz., Psichoanalizė. Tokiu būdu psichologinės problemos gali būti atskleistos ir vėliau apdorojamos, o tai yra baimės pagrindas.

narkotikai

Be psichoterapinės paramos, vaistai taip pat gali padėti kontroliuoti baimę. Be to, antidepresantai pasirodė patys. Net raminamieji preparatai, tokie kaip benzodiazepinai, gali sumažinti nerimą. Kadangi jie yra priklausomyb ÷ s, jie tur ÷ tų būti laikomi tik medicinine priežiūra ir ribotą laiką.

Ką tu gali padaryti sau

Jei kenčia lėtinis nerimas, dėl kurio jums sunku gyventi, pirmiausia turėtumėte kreiptis pagalbos. Kuo ilgesnis nerimo sutrikimas, tuo sunkiau gydyti.

Atsipalaidavusi veido baimė

Bet kuriuo atveju prasminga išmokti atsipalaidavimo metodą. Atsipalaidavimas ir nerimas yra dvi būsenos, kurios išskiria vieni kitus. Kiekvienas, kuris vadovauja tinkamam technikui, gali netgi pasipriešinti panikos atakoms. Taip pat įmanoma specialių kvėpavimo pratimų, taip pat joga, autogeninis mokymas arba progresuojantis raumenų atpalaidavimas pagal Jacobsoną.

Atsigaiskite nuo baimės

Be to, sveikesnis gyvenimo būdas taip pat gali turėti teigiamą poveikį nerimo simptomams. Sportas sumažina stresą ir sustiprina fitnesą. Be to, pratimai pagerina miego sutrikimą, kuris daugeliui nerimo sutrikimų yra labai sutrikęs. Sveika mityba suteikia papildomos energijos. Visa tai taip pat daro įtaką psichiniam stabilumui. Tie, kurie jaučiasi labiau budrūs ir tinkami, gali geriau spręsti problemas, konfliktus ir baimes.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: