Pratimai abc veikimui

Naudokitės savo lankstumu ir raumenų grupėmis, kurios yra būtinos važiuoti su praleidžiant, šokinėjant ir link kojos.

Pratimai abc veikimui

Vykdyti ABC - praleisti

praleidžiant

Kartu kelius pakelkite horizontaliai, nuleiskite dubens atlošą ir judinkite rankas lygiagrečiai kūnui.

Vykdyti ABC - sąnario darbą

kulkšnies darbas

Atsukite kairėn ir dešinėn pėdų, nepaliekant grindų, dubens, pakelkite visą koją.

Paleisk ABC - pradėkite gale

Pradėk nuo nugaros

Kulnas į sėdmenis, pakaitomis kairysis ir dešinysis dubens aukštas, švelnus šablonas, rankos lygiagrečios.

Vykdyti ABC - kelio pakėlimas į šoną

Vykdyti ABC - kelio pakėlimas į šoną

Keliu pakelkite į šoną

Paleiskite šoną, pakelkite savo kelį ir traukite į priekį, viršutinė kūno dalis lieka ramus ir vertikaliai.

Vykdyti ABC - didelis Å¡uolis

šuolis į aukštį

Stiprus vertikalusis šuolis, kojos aukštyn, dubens aukštis, rankos lygiagrečios 90 laipsnių.

Vykdyti ABC - žingsniai šuoliai

Vykdyti ABC - žingsniai šuoliai

žingsnis šuoliai

svarbu: Ištempta bounce kojelė, ilga aukšta trajektorija, keliai horizontalioje padėtyje.

Galiausiai trumpas minties eksperimentas, kuris iliustruoja šio tipo mokymo svarbą:

Tarkime, jums pavyks pagerinti geriau Beinhub per greitesnis, galingesnis įspūdis ir geriau stabilizavimo masės centro jūsų Stride po kelių penkių centimetrų per žingsnį praktika - todėl 500 žingsnių per kilometrą erdvė pelnas 50 metrų rezultatus į kilometre arba apie dešimt sekundžių už kilometrą.

Malonumas apskaičiuoti laiko taupymą maratono trasoje palieku jus.

Kuo ilgiau lenktynių trasoje (Z., B. maratonas), tuo svarbesnė technologija, kaip blogėja didėjant nuovargį važiavimo stiliaus iš savo patirties vistiek.

Svarbi pastaba: Prieš pradėdami praktikuojantį darbą, įsitikinkite, kad esate pasiruošęs fizinėms pastangoms. Jei nesate tikri apie tai, pirmiausia kreipkitės į savo GP!


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: