Nuovargis nėštumo metu

Nuovargis ir nėštumas dažnai eina kartu. Skaitykite, kas tai yra ir kas padeda nuo nuovargio nėštumo metu!

Nuovargis nėštumo metu

Daugelis nėščių moterų kenčia Nuovargis. nėštumas sukelia fizikinius pokyčius, kurie iš organizmo reikalauja daug. Daugeliui motinoms pirmąsias mneses ypač jaučiasi nuobodu ir išnaudota. Į antrojo trimestro nuovargis dažnai mažėja, tada vėl atsiras nėštumo pabaigoje dažniau. Sužinokite daugiau apie nuovargio nėštumo priežastis ir tai, kaip su ja susidoroti.

Priežastys dėl nuovargio

Nėštumas ir gimdymas reikalauja daug iš organizmo. Visų pirma, hormoniniai pokyčiai dažnai sukelia daug skundų. Tai apima nuovargį. Kai kurios moterys dažnai pastebi iki mėnesinių nebuvimas kraujavimo neįprastą nuovargį ir nuovargis - nėštumo testas arba ginekologas tada paprastai patvirtina prielaidą. Kai kiaušinis implantuojamas gimdoje, moters organų hormonų lygis pasikeičia. Iš esmės, hormonas progesteronas, kuris pakyla staigiai, ypač per pirmuosius kelis mėnesius, atsakingas už nuovargis.

Nėštumas taip pat sukelia kraujospūdžio sumažėjimą ir cukraus kiekį kraujyje, o metabolizmas sulėtėja. Tačiau kiti fiziniai pokyčiai verčia jus pavargti. Placenta auga ir kaulų čiulpai turi gaminti papildomų kraujo ląsteles aprūpinti vaiką ir placentą. Dėl to širdis taip pat yra didesnė paklausa, nes dabar ji turi pumpuoti didesnį kraujo kiekį per kūną.

Kartais nepripažintas skydliaukės (hipotiroidizmas) arba geležies trūkumas (Sideropenie) nėštumo metu gali sukelti nuovargį. Jūsų gydytojas gali patikrinti kraujo mėginį.

Bet tai taip pat gali būti netinkama dieta ir gyvenimo būdas kaltas dėl nuovargio. Per mažai pratimų, todėl deguonies, dideli maistas, riebalų ar saldaus maisto ir skysčio trūkumas, kad silpnas ir skatinti nuovargį.

Nėštumas dažnai lydi padidėjusių simptomų per pastaruosius keletą savaičių prieš gimdymą. Dauguma nėščių moterų antroje nėštumo trimestro patogiau, fizinė padermės pasiekia savo maksimumą paskutinį trečdalį. Nedažnai tai vėl ateina į išnykimą ir nuovargį.

Nėštumas: ką daryti apie nuovargį?

Nėštumas yra ištrynus organizmui. Šiuo metu jis važiuoja visu greičiu. Todėl ypatingą dėmesį savo kūno signalai, kai ji, bet kartais gali būti reikalingas ramybės ir atsipalaidavimo po treniruotės. Išbandykite, kas jums tinka. Kiekviena moteris nėštumo metu reaguoja skirtingai.

Šie patarimai dažnai padeda išvengti nuovargio:

  • Nėštumas ir sportas nėra prieštaravimas! Su nesudėtingu nėštumu, lengviems sporto šakoms, pavyzdžiui, jogai ar plaukimui, kraunama apyvarta.
  • Deguonies prieš nuovargis: nėštumo simptomai gali sumažėti, kaip jums judėti reguliariai gryname ore.
  • Sutek save poilsiui, atsipalaidavimui ar greituosiu, jei jūsų kūnas to reikalauja. Bet būkite atsargūs: per daug miego apyvarta dar lėtesnė!
  • Esant žemam kraujo spaudimui, kintančios dujos stimuliuoja kraujo apytaką. Rosemary vonios taip pat turi aktyvų poveikį ir padeda išvengti nuovargio.
  • Nėštumas dažnai būna kartu su geležies trūkumu, dėl kurio galite pavargti. Geležies turtinga dieta (kartu su vitaminu C geresniam geležies kiekiui) padeda.
  • Valgykite subalansuotą mitybą su daugiau nei dieną platinamas maži, sveiki patiekalai, o ne neplautos, didelės porcijos. Ribiniai saldainiai!
  • Pakankamas Alkoholio vartojimas: arbatos, vandens ir sulčių spritzers daug padeda išvengti nuovargio.

Vyresnioms moterims tvora ir dažniau traukia į skrandį. Tai normalu. Kartais vis dėlto yra rimtų priežasčių.

Nėštumas: nepatartina, kai atsiranda nuovargis

Nėštumas ir žindymo laikotarpis yra gyvenimo etapais, kurioje moterys turėtų vengti narkotikų ir tabaką, kaip įmanoma. Ar nuovargis sukelia geležies trūkumas, nevartokite geležies papildų tik pasitarus su gydytoju. Negalima gerti per daug kofeino (kavos, juodosios arbatos, kolos) kovoti Nuovargis: nėštumas yra jautrus laikotarpis požiūriu į pick-me maistui: kofeinas veikia kraujo tekėjimą į placentą ir embriono augimą ir turėtų, jei ne visi, būti priimtas tik saikingai.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: