Fdh dieta

Fdh - valgykite pusę. Liekamas svorio principas skamba paprasta, bet fdh dieta iš tikrųjų turi savo spąstus.

Fdh dieta

FdH yra žinomas kaip "valgyti pusę". Tuo FDH Dieta kaip rodo pavadinimas, tik pusė valgomos sumos. Nėra draudžiamų maisto produktų, kaloringumo ar kiekio reikalavimų. Lėkštė yra tik pusiau užpildyta arba vieną valgį per dieną. Taigi, ši dieta veikia svorį ir sveikatą.

Kas yra FdH dieta?

FdH dietas naudoja tai, kad organizmas paverčia energijos perteklių į riebalus. Todėl, jei norite suskaidyti riebalinį audinį, turite tiekti organizmui mažiau energijos nei reikia. Tačiau mokslinio pagrindo nėra. Kadangi trūkumo simptomų rizika yra didelė, ši dieta turėtų būti atliekama tik nedelsiant.

Skaitykite taip pat

  • "Svorio netekimas - bet dėl ​​proto"
  • 90 dienų dieta
  • Sumažinti svorį su galva
  • Lose Weight? Priežastys!
  • Acai Dieta
  • Anabolinė dieta
  • ananasų dieta
  • "Apple dieta
  • Obuolių sidro actas Dieta
  • Atkinso dieta

Taip veikia dieta FdH

Tuo FdH tu ir toliau valgysi kaip ir anksčiau, tik porcijos sumažėja perpus. Taigi, tiesiog skrudinta griežinėlė pusryčiams, o ne dviem ir pan. Svarbu, kad prieš mitybą galvojote apie tai, kiek yra įprasti valgiai ir koks didelis, todėl pusė turėtų būti.

Yra užsienyje, valgyti kavinėje ar restorane, maisto kiekį galima sumažinti pašalinant duona, užkandis ar desertas. Kalorijos neįskaitomos. Bada yra varpuotas mineraliniu vandeniu. Kalorijų suvartojimas dažniausiai skatinamas mankštintis ir sportuoti, tačiau tai nėra privaloma. Kadangi nėra kitų maisto produktų pasirinkimo reikalavimų ar draudimų, ši dieta yra paprasta ir įmanoma visur.

Tai suteikia FdH dietą

Penningtono biomedicinos tyrimų centro tyrimas rodo, kad nesvarbu, ką valgote dietos metu. Vienintelis svarbus dalykas - valgyti mažiau kalorijų. Tai yra FdH dietos atvejis. Tačiau dėl labai individualios mitybos sudėties ir taupymo sunku pasakyti, ar ir kiek jūs ketinate prarasti šią dietą.

FdH dietos rizika

Tai gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą, nes jų absorbcija FdH yra sumažėjusi. Nuolatinė atsisakymas gali prarasti koncentracijos, pavargusius raumenis ir potraukį - ypač jei jūs dreifas daugiau sportuoti vienu metu. Nuolatinis badas reikalauja tvirto valios palaikyti mitybą. Yo-yo poveikio pavojus yra labai didelis.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 11

    Kodėl dietos žlugo?

    Dietos dažnai baigiasi nusivylimu. Nesvarbu, ar skausmingai atsikratėte keletos svarų, dviguba suma nukrenta į klubus. Kodėl sėkmingos dietos yra tokios retos ir kaip apgauti dietines spąstus, mes parodome jums nuotraukų galerijoje.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 11

    Blogi įpročiai

    Žmogus yra įprotis gyvūnas. Štai kodėl apsipirkimas ir maisto pasirinkimas paprastai yra be sąmonės. Dietos dažnai yra tik trumpas įprastų valgymo įpročių pertraukimas ir iš esmės nekeičia jų. Patarimas: nustatykite savo jaudinančius įpročius ir sąmoningai juos pakeiskite lengvesnėmis alternatyvomis.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 11

    nusivylimas valgymas

    Žmogus nevalgo tik patenkinti jo bado. Daugelis naudoja maistą, kad kompensuotų neigiamas emocijas, tokias kaip stresas ar nusivylimas. Jei jūsų tėvai naudojo šokoladą kaip apdovanojimą ar komfortą, tai pakeis jūsų gyvenimą. Patarimas: pabandykite valgyti, kai esate tikrai alkanas. Ir kompensuokite neigiamas emocijas kitaip - karšta vonia ar vaikščioti saulėje.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 11

    Tinkamas visiems

    Įsitikinkite, kad pasirinkta dieta jums tinka. Svarbu išlaikyti malonumą. Jei jūsų dieta neapima visų jūsų mėgstamų maisto produktų, ji turi būti nesėkminga ilgą laiką. Tie, kurie mėgsta valgyti makaronus, nebus patenkinti mažai angliavandenių dieta. Patarimas: daugumai patiekalų yra lengvesni variantai, pvz. Pasta su pomidorų padažu vietoj riebalų kremo padažo.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 11

    Prarasta dietos bustumėlis

    Iš "lieknėjimo šokolado" į "mažai angliavandenių", - per džiungles dietos nebėra peržiūrėti. Dėl neapibrėžtumo daugelis jau nebegali atsisakyti, kol jis netgi pradėjo. Patarimas: su savo gydytoju paaiškinkite, kokia dieta yra rimta ir jums tinka.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 11

    Apgaulingi draudimai

    Griežti draudimai turi didelį sugavimą. Mažiausia viršijimas sukelia "dabar yra viskas, bet kokiu atveju" požiūris. Nepaisydamas nusivylimo, vėl nepadaręs tolesnio bingeingo. Patarimas: "Lankstus valdymas"! Neuždrausti šokolado visiškai, bet mėgautis mažu baru vietoj viso stalo. Ir jei paspausite eilutes, nesvarbu. Jie padarė daug ir rytoj yra dar viena diena.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 11

    Sustojimo spąstus socialinė aplinka

    Ar esate gera kompanija su savo antsvoriu draugų ratu? Tada galbūt trūksta būtinos motyvacijos numesti svorį. Patarimas: galbūt jūs pamatysite panašius žmones dideliuose draugų ratuose. Lieknas svoris kartu du kartus jus motyvuoja ir padeda išvengti praradimo.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 11

    Įvairovė ir prieinamumas

    Terminas "vartotojų visuomenė" nėra atsitiktinai. Šiandien niekada nebuvo taip daug pasirinkimo. Eksperimentai parodė, kad žmonės suvartoja daugiau, tuo daugiau maisto skiriasi. Be to, maistas gali būti visą parą, septynias dienas per savaitę, visą parą. Patarimas: Pirkite prekybos centre griežtai pagal pirkinių sąrašus ir neleiskite, kad veislė priblošktų jus.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 11

    Gedulingas XXL

    Ką mes valgome priklauso nuo išorinių stimulų. Šeimos pakelių lustai arba porcija su papildoma daug mėsa verčia jus valgyti daugiau. Patarimas: nemokamai be tariamo pranašumo nusipirkite nemokamai 200 g, o restorane paliekate dar ką nors ant plokštelės, jei esate pilnas.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 11

    Dieta mažina energijos suvartojimą

    Po dietos dauguma žmonių vėl pradeda svorį. Priežastis: kūnas taip pat prarado aktyvią raumenų masę ir taip sumažino energijos suvartojimą. Jis taip pat dirba ekonomiškiau - jam dabar reikia mažiau energijos toje pačioje veikloje. Patarimas: stebėkite kalorijas net po svorio netekimo - ir imtis veiksmų prieš sportą.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iÅ¡ 11

    Trumpa sėkmė

    Visų dietų pagrindinis tikslas: Kiek įmanoma, kiek galima greičiau iš klubų! Šis principas gali būti sėkmingas per trumpą laiką. Tačiau norint išlaikyti savo svorį, ilgą laiką turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą. Patarimas: planuojamas stabilizavimo etapas po svorio kritimo. Tuo pačiu galite pajusti save šiek tiek daugiau. Tada taip pat taikoma: sveikiau, paprasčiau vartoti sąmoningai ir sportuoti.

FdH dieta: išvados

Pagrindinė daugumos žmonių problema yra netinkama dieta: per daug riebalų ir baltymų, per mažai angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Dietiniai įpročiai palaikomi šioje dietoje. Trūksta konkrečių nurodymų dėl maisto sudėties. Nėra mokymosi efekto. Daugiau prasmės FDH Dieta yra sukurti atskirų maistinių medžiagų pusiausvyrą. Iš paslėptų ir matomų riebalų tik pusė, bet daugiau bulvių, (visos rupinės) duonos, makaronų, ryžių ir grūdų.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: