Pratimai mažina demencijos riziką

Pratimai - sveikata ir pasirengimas. Tai taip pat taikoma smegenims. Įrodyta keletas tyrimų: pratimas sumažina demencijos riziką.

Pratimai mažina demencijos riziką

vaikščiojimas

Sveika dieta ir mankšta yra veiksmingiausios prevencijos ir gydymo strategijos. Tik 20 minučių per dieną gali prailginti metai. Tačiau pratybas ne tik skatina gyvenimo trukmę, bet ir gyvenimo kokybę. Ne tik raumenys, apyvartumas ar kaulai išlieka veiksmingesni ilgiau, bet smegenys taip pat naudinga. Ir net su didžiuliu poveikis: Remiantis neseniai atliktais tyrimais, reguliari mankšta mylėtojai viduryje amžiaus, demencijos rizika, pavyzdžiui, Alzheimerio liga labai aiškus. Be to, mankšta padeda akivaizdžiai per dideliu polinkiu sulėtinti Alzheimerio liga ir su amžiumi susijusių mažėja progresavimą vykdant smegenų žymiai. O geriausia žinia šiuo atžvilgiu: tai beveik niekada nevėlu pradėti atsargumo žingsnį.

Vienas iš įspūdingiausių rezultatų šia tema suteikia Skandinavijos tyrimą su 1260 metų 60 iki 77 metų žmones. Mokslininkai iš Stokholmo ir Helsinkio ir Suomijos nacionalinio sveikatos instituto universitetų parodė, kad treniruoklių mokymas ir sveika mityba gerina bendrą efektyvumą smegenų per 2 metus iki 25 proc. Į pietus nuo sričių, pavyzdžiui, perdirbimo greitis bandymo gavėjų sumažinti po reguliaraus fitneso mokymo iki 150 proc geriau nei lyginamojoje grupėje be Pasinaudojus. Taip pat pagerėjo judesių grupės atmintis - be specifinių pratimų.

Vokietijos Alzheimerio ekspertas Christine von Arnim skatinami nustatyti net senatvėje judėjimo kaip prevencijos demencija priemonėmis. "Bet kokiu atveju, tai niekada nevėlu pradėti, net vienuoliktą valandą", sakė tuo Neurologijos departamento prie universiteto ligoninės Ulm Veidrodis profesorius internete. Ar demencija gali palikti net užkirsti kelią per judėjimą, tolesnė eiga Suomijos tyrimo rodytų.

bangavimas


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: